除了最後一條，
其他全中了！
現代社會節奏快速而緊張，在帶來更高效生活和工作的同時，人類的身體卻似乎在退化，越來越多的亞健康症狀出現，讓我們疲於應對。
如果身體出現以下這些信號，就需要注意了，你的身體在告訴你：趕緊運動吧，加速的衰老和疾病正在來的路上。
1.經常感覺疲憊不堪
就算吃得飽睡得也好，還是會不時感到相當疲憊，好像有人趁你睡著時借用你的身體跑了個全馬似的。
如果你也有這種情況，那麼就要反思一下，自己是不是很久沒有運動過了。
美國喬治亞大學的一項研究顯示，每周 3 次中低強度鍛鍊，每次至少 20 分鍾，能讓你的精力狀況改善20%左右。
規律的鍛鍊會增加你的力量和耐力，讓你的小心肝能更有效率地運轉。
如果你之前不鍛鍊的藉口是太累了，那麼今後這個藉口以後沒法用了。
2.會突然感覺到局部疼痛
每天早上一睜眼，最先讓你清醒過來的是什麼？
是夢想嗎？不，很有可能是後腰、肩膀、膝蓋等處 突然間的疼痛。
很多人對此的處理方法都是揉兩下，活動活動關節，然後就緊張地投入到新一天的工作之中。
等待下一次的疼痛提醒自己，新的一天又開始了呢。
實際上你只需讓自己的身體運動起來，移動你的肌肉，松開你的關節，將新鮮血液泵到你身體的每個角落，就可以輕松緩解疼痛。
哪怕是面臨長期疼痛的類風濕性關節炎患者，他們的治療計劃中也有通過定期鍛鍊來改善日常運動和做家務的能力。
3.總是感覺壓力很大
據說，在現代社會中，女性的壓力較以前增加了18％，男性的壓力增加了24％。
對這一數字代表的嚴重程度，我們不太清楚，只是能從最近頻發的工作壓力太大導致自殺的案例中，窺視到社會的變化。
我們為眼下的、將來的乃至死後的財務問題焦慮，不斷受到媒體信息的轟炸。
有時在半夜忽然醒來，心悸地望著天花板卻不知道是因為什麼。
這種時候，運動可能是你可以做的最好的事情了。
不需要投入多少時間與精力，跑步、擼鐵，或者乾脆就是走走路，配合自己喜歡的音樂，放空自己，每周三到四次，每次半個小時足夠。
4.飯量變小
從出生那一刻起我們就在變老，但真正意識到這一點，往往是在發現自己飯量變小之後。
戰國時趙國名將廉頗，一把年紀被免職後要向領導表示自己還能帶兵打仗，用的就是一頓吃一斗米十斤肉這種簡單粗暴的方式。
如果你發現自己的飯量與年齡不匹配，切記這不是什麼好事。
30分鍾的步行或快步走，將不僅僅是增加你對晚餐的胃口，它也會幫助你消化你的晚餐。
有氧運動可以加快呼吸和心率，從而改善腸道肌肉的收縮，讓你的消化食物更快地通過你的腸道和身體，減少便秘。
5.有很多不能抵抗的誘惑
也許它是酒精，也許它是香菸，或者它可能是甜食，我們每個人都有自己抵抗不了的誘惑。
對那些明知會損害我們健康或者侵占我們時間的東西成癮，是種痛苦的折磨，這也提醒著你生活中中缺少一些健康的習慣。
人的時間和精力都是有限的，讓好的習慣占滿你的時間，是一個杜絕不良習慣的好方法。
比如說運動，一些治療吸毒成癮者、暴食者的醫生表示，很多病人都通過鍛鍊取代舊習慣的方式，成功戒除了癮症。
6.睡不好覺
如果你在睡覺時遇到了麻煩，就說明你可能需要在白天多運動一點。
在《睡眠醫學》雜志發表的一項研究中, 西北大學的研究人員做了一項實驗，把一群失眠的中年人分為兩個對照組，一組運動一組不運動，然後測試他們在同樣環境下的睡眠質量。
最後發現那些運動的人比不運動的多了將近1.25 小時的睡眠時間。
無論你是慢性失眠還是僅僅最近沒有睡好, 嘗試在白天做一些有氧活動吧，這是身體在提醒你該運動了。
