健身動起來掌握好有氧運動的姿勢，高強度大量運動讓你減脂同時免受傷
在健身风靡整个生活圈的时代，如果你还没有加入健身的阵营，那么你是真的OUT了！当然练成健美运动员那样...
韭菜独醉 - 2022-07-26
增肌計劃 第3页
想練出腹肌？沒有好的動作？這些動作都能讓你變成腹肌男神
相信每一位健身爱好者从一开始的健身，就会有着想要腹肌的的锻炼再不同的阶段有着不同的训练方法，再一定的...
韭菜独醉 - 2022-07-26
練完肩三角肌沒感覺？原因可能是犯了這6種錯誤
健身的男人都对宽阔的肩膀有着“执迷不悟”的追求，就像女人都希望拥有一双细而长的美腿一样。然而有一些人...
韭菜独醉 - 2022-07-26
4種滑行平板支撐，一種低強度的訓練方法，簡單方便
这种训练能够增强整个身体的力量，提高肌肉的平衡能力。对于想要在家庭里健身的训练者来说，滑行盘体积小，...
韭菜独醉 - 2022-07-26
胸肌訓練你真的懂嗎？幾點不可忽視的細節增強你的胸肌圍度
胸肌训练离不开卧推，胸肌围度增加离不开大重量卧推，想要胸肌饱满有力，大负重不可避免。痴迷于胸肌训练的...
韭菜独醉 - 2022-07-26
不可不知的健身誤區！你的訓練沒有效果，就是因為它
很多健身的小伙伴，在健身了一段时间后，动作也规范，没啥大毛病，饮食控制的很合理，也很规律，但是训练却...
韭菜独醉 - 2022-07-26
如何做出完美的伏地挺身？只要4個訣竅，在家也能徒手練胸肌
很多人做不好俯卧撑，或者做俯卧撑感觉练习胸部不到位，肩膀反而疼痛的原因，很大程度上，就是掌间距离没有...
韭菜独醉 - 2022-07-26
核心練得好，一切動作都搞定！這樣練核心絕對不會有錯
不过有一点说的很正确，那就是核心肌群是一群很重要的肌肉群。其实，这一点从它的名字中也能看出来，因为“...
韭菜独醉 - 2022-07-26
該如何正確的進行增肌？4個增肌鍛鍊技巧，提升你的增肌效率
现在很多的健身者都认为增肌就是吃，不断的吃再练，就可以让肌肉长得很快。其实这种说法太过于片面，会引导...
韭菜独醉 - 2022-07-26
引體向上訓練，需要重視的5個小細節，易忽視的2個訓練方式
作為男性，擁有一身健壯的肌肉，厚實有型的倒三角，不僅會讓你的外形整體加分不少，還會讓你身邊你愛的人感...
韭菜独醉 - 2022-07-26
誰說胸肌中縫難練？三個動作讓你擁有窄如線的中縫
健美明星们的胸肌中缝，通常窄如一线，但反观健身圈执着练胸的小伙伴儿们，中间的肌肉。如果高度高于肩膀很...
韭菜独醉 - 2022-07-26
健身效果差，關鍵沒練腿！腿部訓練入門全攻略
新手健身效果差，关键是没有注重腿部的练习，尤其是不会安排训练计划，不会练腿！整个训练计划包含6个腿部...
韭菜独醉 - 2022-07-26
瘦出來和練出來的腹肌有什麼區別，如何快速打造子彈肌
事实上，单纯的减脂成功后，腹部会呈现出若隐若现的腹直肌轮廓，但腹肌并不明显，在低体脂含量的情况下加强...
韭菜独醉 - 2022-07-26
如何掌握好肱二肱三的訓練方法，高效練出發達的麒麟臂
肱二头肌与肱三头肌训练一直以来是男性健身的首选，发达的臂力作为健身者肌肉的“门面担当”。稍有经验的健...
韭菜独醉 - 2022-07-26
腹肌不是用來想的，而是用來練的！一招幫你圓夢腹肌！
健身小白们一踏入健身房就开始疯狂虐腹，什么卷腹，仰卧起坐，深蹲等统统都要来一遍，仿佛只要汗流的够多，...
韭菜独醉 - 2022-07-26
練腹肌怎麼負重？四個動作，配合啞鈴讓腹肌早日呈現
但是一段时间之后很难在有所进步了，于是许多人不知所措了，下面教大家练腹肌怎么负重进行，并分享四个动作...
韭菜独醉 - 2022-07-26
你的肌肉增長遇到了瓶頸？注意這幾個鍛鍊細節跨越鍛鍊障礙
刚开始选择大强度训练，减脂效果明显，肌肉增长速度也较快，但是总减脂量或者增肌量现在已经完全无感，我的...
韭菜独醉 - 2022-07-26
像運動員一樣練腹肌，三個動作，增強你的軀干屈伸能力
那是因为他们经常在训练，如果我们像运动员一样练腹肌的话，也是能够取得一定成效的，下面为大家分享三个练...
韭菜独醉 - 2022-07-26
幾個常用的劃船動作，讓你的背肌越來越厚實
宽厚结实的背肌是男性健身者孜孜不倦的追求，同样女性微微凸起的背肌也能让身材更挺拔，气质更出众。对于练...
韭菜独醉 - 2022-07-26
練胸不是大負重就好！注意這幾點讓你的胸肌飽滿又有型
好多想要练胸的人，对胸肌唯一熟知的训练动作就是卧推。卧推确实是健身当中胸肌打造的王牌动作，但是有些动...
韭菜独醉 - 2022-07-26
你胸練不大的原因都在這里，教會4個你必練的胸部動作
胸部是许多健身人群最爱训练的一个部位，胸部肌肉作为大肌群，在力量上是首屈一指的，而在外观上，颜值也是...
韭菜独醉 - 2022-07-26
圓肩駝背怎麼辦？教你正確鍛鍊方法，別讓完美身材留下遺憾
不知道大家有没有发现，其实很多朋友在站立不动的时候都会有含胸或者是驼背的一个体态。而且有些朋友私信的...
韭菜独醉 - 2022-07-26
6個健身時我們經常出錯的動作，教你如何掌握它們
关于健身的动作实在是太多，我们不可能每一个动作都掌握到精确无误，但是有的动作，是大家错误的灾区。都会...
韭菜独醉 - 2022-07-26
腰部游泳圈？胸部下垂？腹肌不可見？教你徹底改善這些問題
如果你像很多男性同胞一样，在腹部，胸部和你的腰间这三个区域有肥肉困扰，囤积了太多的脂肪的话。今天这篇...
韭菜独醉 - 2022-07-26