女生的腿vs男生的腿，內容過於真實……

哈嘍 大家好 我是你們的老朋友囚妹兒 時代變了世道艱難 從前都是宮斗劇萬千女人比美斗艷 現在女生不但...

健身日记 - 2019-06-24

容易被忽視的部位，小臂的訓練

手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大...

健身日记 - 2019-06-23

一部成人短片刷爆全網：從206斤的軀體逃離，看哭了無數人

哈嘍 大家好 我是你們的大臉盤子囚妹兒 對今天的主人公易文君來說 她用了兩年 兩年前的易文君還是一個...

健身日记 - 2019-06-21

這些動作，能做一個你就是健身房最靚的仔

健身日记 - 2019-06-21

健身請不要在浴室拍照，拍照請不要把別人拍進去

▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 一個人的素質就能看...

健身日记 - 2019-06-20

12個超燃核心訓練，一套下來絕對練爽你

今天不是臀也不是胸 單純的做一做核心訓練，讓你更加有力 ▼ 這套訓練總共由12個動作組成， 我們先來...

健身日记 - 2019-06-20

健身後8個行為千萬不要做，別怪沒提醒你

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？...

健身日记 - 2019-06-19

千萬別相信網上的身材照，套路實在太深了

有網友在朋友圈分享了 兩張自己的照片，並留言說： 「我照片都靠我一雙手，你懂的吧」。 言外之意照片是...

健身日记 - 2019-06-19

女孩愛的5種健身男，你屬於哪一種？

看看你是否在其中 （排名不分先後） ▼ NO.1 hold住高難動作的硬漢 普通人無法做到的動作 在...

健身日记 - 2019-06-19

庭健身動作！在家就能練出好身材

動作項目： 1.手臂小范圍畫圈——肩部、上背部 2.手臂大范圍畫圈——肩部、上背部 3.伏地挺身——...

健身日记 - 2019-06-18

男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

男人沒藉口！ 女生減半練！ 動作1 伏地挺身20-50次 女生可以採用跪姿伏地挺身 ▼ 動作2 跳蹲...

健身日记 - 2019-06-18

想要性感的臀部，不能只會深蹲

只做深蹲 就想要練成好看的臀部 是遠遠不夠的 今天給大家推薦兩套實用的虐臀動作 一套可以在健身房用史...

健身日记 - 2019-06-17

女人健身和不健身，差的絕對不只幾斤肉的區別

健身日记 - 2019-06-17

講真，我勸你還是別練了！

1000個人開始健身，能堅持一個月的不到50%，能堅持半年的不到10%，真正能走到最後的不到1%。 ...

健身日记 - 2019-06-17

想減脂？這個號稱燃脂殺手的4分鍾Tabata訓練你必須試試！

Tabata訓練是由日本教授田畑泉 ▪ 塔巴塔所發明的。 這是一種特殊的高強度訓練，憑借著獨特優勢在...

健身日记 - 2019-06-17

男人練腰就用這些動作

嬰兒爬x10秒 原地熊爬x30秒 旋轉熊爬x3圈 熊爬x30秒 提臀式熊爬x30秒 側邊熊爬x每邊3...

健身日记 - 2019-06-16

羅馬尼亞硬拉，你真的做對了嗎？

健身的小夥伴們對硬拉這個動作肯定不陌生，它是健身的經典動作之一，可以鍛鍊我們的背部、肩部、手臂、臀部...

健身日记 - 2019-06-15

頭大肩窄是硬傷，8個動作讓你的肩膀再寬5厘米

想要練寬肩 就指望這8個動作了 熱身動作 肩外旋 4×15次 三角肌前束 01 過頂推舉 ...

健身日记 - 2019-06-15

從廁所保潔阿姨到健身女模，網友：電視劇都不敢這麼演

哈嘍 大家好 我是你們的自來卷囚妹兒 一個人真正的實力 不是在他順風順水的時候能體現出來的 而是取決...

健身日记 - 2019-06-15

各部位正確拉筋的方法，超實用

這套拉伸圖解不錯 筋長一寸，壽長十年！！！ 各部位正確拉筋的方法給你

健身日记 - 2019-06-13

泰國網紅花4萬美元填充6塊腹肌！錢花在哪兒不好啊……

哈嘍 大家好 我是你們的單眼皮囚妹兒 隨著現在科學技術的發達 幾乎已經沒什麼人力所不能改造的東西了 ...

健身日记 - 2019-06-13