不只是槓鈴：3個值得嘗試的訓練器材

說起健身訓練，槓鈴啞鈴毫無疑問是健身房的一哥，不管是運動員還是一些健身高手，啞鈴槓鈴都是他們離不開的器械

不可否認，槓鈴啞鈴不論在負重、操作、方便性、訓練效果等方面，一直都是經久不衰皆被認同的最佳器械；想操作自由重量，也八成離不開它們。

不過，除了槓鈴啞鈴之外，還有一些非常不錯的器械也值得你嘗試一下！今天要特別介紹的是壺鈴，藥球和吊環

壺鈴

壺鈴和啞鈴有些類似，不過其獨特的設計讓它成為一項非常有特色，好玩和高收益的運動！

壺鈴除了可當一般重訓器材使用外，還可結合全身性、爆發力訓練，鍛鍊心肺功能，與全身肌群，是個值得投資練習的器材。

單個把手的壺鈴讓你在抓握上更給力，壺鈴的奇特造型，它的重心並非在中間，這使得壺鈴使用者的抓握力增強，前手臂的力量也跟著增強。這是使用其他重量器材和機器所無法匹配的。

壺鈴很好玩：它雖然讓你累得半死，但是整個訓練過程卻讓人很有成就感！壺鈴訓練極具挑戰性，很累人，需要精神和肉體全力以赴

常見的壺鈴訓練動作有：盪壺鈴，土耳其起立，抓舉，高翻，推舉，深蹲等等！

藥球

藥球是個方便、效果佳、可是常被忽略的訓練器材。特別是對於爆發力訓練，隱藏著不為人知的驚人「魔力」！

藥球訓練可以幫助運動員建構良好的運動模式，不管靜態（執行一般的重訓動作）或動態（需要移動、讓球離手的動作）操作都很實用。

藥球訓練相比其他的爆發力訓練有最小的風險，但較高的回報。幾乎每個人都可以做某種程度的藥球訓練。

藥球訓練更好玩，數以千記的變化式讓你枯燥的訓練變的有趣。

常見訓練：砸藥球，旋轉爆發力砸牆，爆發式刨藥，深蹲拋起等等！

吊環

吊環是一個非常不常見的訓練工具，通常我們只會在體操館、小型健身工作室，或CrossFit運動中比較能看到吊環，商業健身房會比較不常見，但是會有類似吊環的TRX；

利用「繩索懸吊」製造不穩定、無法平衡的感覺，來增加我們的訓練難度，提升我們的身體穩定度，協調性和控制力！

同時，吊環的把手抓起來十分舒服，，吊環能自由旋轉，在進行引體向上時有著更自由的運動空間，可以讓手腕和肘部保持最舒適的姿態

常見的訓練有：吊環引體向上，伏地挺身，臂屈伸，反向劃船以及一些核心力量訓練！