教練告訴你控制飲食≠節食

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健身日记 - 2019-04-06

翹臀不粗腿的好動作，收藏起來以後練這些！

▼ ▼ 俯身單腿上擺 ▼ 小提示：用大腿帶動，而非小腿。 相撲深蹲 ▼ 頂部擠壓收緊屁股 雙腿上擺 ...

健身日记 - 2019-04-04

一份超詳細的食物熱量卡路里！吃了它們，你這輩子別想減了！

最近有人把一些日常食物的商標直接變成了卡路里， 讓你一眼就知道吃下了多少熱量。 以體重50公斤的人為...

健身日记 - 2019-04-03

如何機智的勸女朋友玩健身？

有朋友跟我吐槽 好想讓媳婦兒陪我一塊去健身 可是又怕她懷疑我不愛她了 有這個煩惱和問題的你 來看看網...

健身日记 - 2019-04-03

姑娘，請自重！最新健身房騷操作大公開！

春天到了 萬物復蘇 距離露腿的日子眼看是越來越近了 看著滿街腰細腿長的小姐姐 簡直羨慕的都要背過氣去...

健身日记 - 2019-04-01

最適合初學者的腹肌練習！

想要人前露腹肌，先得人後虐出汗 8個簡單易學的動作 每個動作運動20秒 組間休息10秒，每天做2組

健身日记 - 2019-04-01

90%的健身人都被這些騙過！

健身日记 - 2019-03-31

女友腹，無數直男的死穴！

所謂「女友腹」 就是指理想中女朋友的小蠻腰， 沒有贅肉，微微有些腹肌或馬甲線， 這樣的女生通常都有健...

健身日记 - 2019-03-31

一周高顏值健身餐食譜，我們都幫你准備好啦！

健身日记 - 2019-03-30

先練胸？還是先練腹？原來這才是你身材不夠完美的原因

平常健身到底該從哪個部位開始練？？？ 先練胸？ 背？胳膊？ 還是腹肌？ 之所以拋出這個問題， 還是因...

健身日记 - 2019-03-30

深蹲怕腿粗，可換成這個動作虐臀！

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健身日记 - 2019-03-30

鍛鍊這里的肌肉，讓你變得更有男人味！

如果你也想擁有荷爾蒙爆棚的肩寬和讓人充滿安全感的後背，那就跟小編一起來做下面這8個三角肌和斜方肌群的...

健身日记 - 2019-03-28

少吃多鍛鍊根本沒用？！這才是你瘦不下來的真正原因！

減脂方式不對？ 事實證明 「少吃多鍛鍊」對很多需要減脂的人來說根本無濟於事， 今天就來跟大家聊聊真正...

健身日记 - 2019-03-27

什麼是有氧運動和無氧運動？健身一定要知道它們的區別！

今天要說兩個最基礎的名詞 有氧與無氧運動 NO.1 有氧運動與無氧運動 我們已經知道，人類運動的能量...

健身日记 - 2019-03-27

正確的健身動作應該怎樣？記住這一點，就對了90%！

在剛接觸健身時，總會有教練或者是有經驗的朋友說你，”你的姿勢不正確”，...

健身日记 - 2019-03-25

12大健身成癮的症狀，超過五個就是「重症患者」！扎心了..

能堅持健身的都是特殊人群， 克制飲食，嚴格訓練， 日復一日的堅持會形成獨特的人格和生活方式！ 如何證...

健身日记 - 2019-03-25

人魚馬甲鯊魚線，一套動作練起來!

是不是很羨慕這樣的線條呢？ 下面這套練習差不多需要10-15分鍾 一周3-4次堅持做 不久你也可以看...

健身日记 - 2019-03-23

徒手訓練組合，練遍全身才是真男人！

下面這套組合動作 不但是徒手訓練 還能讓你練10分鍾抵得上平常訓練的半小時！ 以下每個動作60秒連續...

健身日记 - 2019-03-23

每個動作30秒，堅持一個月，還你平坦小腹！

最強的腹肌鍛鍊法，任何一個動作堅持30秒，都足以讓你感受到它的強大！特別適合女性和普通健身人士練習。...

健身日记 - 2019-03-23

為什麼我一定要健身？！

健身日记 - 2019-03-21

每晚做這5個瘦身動作，告別贅肉，塑造性感身材

今天為大家介紹5個燃脂動作 讓你減肥瘦身的同時 還能幫你雕刻馬甲線哦 仰臥腿交叉 仰臥在瑜伽墊上，雙...

健身日记 - 2019-03-20

男人初老症的16個表現，你有幾個？

01 開始喜歡低調 不再追逐光怪陸離、燈紅酒綠的「成人世界」 ▼ 02 只要坐下來 小腹就有一灘肥肉...

健身日记 - 2019-03-19