健身動起來1組HIIT燃脂訓練，每次10-20分鍾，高效率減掉你的贅肉
通过运动健身，饮食调整让体重下降的质量，不等同于你的脂肪也同等质量下降。减肥有以下三种解释：减少脂肪...
快果健身 - 2021-02-13
增肌計劃 第13页
51歲的胡兵累病了，提醒愛健身的人，我們應該如何安排健身了？
快节奏的生活状态下，我们每个人都想让自己变得像超人一样，能轻松应对各种压力。虽然健身锻炼可以让我们身...
快果健身 - 2021-02-13
每天早上做這3件事，可高效率改善你的健康狀況和身材
精力饱满创造美好的一天，需要我们从早晨开始。如果你觉得自己生活工作效率低下，负面能量增多，身材开始发...
快果健身 - 2021-02-13
熊爬訓練的好處，不只是頸椎康復，能高效提升你的耐力敏捷和力量
大家都知道健身锻炼对自己的身体和心智有积极的帮助，但是时间不足是很多人健身运动检查不了很久的普遍原因...
快果健身 - 2021-02-13
做伏地挺身的好處，可不只是練提升上肢力量哦
俯卧撑是非常棒的复合训练运动，运动过程中能让胸肩背腹部和腿部的肌肉参与到训练中，能很好的增强提升锻炼...
快果健身 - 2021-02-13
臀部扁塌下垂不用發愁，4個動作強化上臀部，提升臀線雕塑蜜臀
臀部肌肉在我们身体中的作用往往是被大家所忽视的，训练臀部肌肉好像就是为了翘臀，其实我们臀部在身体的动...
茶健身 - 2021-01-31
為什麼拚命努力流汗健身運動，反而燃燒的卡路里卻更少了
你可能会认为，自己不开车而是骑自行车去上班，吃过午餐后在公司周围转圈散散步，到了晚上再去健身举举铁，...
茶健身 - 2021-01-31
只是有氧減脂瘦不出來腹肌，4個動作全面雕塑腹肌線條顯現馬甲線
今天收到一個有意思的私信，咨詢為什麼每天跑步、騎動感單車、做伏地挺身、引體向上鍛鍊，就是沒練出腹肌呢...
茶健身 - 2021-01-31
肩部酸痛抬不起來，5個動作全面強化肩部肌肉力量，練寬肩部
在我们的肩部最常被使用到的就是三角肌了，当我们双手做诸如推、拉、举的动作时，都会使用到肩部的肌肉，同...
茶健身 - 2021-01-31
5個你所忽視的健身房鍛鍊錯誤，正在扼殺你的訓練成果
坚持规律的运动健身是我们需要培养和坚持的良好习惯，也是我们健康生活的一个开始，小习惯的长期坚持就会给...
茶健身 - 2021-01-31
啞鈴居家下肢訓練方案，6個動作暴汗燃脂瘦腿，雕塑高翹蜜臀
下肢的训练应该是我们健身训练时需要特别重视的一个部位，因为腿部力量是我们健身的一个基础，没有腿部的力...
茶健身 - 2021-01-31
腿粗臀部扁塌該如何拯救？9個動作高強度燃脂瘦腿雕塑蜜臀
腿粗臀部扁塌是很多人下肢存在的体型问题，你如果也是这样的下肢体型的话，就会让你非常头痛，再漂亮的衣服...
茶健身 - 2021-01-31
10個重點大腿內側訓練動作，燃脂消除大腿內側贅肉脂肪瘦腿
你是想拥有芭蕾舞演员的大腿，还是健美先生或者身体灵活的瑜伽大师的大腿呢？也许你的训练目标是练得像滑雪...
茶健身 - 2020-12-22
女性喝咖啡更利於降低體脂含量，而背後原因並不僅僅是咖啡因
咖啡与我们平时常说的鸡蛋或红肉一样，其对我们的身体的好处或坏处很多人都是各执一词，很难达成共识，科学...
茶健身 - 2020-12-22
練出下腹部肌肉線條的4個方法，讓你簡單輕松顯露出6塊腹肌
想要雕塑出傲人的6块腹肌肌肉线条，你需要辛苦训练数周甚至数月的时间，不但要全心投入到艰苦的训练中，还...
茶健身 - 2020-12-22
想要纖細小蠻腰和馬甲線嗎？4個腹斜肌動作揮汗減肥雕塑馬甲線
很多人在训练腹肌的时候都是在执着地不停练仰卧起坐，可是这个动作只能训练到你的腹直肌，对腹部两侧的腹斜...
茶健身 - 2020-12-20
從腹肌機能出發高效強化核心，4個動作高強度燃燒卡路里瘦肚腩
我们的腹直肌起点位于耻骨结节与耻骨联合之间的，止点位于第5～7肋软骨前面和胸骨剑突，当腹直肌下固定时...
茶健身 - 2020-12-20
4組手臂超級組高強度訓練，8個動作讓手臂泵感滿滿變得粗壯
我们平时的训练都是一个动作练多少组，每组练多少次，我们通常称之为常规组。除了常规组还有其他的训练方式...
茶健身 - 2020-12-20
槓鈴高強度下肢訓練方案，4個動作揮汗燃脂瘦腿，雕塑高翹蜜臀
杠铃的训练我们通常都是用来推（卧推）、举（挺举）、拉（硬拉），是我们在自由力量训练区最为常见的训练器...
茶健身 - 2020-12-20
不用去健身房，在家也能做的訓練計劃，拿走不謝
坚持健身可以让人提升运动能力、减轻关节压力、赶走焦虑和抑郁、提高睡眠质量以及拥有更好的外形等。A:哑...
茶健身 - 2020-12-20
一個小技巧讓你更好的做箭步蹲
箭步蹲是一个经典的动作，它与我们的日常生活息息相关，且操作简单、训练效率又高的下肢动作。除了能带给下...
囚徒健身 - 2020-11-09
猥瑣大叔偷拍女大學生，要求刪反被罵：「穿這樣就是想被拍！」
哈喽 大家好 我是你们的囚妹儿 活得久了 总有些人有些事 能开拓你的三观 这不 最...
囚徒健身 - 2020-11-09
什麼樣的身材才算好？江映蓉回應身材引熱議，好身材不只是白幼瘦
随着物质条件的日益丰富，我们除了基本的生活需求以外，会开始关注于物质以外的事情，比如，对于身材的话题...
十月知行 - 2020-11-09
屬於男生的徒手減脂塑形動作推薦
男生相较于女生而言，皮下脂肪更少，骨架更大，肌肉纤维也比女性粗。所以推荐给各位美男们的运动都以锻炼全...
囚徒健身 - 2020-11-09