適合自己的，才是最好的！
對於這種問題，健君覺得，只看到兩句話的描述，很難下論斷，想知道教練給你的建議對不對，得立足於個人實際情況。
考慮兩個方面的因素，首先你現在的身材，其次你想要達成的目標。
從自己的BMI身體成分指數出發，判斷自己到底需要什麼。
無論男女，BMI的合理區間是20~24，男性運動員或者對於肌肉維度有追求的，BMI可以更高一點（25~30）。
一般人在20~24之間，就是比較符合大眾審美的要求了。
如果，你的BMI＞24，你感覺自己肥胖，那麼你第一要考慮的就是減重，無論肌肉或脂肪，先把體重降低到理想區間。
如果，你的BMI在合理區間（20-24），你感覺自己肥胖，這個時候，你要考慮的，就是「身體成分優化」，也就是保護或增加肌肉，減去相應的脂肪。
所以，當教練建議你先增肌再減脂時，他有可能是忽悠你，但也有可能是真心幫助你。
具體如何，你得根據自己的情況和目標做出判斷。
在增肌和減脂之間，一般教練都會更建議你增肌，因為大家知道，誰都是要賺錢的，增肌需要教練來教你原理、鍛鍊動作、怎樣補充營養等，說不定還可以賣點蛋白粉給你。
這種情況算不算忽悠人，只能說是見仁見智的。
任何行業的銷售，想要獲取更大的利潤，都不可能只盯著那些本就有購買意向的客戶，肯定要去讓更大的群體產生需求，在健君看來，這就是銷售中所謂「忽悠」的本質。
進了健身房，教練先讓你增肌，你很難判斷他是為了賣課而賣課，還是在了解了你的實際情況後做出的規劃。
你可以不信任他，但一定可以信任自己，所以不要萬事依賴別人的建議，畢竟你自己的身體，你自己的目標，只有自己最懂自己。
最後再給大家分享一個網上看來的，關於健身房的段子，相當發人深省
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先投個八百萬到一千萬，多了我不敢說，保一年一個私教就能掙個百八十萬，我說的可是美金！
一定得選最好的黃金地段，雇法國設計師，建就得建最高檔次的健身房。
電梯直接入戶，最小也得四千平米。
什麼足療啊，桑拿啊，保健啊，能有的都給他修上！
樓頂人造沙灘，樓里有游泳池，門口再站一美國肌肉男，大花臂，特野獸那種！
會員一進門，甭管有事兒沒事兒都得跟人家說：Yeah！Buddy！！Light weight Baby！！！Fuck you man！！！！
一口地道的德克薩斯腔，倍兒有面子！
最裡面再建一個高級私教室，槓鈴片用進口的，一年光學費就得幾萬美金。
再建一個健身餐廳，二十四小時就餐，就一個字兒，貴，吃個雞胸就得花個萬八千的。
請的教練不是長得帥就得一頭長，你要只是肌肉大，都不好意思跟人家打招呼！
你說這樣的健身房，年卡得賣多少錢？ （我覺得怎麼著也得兩千美金吧）
兩千美金！！？那是工本費！！四千美金起，你還別嫌貴，還不打折！
你得研究會員的辦卡心理，願意掏兩千美金買個塑料卡的業主根本不在乎再多掏兩千！
什麼叫成功人士，成功人士就是買什麼東西都買貴的，不買最好的。
所以，我們開健身房的口號就是：不求最好，但求最貴！！！
