健身動起來
還在用啞鈴練肩？做好槓鈴推舉，助你練出更飽滿的肩部
訓練三角肌前束，多數人的首選動作肯定是啞鈴推舉。 通常會採用坐姿的方法，重量提升比較快，訓練效果也不...
悠米爱健身 - 2021-10-01
增肌計劃 第12页
槓鈴劃船後總是斜方肌酸痛，背闊肌沒有感覺，到底是什麼原因？
在做槓鈴劃船後，會出現斜方肌酸痛，背闊肌沒有感覺，這主要就是斜方肌受力過多形成的。 那麼導致斜方肌受...
悠米爱健身 - 2021-10-01
在健身房不知道該怎麼練？做好這4點，你也能練出好身材
夏天很快就要到了，健身房的旺季也跟著來了，越來越多的人湧入到健身房。 但是你剛剛踏入健身房，裡面一堆...
悠米爱健身 - 2021-10-01
低槓深蹲，重點強化大腿和臀部肌肉，完成大重量深蹲更輕松
想要完成槓鈴深蹲，需要注意很多動作細節，槓鈴的擺放位置就是關鍵的一環。 通常我們會將槓鈴放置於斜方肌...
悠米爱健身 - 2021-10-01
能像雕塑一樣震撼！怎樣用好這些動作練出巨背？
牛年快到了，赶紧给自己拍张背部的照片记录一下！这时候好像被泼了冷水一样，为什么背还是那么渣？高手们都...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
究竟怎樣練腿，能讓增肌效果好到讓人妒忌？
你讨厌练腿日，我也讨厌练腿日，好像健身房里每一个小伙伴都讨厌练腿日。但是偶然间听到他怎么增肌效果那么...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
訓練不是單純舉重，哪些細節讓圍度更大、肌肉更厚呢？
训练的动作重要还是次数重要？握起杠铃就想猛推，对肌肉的感受置之不理？练得好的不抱怨基因劣于别人，他们...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
原來掌握這些技巧，手臂任性大一圈並不難
又到了说真话的时候，你认为增肌应该是怎么样？训练中获得满足的泵感，然后再转化成心心念念的肌肉。在一组...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
比不會練臥推更可怕的是，一直把臥推練歪了？
胸比女生的大，算不算健身的成绩单？还记得你第一次做卧推，你有请教过别人？或者一开始被别人问过怎么练卧...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
加入哪7個技巧，從此告別又薄又窄的弱背？
天气冷，你还会穿背心练背吗？10个背部动作完成一次背部训练，你觉得足够吗？听说小伙伴们觉得练背太难了...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
久久不漲的手臂終於變大了，別說沒用上這些技巧
你喜欢手臂撑起袖子还是袖子比手臂大？你发现没？身边那些比自己优秀的小伙伴，比如工作能力强的，或者生活...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
不深蹲，不腿舉！還想趕上大神的超強大腿？
你敢随意撩起短裤，展示自己的打桩机吗？说服自己喜欢深蹲已经是一件难事，但如果这样都做不到，那就不要谈...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
如果覺得肌肉不再變大，是不是漏了這10個細節？
细心观察的小伙伴会发现，训练并不是越大越好，特别是高手也不会让你一直冲大重量，让肌肉持续增长，反而是...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
我們都為小手臂煩惱過，什麼方法能快速增長2cm？
面对手臂，痛苦是必然的，是因为手臂再长2cm是十分困难，但你所知道的仅仅只是你所做的，还有一些你还没...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
1000塊一節的訓練課，是用哪些動作把背部全面刺激？
这里哪一个背是你更喜欢的？要是说一节私教课1000块，对于十分有经验，或者每天苛刻自己的健身教练来说...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
趁冬天就該大一圈！怎樣練才能激發你的增肌潛能？
你试过给自己哪些不去练的借口？不想去训练了！给自己一个冠冕堂皇的理由，今天就让你知道！不是每天都跑健...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
現在知道也不遲，為什麼深蹲是你練腿的最佳王牌？
你喜欢练全蹲还是半蹲？要是挑一个喜欢的，不会吹灰之力就能掌握的动作，相信99%的小伙伴们就会选择卧推...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
多數窄肩都能後天變寬，但哪些細節是你必須要注意？
练了这么久，肩部还是很窄，是去了假的健身房？我们都是为了改善身材！在健身房可以晃荡、撩妹、洗澡，但这...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
臥推要配哪些動作，可以把「死胸肌」練大了？
不是说好做彼此的天使吗？胸肌要是一直没练好，那就是别人口中的“死胸肌”。你会给自己一个什么样子的解释...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
高手的背部細節滿滿，加入哪些動作也能練出來？
练背只有水平的拉和垂直的拉，你认为对吗？什么样的背才算练得好？够宽、够厚、细节够多，这是运动员级别的...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
明明已經很努力，身材卻沒變好！這6點都做足了嗎？
越舒适，进步反而越小？在健身房，这句话同样适用，玩铁的小伙伴足够勤快，当所用的“大重量”已经适应了，...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
不來點新刺激怎麼能進步，練肩不要只是那幾招？
你最想变大的三个部位是什么？健身最怕什么？最怕的是守旧。绝对不能用一成不变的训练，特别是肩部这种小肌...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
上身像金剛，下身像竹竿？腿部再強化只要招
你会担心腿粗吗？上半身练得像金刚，下半身却像竹竿！那是因为有些小伙伴都怕练腿，总说着自己多爱健身，一...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17
原來的練胸計劃不再見效，還可以怎樣快速提升？
你卧推一般做几个组数和次数？不管是自拍，还是朋友帮拍，胸肌足够发达，明显看出4块上胸和下胸，还有各种...
爱健身的魔兽 - 2021-02-17