健身動起來
只有腿胖？可能是水腫了，6個動作臀腿訓練！
腿臀是身體重要的大肌群，針對大肌群的間歇訓練，可以有很好的減脂效果。現代生活，大多數人在學習，工作中...
健身日记 - 2022-08-16
增肌計劃 第2页
花式虐腹，虐到你爽！
如果你苦於找不到好的腹肌動作，如果你不知道從何練起來，那麼下面推薦的7個最經典的腹肌訓練動作，無論你...
健身日记 - 2022-08-16
女神老師秀性感健身照遭吐槽，為正名公開瘦身秘笈
大連工業大學有一比特女神老師秀性感健身照迅速走紅，在微博上不斷高調秀出自己健身生活的照片遭到網友吐槽...
健身日记 - 2022-08-16
她用鏡頭記錄下自己的飲食和運動，成功瘦掉了50斤
在美國有一個美麗的女孩，她是一名職業的攝影師。每次拍照片她都把別人拍的很美麗，很有成交感。 她的丈夫...
健身日记 - 2022-08-16
6個動作15分鍾！好萊塢明星保持身材的奧秘
迷人身材，每天只需15分鍾！ 感覺每天沒有時間鍛煉？這動作只要15分鍾！讓你快速燃脂。 hiit鍛煉...
健身日记 - 2022-08-08
最有效的臀腿力量訓練4個健身動作增強性能力綻放身體魅力
今天給大家分享一組臀腿訓練動作，可以增強臀部和腿部力量 當然臀部訓練在當下也是有很多好處，它可以有效...
健身日记 - 2022-08-08
如何讓你的三頭肌虐到爆炸？就靠這4個頂級動作
肱三头肌是手臂上很明显的肌群，想要增加臂围，少不了要集中刺激、训练。所以，有时间的小伙伴，如果还想虐...
韭菜独醉 - 2022-07-28
想減脂成功？你必須要避免的6個問題，提高你的減脂效率
我们选择健身的目的无非是两种，一种是想变强壮，一种是想减肥，而对于减肥或者是减重减脂来说，很多人其实...
韭菜独醉 - 2022-07-28
平板支撐可以練腹肌嗎？想得很美好，但現實很骨感
今天要给大家安利的主角是平板支撑，一个十分亲民又没有任何门槛的动作。毋庸置疑，平板支撑的锻炼效果很赞...
韭菜独醉 - 2022-07-28
滿足力量和次數的需要，才能讓你的力量訓練效果事半功倍
也许你会很多健身爱好者为了增加自己的肌肉围度，而不顾自己的身体机能状况和身体承受能力。随意的增加较大...
韭菜独醉 - 2022-07-28
想要練就「巨人的肩膀」，你可能需要這3個復合型的練習方法
力量训练很重要，特别是训练强度，只有强度才能战胜很多其他力量训练的因素。想要达到力量训练目标，关键在...
韭菜独醉 - 2022-07-28
力量的象徵，和普通人的差距，4個動作教你練好你的手臂
经典的朋友圈晒健身效果就是展示自己的粗壮手臂，普通没有健身的人和健身达人还有运动员从直观上最大的差距...
韭菜独醉 - 2022-07-28
掌握這4個動作，針對你的腹肌進行刺激，讓你變成腹肌擁有者
每个男人做梦都想拥有的就是8块线条分明的福利。这是现在男人阳刚之气的象征，对于刚入门的菜鸟小白来说，...
韭菜独醉 - 2022-07-28
學會這5個動作，讓你訓練到全身，健身效果更明顯
有很多妹子是局部身材不满意，比如说腿部肚子赘肉多或者是手臂粗壮等等。这种情况下我们合适练一些局部针对...
韭菜独醉 - 2022-07-28
教你4個肩部訓練動作，讓你給人帶來安全感，撐起更帥的衣服
健身的男士朋友们很多都会忽略肩部的锻炼，其实肩部是非常重要的一环。男人的肩膀就是女人的港湾，没有一个...
韭菜独醉 - 2022-07-28
二頭肌的高強度鍛鍊方式，四個動作提升你的二頭圍度
首先这个动作在练习时建议大家找一个健身伙伴一起进行，让他在前面协助你进行锻炼，保证你在锻炼中不会出现...
韭菜独醉 - 2022-07-28
如何練出飽滿的方形胸肌？4個動作教會你，讓你變成大胸男
胸肌是很多健身愛好者鍾愛的鍛鍊部分，很多在健身場地鍛鍊的朋友們費了很多時間和精力但是效果不如意。為什...
韭菜独醉 - 2022-07-28
手臂三頭的高強度鍛鍊方式，讓你的手臂圍度得到大增長
现在很多的健身锻炼者都认为手臂上的肌肉群是二头的最大，于是想让自己手臂变得更粗壮，就是猛练二头，对于...
韭菜独醉 - 2022-07-28
練背總是手臂疼？只要一個技巧，秒殺所有背部訓練
練背主要靠拉的動作，因為要藉助手臂，所以很多人總是在練背的時候手臂疼，而且非得加大重量，才能感覺到背...
韭菜独醉 - 2022-07-28
身體亞健康怎麼辦？2個動作，就能幫你緩解肩膀疼痛
曾经有一名整形外科医生将这个动作应用到了肩膀康复的治疗中，这位医生认为，99%的肩膀酸痛的问题，都可...
韭菜独醉 - 2022-07-28
想要健身有成效？把遞減組訓練加入到健身計劃中吧
尽管没有对健身人士做过这类的专门调查，但是，我们可以很肯定地说，大多数的健身撸铁的人，都会认为，如果...
韭菜独醉 - 2022-07-28
時間有限也不怕，五個動作，照樣轟炸你的背肌
虽然还有很多动作都可以帮助你训练处又宽、又厚、又扎实的背部肌肉，练出性感的倒三角体形。算是公认的练背...
韭菜独醉 - 2022-07-28
三種錯誤細節，二頭彎舉就不到位，很多人第一個就不知道
但是，知道如何将这个动作做到位，才能真正虐爆肱二头肌的人，却是寥寥无几。如果你练二头弯举，但是效果却...
韭菜独醉 - 2022-07-28
酷愛深蹲的你有試過前蹲這個變式蹲腿訓練嗎？趕緊來試試
对于健身房里力量训练的你来说深蹲是绝对少不了也经常训练的腿部肌肉力量练习，也许你做过了很多深蹲训练，...
韭菜独醉 - 2022-07-28