健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用！

健身不練腿，遲早要後悔！ 下面11個虐腿動作分享給大家 男女通用 照著做就能把腿練硬練強！ 01 坐...

健身日记 - 2019-05-25

詹皇之子引全美名校瘋搶，女友身高1米8顏值出眾，可謂人生贏家！

雖然今年布朗尼只是一名高一學生 但很多名校已經向他拋出了橄欖枝 目前已有杜克大學、北卡大學、UCLA...

健身日记 - 2019-05-25

女生秀腹肌卻遭男網友狂噴：沒有胸，就不算好身材！

隨著健身風氣越來越盛行 很多女生也開始健身 並且喜歡拍一些健身照來打卡 分享自己的身材變化、訓練成效...

健身日记 - 2019-05-25

改變訓練節奏，用「小重量」也能練出「大肌肉」！

什麼是訓練節奏？ 通常來說，我們在完成一個健身動作時，要經歷4個階段：向心階段，動作頂點，離心階段、...

健身日记 - 2019-05-24

想要練出 V 型倒三角，這9個動作不能錯過

俗話說”新手練胸，老手練背“，背部的重要性對於健身不言而喻。通常我們把背部分...

健身日记 - 2019-05-24

提高代謝的六個方法，讓你脂肪刷刷掉

健身日记 - 2019-05-24

超級Man！最強家庭健身動作，不去健身房也能練出腱子肉

沒時間去健身房？沒有專業器械？木有關系，為大家介紹幾個實用的自重鍛鍊動作，利用自己的體重來練習，無需...

健身日记 - 2019-05-24

飽腹感強的十種食物，減肥不用餓

1 蘋果 在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 牛油果 營養雜志上...

健身日记 - 2019-05-22

當你開始健身，身體的反應足以驚艷到你！

健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我...

健身日记 - 2019-05-21

三分練七分吃，清淡減脂餐推薦！

非常好的減脂餐飲食搭配，主要看搭配，碳水化合物，蛋白質，各種蔬菜，根據自己的情況來合理搭配。 減脂期...

健身日记 - 2019-05-20

肱二頭肌孤立性訓練，蜘蛛彎舉。

蜘蛛彎舉 是二頭肌孤立訓練的一個經典動作 深受健美運動員歡迎！ 蜘蛛彎舉的特點 蜘蛛彎舉是在身軀前方...

健身日记 - 2019-05-20

上胸不飽滿，胸肌全完蛋！

健身日记 - 2019-05-19

全球腹肌最牛X的10大男神……

據說這十位肌肉男 用腹肌征服了世界 ▼ 看完是不是熱血沸騰， 只想練出完美腹肌。 不過哪怕再完美的腹...

健身日记 - 2019-05-19

想要迷人蜜桃臀？9個徒手動作推薦！

緊實上翹的臀部是每個女孩的心願，下面這幾個女生徒手鍛鍊臀部的動作，沒有去健身房的姑娘們也可以隨時隨地...

健身日记 - 2019-05-10

減肥只做有氧？你只會越減越肥！

健身日记 - 2019-04-26

減肥，禁這些！

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健身日记 - 2019-04-26

三角肌前束鍛鍊：前平舉常見4個錯誤！

前平舉是肩部訓練中最常見的動作之一.是一個單關節動作，主要的關節運動是肩部屈曲.很多人在進行動作時候...

健身日记 - 2019-04-25

張韶涵每次健身完必做的動作，練蜜桃臀不粗腿效果炸裂！

要說娛樂圈認真健身的，張韶涵算一個了，不光有氧無氧，她在對於運動後的拉伸也十分在意。 她簡單的把全身...

健身日记 - 2019-04-25

鍛鍊上背部的最好練習之一：俯身劃船

健身日记 - 2019-04-23

練胸只會臥推？試試這些動作！

健身圈有個說法 把周一叫做「國際練胸日」 這也帶來好多問題 很可能你到健身房的時候 器械已經被占用了...

健身日记 - 2019-04-23

她是蜂腰翹臀性格直爽，更可怕的是她媽竟然比她身材還要好…

哈嘍 大家好 我是一個沒有才藝的假網紅囚妹兒 沒錯 現在我們國內的很多網紅確實都是如此 但網紅其實也...

健身日记 - 2019-04-23