德雲社，你們到底還能不能正經說相聲了？

哈嘍 大家好 我是你們的不正經段子手囚妹兒 說到專業段子手 那就得是相聲演員了 他們用妙語連珠的好口...

健身日记 - 2019-03-18

看看夢寐以求的鯊魚線是啥樣的！

鯊魚線 分布在人體兩肋部位 學名「前鋸肌」 因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線 看上去又十分霸氣...

健身日记 - 2019-03-17

健身帶給你的20個驚喜，看完沒有不想開始的

1 你的大肚腩沒有了 ▼ 2 你遇到了 愛健身的另一半並墜入愛河 在剩下的時光里你們倆一起擼鐵 ▼ ...

健身日记 - 2019-03-17

沒勁健身的時候來看看這10張圖！

健身日记 - 2019-03-17

彈跳力差？腿部爆發力可以用這些動作來提升！

（一）什麼是爆發力？ 爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離。顧名思義，這種力...

健身日记 - 2019-03-17

7個超燃核心訓練，一套下來絕對練爽你！

今天不是臀也不是胸 單純的做一做核心訓練，讓你更加有力 這套訓練總共由12個動作組成， 我們先來看看...

健身日记 - 2019-03-14

手臂訓練的7個經典訓練方法

健身日记 - 2019-03-14

臀部如何塑形？六個動作轟炸臀部，讓臀部更翹！

臀部不飽滿 穿什麼褲子都不好看 臀部一翹 馬上成了風景 那麼如何改善自己的臀型呢？ 首先看看我們的臀...

健身日记 - 2019-03-14

他是「新晉國民老公」，彭於晏是很帥，但我選楊佑寧！

哈嘍 大家好 我是已經過上短袖季節的囚妹兒 逃過了彭於晏 逃過了余文樂 卻沒逃過楊佑寧 這幾天有一部...

健身日记 - 2019-03-14

什麼時間段健身，效果最好？

到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢？ 相信大多數有健身習慣的人都有考慮過這個問題，有的人說早上運動一...

健身日记 - 2019-03-11

做引體時腳到底該怎麼放

健身日记 - 2019-03-09

健身怎麼吃才能練的更好？認真看完這篇文章你就懂了

減重不難，很多人餓兩頓都能導致體重的減少，但是那有用嗎？ 單從健康的角度和持續性的角度就不可取，而且...

健身日记 - 2019-03-08

肌肉男最大的悲劇，不想練了！

健身日记 - 2019-03-08

健身做到這12點，肌肉想不大都難！

我見有不少初學者對於練健身時都有不少迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的...

健身日记 - 2019-03-07

增肌期的4個最致命錯誤，你中槍了麼？

在健身的過程中，人們對肌肉的渴望是無限的，所有人都想通過健身獲得一身漂亮的肌肉，但是時間一長，效果卻...

健身日记 - 2019-03-06

最強悍小臂訓練方案，掰腕子更有勁！

手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大...

健身日记 - 2019-03-05

她是「中國第一機車女神」，腰窄臀俏大長腿，女人都得被掰彎！

哈嘍 大家好 我是你們的酷girl囚妹兒 如果說我現在最想活成誰的樣子 那一定是張儷 不要看劇里的她...

健身日记 - 2019-03-05

掌握這10個要點，你的肌肉會比別人增長的更快！

一、1個小時 每次訓練控制在1個小時以內，拖拉的訓練只會把時間浪費在無效率的動作上。當你把訓練時間壓...

健身日记 - 2019-03-04