「寡姐」嫁了！網友：這下杜蘭特連洗腳水也喝不著了

哈嘍 大家好 我是你們的慢一步新聞工作者的囚妹兒 復聯四中鋼鐵俠和黑寡婦的犧牲成為影迷的遺憾 墜入深...

健身日记 - 2019-06-03

在健身房這樣鍛鍊，真擔心被打死

之前一段短視頻在網上瘋傳， 不少健身教練的朋友圈都轉過， 一位男子練肩結果後將啞鈴直接拋開， 啞鈴甚...

健身日记 - 2019-06-03

做的動作練什麼肌肉，你真的知道嗎？

以下這些基本訓練動作 做動作的時候練哪塊肌肉 你真的知道嗎？ 下面就來告訴你 以下顏色標注為發力和受...

健身日记 - 2019-06-03

別再瞎吃了！晚餐決定你的身材和壽命！

晚餐決定你的體重和壽命！美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入...

健身日记 - 2019-06-01

先幹了這碗毒雞湯，再麻溜兒滾去健身房！

01 今天有事沒去健身房， 其實真的不用太愧疚， 反正明天你一樣不會去！ 02 吃吧！吃吧！ 反正你...

健身日记 - 2019-05-31

深蹲30天訓練，PP想不翹都難

深蹲的好處我們已經說了很多次了，促進全身肌肉生長、提升全身力量、提高心髒機能、延緩衰老…...

健身日记 - 2019-05-31

改善圓肩駝背！別讓小體態成了大問題

當胸椎向後彎曲，程度超過了正常的生理曲度，我們把這個症狀定義為駝背。研究表明，長時間保持靜止體態，如...

健身日记 - 2019-05-31

生活中最易發胖的18個習慣，這就是你胖的原因！

健身日记 - 2019-05-30

12大健身成癮的症狀，超過五個就是「重症患者」！

能堅持健身的都是特殊人群， 克制飲食，嚴格訓練， 日復一日的堅持會形成獨特的人格和生活方式！ 如何證...

健身日记 - 2019-05-30

71歲施瓦辛格遭陌生男子飛踹偷襲，結果….

哈嘍 大家好 我是尊老愛幼的囚妹兒 許久沒有出現在中國網友視野中的施瓦辛格 最近卻突然上了熱搜 了解...

健身日记 - 2019-05-30

每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

每個看別人秀馬甲線、八塊腹肌 是不是很羨慕？ 只要堅持下面每天每個動作認真做25次 配合良好飲食+有...

健身日记 - 2019-05-29

鞏俐：我為什麼嫁給71歲法國老頭？

哈嘍 大家好 我是平時說個不停一讓發言就蔫兒了的囚妹兒 紅毯從古至今都是各種女星爭奇斗艷的地方 那自...

健身日记 - 2019-05-28

練背感受度不明顯？試試這套炸背組合，練完充血超明顯！

01 傳統槓鈴硬拉 2組熱身組 5組正式組x5次 02 高位下拉 4組x10、10、10、力竭 03...

健身日记 - 2019-05-28

你該減的是脂，不是重！

健身日记 - 2019-05-28

這樣練胸，能讓你的胸肌更加緊實！

練出緊實胸肌，是許多男人的夢想。槓鈴臥推、啞鈴上胸推舉、Cable等，安排無數動作在每日的健身菜單里...

健身日记 - 2019-05-27

4個瑜伽球動作在家練馬甲線，超適合女生！

別只知道做仰臥起坐卷腹練馬甲線了 試試用瑜伽球這個器械 能幫助你更大感受到腹肌的訓練 01 4組x2...

健身日记 - 2019-05-27

力量訓練有多好，看完你就知道了

健身日记 - 2019-05-27

訓練後補充碳水化合物有多重要？

三分練，七分吃 關於健身後的營養補充，大多數人的准則都是練完馬上來杯蛋白粉，或補充一些其他蛋白質食物...

健身日记 - 2019-05-27

別再局限於平板支撐了，這些動作讓你的核心訓練更有效

你知道核心訓練通常指的是鍛鍊哪些部位嗎？ 大部分人經常使用核心一詞來指代腹部，實際上，核心肌肉可以被...

健身日记 - 2019-05-26

不健身的人眼裡，健身的人是這樣的！

健身日记 - 2019-05-26

這個動作是「拜拜肉」的克星，訓練10次以上，你就會有驚人的發現

先來了解什麼是拜拜肉？ 手臂拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已。造成這種原...

健身日记 - 2019-05-26

台灣女星Ella自曝產後漏尿？！女人為母則剛的背後……

哈嘍 大家好 我是你們的小寶貝囚妹兒 母親節上映的《一個母親的復仇》大家都看了嗎 聽說全程暴哭？ 向...

健身日记 - 2019-05-26

吃對它，你的增肌、減脂計劃就已經成功一大半！

三分練七分吃 被越來越多的人知道之後 吃 成了健身者最在意的事兒 不少健身教練會告訴你 想練出大塊頭...

健身日记 - 2019-05-25