誰說中國小伙泡不到洋妞的？那是因為你沒有他這一身肌肉！

中國小伙能撩到洋妞嗎

為什麼不行？當然可以！

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但是有一個前提

你必須要有一身

像他一樣的肌肉

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他的名字叫做唐亞男

健身模特、模特經紀人

這就是唐亞男日常的工作

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他從未參加過健體比賽

但是對於健身這件事

他卻保持著高熱情

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健身至今也有十年了

但身材也是這幾年

才有很大的進步

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用了一年的時間把

體脂從18%降到了6%

並習慣了體脂6%的生活

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他迷上健身其實和

很多人一樣也是因為

美國大片裡的那些硬漢

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每個人男人都會幻想

自己是個超級硬漢

擁有一身的肌肉

上學時沒有經濟條件

請不起私人教練上課

也吃不起太好的營養

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所以唐亞男僅憑著

內心的那股熊熊熱血

自己摸索學習如何健身

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他自己上網搜索那些

國內外的健身健美教學

並結合自身提升訓練水平

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但和很多健身愛好者一樣

剛開始他也抵擋不住誘惑

大魚大肉火鍋啤酒隨便吃

這就導致進步十分的緩慢

不過這並沒有讓他放棄健身

健身對於他來說是自信的來源

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好在他的訓練十分刻苦

且樂於學習各種訓練方法

這為他今後打下了良好基礎

健身這麼多年最讓他快樂的

其實是交到很多良師益友

他們互相交流經驗心得

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曾經有不少人向唐亞男提起

健康飲食對於身體的巨大影響

但剛開始唐亞男並沒有放在心上

他也知道自己進步緩慢

他曾一度不注重飲食

以為多吃就能長肉

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但後來慢慢的改變之後

大魚大肉對於現在的他

來說沒有一點誘惑力了

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改變其實是種決心

剩下就是每天的

堅持和克制了

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改變後最讓他驚喜的是

他不是身材進步得緩慢

而是沒有讓它展現出來

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從他的這套對比圖中

你就能看出健身10年後

改變飲食有多大的影響了

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唐亞男飲食心得：

低碳水高蛋白是我目前主要的飲食原則，用簡單的調味料烹飪（初榨橄欖油，鹽，胡椒粉，醋，大蒜）。配以豐富的色澤鮮艷的蔬菜食材，薩拉，牛排，雞胸肉，海鮮。全麥麵包類是我的主食，米飯和面條一類碳水偶爾會吃一點，每天3餐。訓練後會及時喝蛋白粉。

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其實我們經常看到國外那些健身模特多美多帥，他們的身材也不是天生來的。也是經過刻苦訓練與嚴格飲食控制才得來的，他們大多都有一個共同點，做得一手好飯。身邊有很多朋友每天揮汗如雨地在健身房訓練數小時，風雨無阻，但效果卻不明顯。

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最終總結出來就是，不是沒錢吃，主要是懶得做飯或者不會做飯，或是藉口沒時間，從每天訓練的2~3小時裡面抽出半小時出來做飯，保證讓你訓練效果翻倍。敢嘗試的朋友早已受益匪淺，懶得嘗試的朋友至今還在健身房揮汗如雨，揮完汗又鑽進麥當勞毀滅自己的勞動成果去了。

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剛開始控制飲食的前一個兩個月可能會不太習慣，但人體的胃是越餓越小的，慢慢習慣了少吃多餐就對了，而且沒有了米飯面條會慢慢對油膩的重口味食物失去興趣。

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唐亞男訓練心得：

採用分化訓練，每天一個肌肉部位附加腹部訓練，每天2~3小時訓練，腹部每周三次高強度四次附帶訓練。個人習慣問題沒有特意安排休息日，除非工作過於繁忙否則都堅持鍛鍊。

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常常有人會問唐亞男

「都已經練的這麼好了

為什麼還要那麼刻苦」

對於唐亞男來說健身

不是一件一勞永逸的事

想要更好就必須選擇堅持

選擇了就沒有回頭路

雖然不知道前方多艱險

但至少這條路是不會錯的

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如果你常年健身卻進步緩慢

一定要像他一樣去改變飲食

身材絕對會有驚喜般的變化