健身動起來二頭肌的高強度鍛鍊方式，四個動作提升你的二頭圍度
首先这个动作在练习时建议大家找一个健身伙伴一起进行，让他在前面协助你进行锻炼，保证你在锻炼中不会出现...
韭菜独醉 - 2022-07-28
增肌計劃 第2页
如何練出飽滿的方形胸肌？4個動作教會你，讓你變成大胸男
胸肌是很多健身愛好者鍾愛的鍛鍊部分，很多在健身場地鍛鍊的朋友們費了很多時間和精力但是效果不如意。為什...
韭菜独醉 - 2022-07-28
手臂三頭的高強度鍛鍊方式，讓你的手臂圍度得到大增長
现在很多的健身锻炼者都认为手臂上的肌肉群是二头的最大，于是想让自己手臂变得更粗壮，就是猛练二头，对于...
韭菜独醉 - 2022-07-28
練背總是手臂疼？只要一個技巧，秒殺所有背部訓練
練背主要靠拉的動作，因為要藉助手臂，所以很多人總是在練背的時候手臂疼，而且非得加大重量，才能感覺到背...
韭菜独醉 - 2022-07-28
身體亞健康怎麼辦？2個動作，就能幫你緩解肩膀疼痛
曾经有一名整形外科医生将这个动作应用到了肩膀康复的治疗中，这位医生认为，99%的肩膀酸痛的问题，都可...
韭菜独醉 - 2022-07-28
想要健身有成效？把遞減組訓練加入到健身計劃中吧
尽管没有对健身人士做过这类的专门调查，但是，我们可以很肯定地说，大多数的健身撸铁的人，都会认为，如果...
韭菜独醉 - 2022-07-28
時間有限也不怕，五個動作，照樣轟炸你的背肌
虽然还有很多动作都可以帮助你训练处又宽、又厚、又扎实的背部肌肉，练出性感的倒三角体形。算是公认的练背...
韭菜独醉 - 2022-07-28
三種錯誤細節，二頭彎舉就不到位，很多人第一個就不知道
但是，知道如何将这个动作做到位，才能真正虐爆肱二头肌的人，却是寥寥无几。如果你练二头弯举，但是效果却...
韭菜独醉 - 2022-07-28
酷愛深蹲的你有試過前蹲這個變式蹲腿訓練嗎？趕緊來試試
对于健身房里力量训练的你来说深蹲是绝对少不了也经常训练的腿部肌肉力量练习，也许你做过了很多深蹲训练，...
韭菜独醉 - 2022-07-28
還在苦練硬拉？教你掌握正確進階技巧，輕松突破極限
今天来给大家介绍的动作是硬拉。传统拉和相扑拉每一个步骤的注意事项很明了，每一步也都配图了，通过大量的...
韭菜独醉 - 2022-07-28
經典腿部訓練動作，掌握這些細節讓你擁抱有力有型的大長腿
与上肢训练相比，腿部训练常常被健身者所忽略。一则大部分健身男士认为发达的胸肌，宽硕结实的背肌更能彰显...
韭菜独醉 - 2022-07-28
中上水平健身者的訓練小竅門，你知道多少？附4種新的訓練方法
如练习频率的调整和练习时间的控制等，但如果我们不了解，盲目追求锻炼效果，就还会很容易造成疲劳的累积，...
韭菜独醉 - 2022-07-28
增強平板支撐訓練，准備好體驗心跳加速的感覺嗎
今天为大家介绍增强平板支撑训练，提升平板支撑的难度，可以加快自己热量的消耗，除了能消耗大量脂肪和热量...
韭菜独醉 - 2022-07-28
手臂肌肉要想精緻有型，三頭肌鍛鍊少不了，教你如何高效練三頭
很多的健身者认为手臂肌肉锻炼中只有二头是最重要的。这样就很难的让我们的手臂肌肉线条得到突破，并不能很...
韭菜独醉 - 2022-07-28
臥推全是胳膊在用力，感覺不到胸發力怎麼辦
卧推，在雕塑胸肌这件事儿简直功不可没，只要是对胸肌有要求的小伙伴，相信没有一个会“放过”它。或许很多...
韭菜独醉 - 2022-07-28
練腿效果不好？男神告訴你如何進行正確的深蹲練習
所以你可以看到那些在力量区练腿的肌肉男们，有很多在练腿的时候，都会用很大的重量练腿，刺激腿部肌肉的撕...
韭菜独醉 - 2022-07-28
堅持4個平板支撐訓練，讓你的腰腹肌肉與日俱增
平板支撑可以有效的调动全身的肌肉，对于许多资深健身者，这是一个全能的训练动作。既然大家如此迷恋这个动...
韭菜独醉 - 2022-07-28
健身過程中如何減脂是最有效的？這四點減脂技巧你應該知道
减脂是每一个健身者在健身锻炼中都会经历的一个锻炼步骤，要想让自己的身体肌肉变得更协调有型。在减脂期间...
韭菜独醉 - 2022-07-28
增肌過程中不要做這三件事，讓你有效的避免增肌失敗
增肌是健身中一个非常重要的过程，如果你想让你的肌肉变得硕大，那增肌是你不可避开的。增肌过程中不像减脂...
韭菜独醉 - 2022-07-28
健身鍛鍊中你必不可少的四個鍛鍊動作，學會它們提升鍛鍊效率
初期的锻炼中做完一些基础的动作后就很难的找到别的提升锻炼动作了，所以，我们健身者在初期的锻炼中不仅要...
韭菜独醉 - 2022-07-28
練臀除了臀橋，這樣的硬拉你也必須應該學會
人体的骨骼是运动的杠杆，而肌肉是附着在杠杆上的动力系统，也可以比作开车的“马达“操作下的”动力引擎“...
韭菜独醉 - 2022-07-28
臥推時槓鈴搖搖欲墜？謹遵這4點，讓它更好為你所用
但事实上，多数人对它又爱又恨，因为杠铃卧推时很容易出现杠铃左右摇晃、摇摇欲坠的情况。杠铃卧推本身是一...
韭菜独醉 - 2022-07-28
教你正確的跑步姿勢，讓你的身體更加健康，跑步更加自然
跑步是体能，基础训练和心肺基础的提高最有效最简单的方法，跑步有短跑，中长跑和长跑，每种跑步的具体训练...
韭菜独醉 - 2022-07-26
你的健身計劃是如何安排的？合理的計劃才能打造均衡的肌肉
没有一个合理的计划，盲目的肌肉训练会让肌肉乱序生长，肌力不平衡现象很大一部分原因就是训练计划安排不合...
韭菜独醉 - 2022-07-26