這不是性感，是身體有病！

夏天，

這是一個性感撩人的季節，

以前流行露胸、露腿、露腰、露肩…

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但是，

你們知道現在流行「露」什麼嗎？

據說現在「最性感」的露就是——露背

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在這樣的趨勢下，

網上還衍生出一種「美背標准」，

肩胛骨要像這樣凸起才算作是美背！

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網友形容說：

「這樣的背如蝴蝶破繭般的美！」

所以，網友給這種背取名叫做——蝴蝶骨

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而且，

這種蝴蝶骨可不止女生有，

據說男明星也是有這種「蝴蝶骨」的！

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網上甚至還出了很多教程，

據說只要跟著練就能練出「蝴蝶骨」。

可是….

小編越看越覺得有點不對勁了，

這「蝴蝶骨」不就是健身者常說的「翼狀肩胛」嗎？

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翼狀肩胛是什麼？？

簡單的為大家介紹一下：

正常情況下肩胛骨是平平整整貼在後背的，但如果菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，拉不住這片骨頭的話，它就會不聽話地向外翹。

翼狀肩胛的形成的原因：

翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種：原發性和繼發性。

原發性大多是先天的因素導致肩胛發育畸形，這種情況多見於兒童，一般是有神經原性，骨性，軟組織等方面的缺陷造成。先天性的翼狀肩胛也可以通過訓練肌肉的控制能力來改善。

繼發性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導致，影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。

有以下兩種情況的外翻：

1、一種是菱形肌和前鋸肌鬆弛無力導致的肩胛骨內側緣外翻上翹，加強菱形肌和前據肌就可以讓肩胛骨緊貼在背上了；

2、另一種是肩胛骨下角上翹，原因是胸小肌過緊，中下斜方肌無力造成，所以要松解胸小肌，強化中下斜方肌。

造成「翼狀肩胛」，

和你日常生活中的行為有關，

比如經常趴在床上、撐著桌子…等等

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我的天吶….

所以「蝴蝶骨」根本不是什麼性感，

竟然是種病！！跟性感沒有半毛錢關系…

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翼狀肩胛有什麼危害？

① 影響美觀性。

② 引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡，肩胛骨周圍的疼痛。

③ 影響肩胛骨的穩定性，產生肩部的疼痛。

④ 降低肩關節的靈活性。

⑤ 影響胸椎和頸椎，導致頸部和肩部的疼痛。

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這些危害綜合起來，

你知道你會怎麼樣嗎？我來告訴你！

●你工作的時候會特別容易累，上背很容易酸痛。

●再嚴重一點的話，連胳膊都舉不過頭頂了。

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如何判斷自己是否「翼狀肩胛」？

1、放鬆狀態下觀察內側緣是否翹起（對於脂肪較多的辨別是有一定難度的）。

2、手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起

3、手臂向後伸，用手觸摸對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起。

該如何矯正「翼狀肩胛」？

第一步：肌肉拉伸

每次30-60秒，一天多次，至少需要堅持數周，不可能一晚上就有效果。

（拉伸菱形肌）

（拉伸肩胛提肌）

第二步：強化前鋸肌（重點）

如果你聽不懂任何理論，那我告訴你，訓練強化前鋸肌就對了。

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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所以，

小姐姐們別再追求什麼「蝴蝶骨」了，

她們知道真相後，不知道會是什麼感想？

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為了一種不良體態

感到驕傲、自豪

忽然覺得還挺有喜感