上交叉綜合症（Upper Crossed Syndrome）
指由於長時間不良姿勢（低頭伏案等）或過度鍛鍊胸部肌肉（忽視背部肌肉鍛鍊且不進行胸部肌肉拉伸練習）造成相應部位肌肉不平衡（主要指胸大肌過緊及縮短，菱形肌和斜方肌中下束被拉長及軟弱），形成頭部前傾（頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體的變化，並進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種症狀。
由於前後強弱的肌肉形成一個交叉，因此叫做上交叉綜合症（相對應的還有下交叉綜合症）
不良影響
低頭，含胸，駝背，聳肩，在形體上就給人一種不是很美觀的印象，但這並不是主要的，重點是會導致人體出現一系列的不適，如頸背部緊張疼痛，甚至頭痛頭暈、呼吸困難、心慌胸悶等。
有研究發現，女性頭痛、偏頭痛和頸椎疼痛遠多於男性，可能與上交叉綜合症密切相關，因女性頸部肌肉的力量遠小於男性，但頭部的重量卻幾乎相當，在同樣的身體姿勢下更容易出現上交叉綜合症。
1.因頭頸部和胸前部肌肉緊張，可引起頸肩背部酸痛，胸骨部疼痛。
2.因頸椎曲度變小甚至消失，嚴重時壓迫頸椎之間的神經，可引起頭痛和手臂痛麻，壓迫穿行於頸椎間的椎動脈，引起腦供血不足而出現頭暈。
3.因含胸駝背，胸腔容積減少，可引起呼吸不暢，肺活量減少，運動能力下降。
4.因圓肩姿勢會使橫膈膜處於緊張縮短狀態，造成對大動脈和腔靜脈的壓迫，使心髒工作負擔加重，可引起心慌、胸悶等心髒不適症狀。
5.因腹腔容量變化，影響消化和營養吸收，可造成便秘。
6.因圓肩姿勢時肩外旋肌力量減弱，導致在肩關節外展過程中無法使上臂及時外旋會造成肱骨大結節與肩峰發生撞擊，擠壓岡上肌及肱二頭肌長頭腱，因而會出現要麼肩關節外展受限要麼肩關節外展時發生肩峰下撞擊。
姿勢糾正
正確的身體姿勢不但可以改變一個人形體，讓其自我感覺更加自信，還能減少身體受傷的機會，提高生活的質量。
因此，不管是健康人還是已有上交叉綜合症的患者，任何時候（包括靜止坐位和運動時）都應保持正確的身體姿勢，即下頜微收、肩部打開、挺胸收腹。
已有上交叉綜合症者保持這種姿勢可能比較困難，建議盡量克服，讓身體開始學習、適應新的姿勢，逐漸會有全新的更加健康的收獲。
運動改變
主要原則是放鬆僵化和過強的肌肉，鍛鍊強化肩頸區弱化的肌肉，伸展胸椎。
因每個人的個體狀況不同，在做運動前建議請找專業教練交流，嚴重者請咨詢醫生。
普拉提運動中很多動作可以用來幫助上交叉症的改善和康復：
chest lift 、arm arcs、roll up、prone press up、swan、dart、scarecrow、swimming……
