最近漫威新作《黑豹》熱映，健迷們都去看了嗎？
反正健君是沖著黑豹這個號稱比鐵人還有錢、比美隊還能打的角色，第一時間坐進了電影院。
可能是因為國內風評不太好有了心理准備，全片看下來之後，健君其實還是挺滿意的。
雖然在一個科技水平完爆鋼鐵俠的國度，爭國王竟然還是比誰更能打，這多少讓人有點想吐槽。
而且那一股《獅子王》般的既視感，逼我暴露了年齡！
而且關鍵情節甚至還有種黑人版雷神的既視感（以下劇透）。
故事都發生在一個不為世人所知的發達世界。
這個世界的地下擁有頂牛逼的寶藏。
這個世界有個年事已高的國王，表面上偉光正，其實年輕時有過一些自己的孩子不知道的黑歷史。
主角就是這個國王的長子，在故事的開頭要繼承王位。
老國王死後，主角仍然能神奇地與他溝通。
主角還有一個想要爭奪王位的弟弟。
還有個沒啥劇情作用的醬油媽媽。
一個忠於老國王的老臣站在主角一邊。
一堆非常能打的朋友。
一個來自政府機構的白人特工，想要了解主角的世界，在故事的開頭和主角有一些小沖突但之後化敵為友。這個特工後來還被主角的弟弟（幾乎）殺了。
這麼一看的話，好像劇不劇透已經無所謂了。
但整體上來說，《黑豹》還是十分值得到電影院刷一遍的，一方面是十分帶感的配樂，另一方面就是大反派麥可·B·喬丹那一身扎眼的肌肉！
這身板，不但讓對面的黑豹壓力山大，更是讓台下的女粉絲連連尖叫！
據外媒報導，美國一位牙齒矯正師在其社交網站上透露：
一位17歲少女突然來看診，因為她看《黑豹》時見到麥可·B·喬丹脫下上衣，激動到把牙齒矯正器上的鋼絲咬斷了！
可見這沖擊力是有多大！
被這一身腱子肉驚艷到的健君，第一時間搜索了麥可·B·喬丹的其他作品，一圈兒看下來發現，原來人家就是靠著漂亮的身板兒，達到現在這種影響力的。
很多人注意到麥可·B·喬丹都是通過《奎迪》這部電影，一方面是作為史泰龍經典電影系列《洛奇》續集，有作品本身的影響力加持，另一面也跟麥可·B·喬丹本身的努力脫不開干係。
在拍攝《奎迪》期間，為了把最真實的拳擊手畫面還原給觀眾，麥可·B·喬丹接受了整整八個月的高強度拳擊訓練。
靠著每周三到四天的專業訓練，他徹底的成為了一名拳擊手，跟自己飾演的角色完美融合在了一起。
可以說正式麥可·B·喬丹的刻苦訓練付出，讓《奎迪》這部電影好評如潮，也讓「洛奇」史泰龍再一次獲得奧斯卡提名。
連史泰龍本人接受采訪時都表示：
「他真的很棒，我年輕的時候也這麼做過，但我認為他比我更棒。」
實際上麥可·B·喬丹的奮斗之路早在《奎迪》之前就已經開始，把他的最近幾部作品串起來看，簡直就是一部肌肉進化史！
2009年，22歲
《勝利之光》
2014年，27歲
《尷尬時刻》
2015年，28
《奎迪》
2018年，30歲
《黑豹》
一路翻下來，不知道健迷們有沒有這種感覺，麥可·B·喬丹的年齡在增長，臉上給人的感覺確實越來越年輕，估計既有角色造型的原因，也有常年健身的功勞吧。
麥可·B·喬丹在采訪中談到自己的鍛鍊方法時曾表示，他在結束《奎迪》宣傳工作後，就立馬進入了准備《黑豹》中角色的狀態。
為了完美展現大反派Erik Killmonger殺人機器型的身材，他加大了自己的訓練量，每天鍛鍊2-3次，一天進食6次，增加飲水量，保持每天喝1加侖水（大概3.78升）。
還在在采訪中談到自己飲水量的時候對主持人說：
「你知道我天天喝這麼多水尿頻到什麼程度嗎？一點都不開玩笑的，我無時無刻不在洗手間里……」
而他寧願尿頻也要多喝水的原因，就在於保持飽水的身體有助於增肌。
當身體處於缺水狀態，水分會離開肌肉細胞，並且觸發身體發出肌肉消耗狀態的信號。
研究同樣表明，即便是輕微的脫水，也能夠導致肌肉力量下降。
事實上，肌酸和穀氨醯胺的一種工作方式就是用液體促使肌肉細胞過度膨脹。他們讓水進入肌肉細胞，促使產生合成代謝或者肌肉增長的狀態。
而他另一個訓練習慣則在於，將拳擊訓練規劃進自己的日常訓練中。
因為拳擊與其他格鬥訓練中的一些步法、功能訓練，不僅能提高我們自身的靈活性，還可以幫助我們燃脂。
麥可·B·喬丹的訓練日常
所以健迷們不妨嘗試跟麥可·B·喬丹一樣，將拳擊訓練、格鬥訓練加入你的日常訓練計劃中，跟著大神勤加練習，你也可以成為大肌霸！
