頭大肩窄是硬傷，8個動作讓你的肩膀再寬5厘米！

想要練寬肩 就指望這8個動作了 熱身動作 肩外旋 4×15次 三角肌前束 01 過頂推舉 ...

健身日记 - 2019-03-03

健身圈公認的20大黃金訓練法則

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健身日记 - 2019-03-01

20個經典徒手健身動作，幫你擺脫假期綜合症

20個徒手自重練習動作 簡單易學，不挑場所 快快收藏下來吧 簡單的練習方法是 每個部位選一個動作 每...

健身日记 - 2019-03-01

關於深蹲的3大謊言！你可別再信了！

玩兒好深蹲 有人認為：膝蓋超過腳尖會給膝關節太大的壓力甚至受傷，但實際不至於。 事實上，根據小腿長度...

健身日记 - 2019-03-01

如何把體脂率減到可以看見六塊腹肌？

先來看看， 男生和女生在不同體脂率時的體型： 男生體脂率和體型對照 動圖版 ▼ 女生體脂率和體型對照...

健身日记 - 2019-02-28

減肥，禁這些

減肥做到這13點 沒有不瘦的 看你能抗住幾種？ 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 0...

健身日记 - 2019-02-28

八個訓練飲食方法，讓你更剛硬！

健身日记 - 2019-02-27

健身餐的6大重點，這麼做健身餐減脂又增肌！

話說，健身，3分練7分吃！ 飲食非常關鍵 都說身材是廚房裡吃出來的 但對於減肥的人來說 都會發愁一些...

健身日记 - 2019-02-26

只要做到這5點，你也可以成為「易瘦體質」！

哈嘍 大家好 我是還在「易瘦體質」的路上努力的囚妹兒 相信每個人身邊都總有那麼一兩個人 他們每天吃的...

健身日记 - 2019-02-26

和新加坡百億身價白富美鬧離婚，吳建豪私底下竟然是這樣滴……

哈嘍 大家好 我是你們的慢一步新聞囚妹兒 前幾天有消息爆料吳建豪和新加坡百億身價白富美石貞善 已於去...

健身日记 - 2019-02-25

懷孕還在健身？不當"天王嫂"的樂基兒活成了讓人羨慕的模樣！

不知道大家對樂基兒這個名字還記得多少 她的頭上有很多頭銜 我一說你可能就想起來了 「中越混血」「模特...

健身日记 - 2019-02-24

女生以為的微胖 VS 男人實際喜歡的微胖

哈嘍 大家好 我是你們的微胖女孩囚妹兒 之前在一個綜藝節目中 吳亦凡就曾對一位為自己的體重焦慮不已女...

健身日记 - 2019-02-23

如果畢業後你一直在健身，你的一輩子大概是這樣子的

健身日记 - 2019-02-22

全身肌肉拉伸，讓訓練效果猛增的秘訣！

在健身過程中 良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力 同時改善你的姿態 還能提高你的運動能力 降低...

健身日记 - 2019-02-21

蜘蛛彎舉，擠出肱二小山峰，獲得更大的增長！

健身日记 - 2019-02-20

使用類固醇但不健身，肌肉和力量會有什麼變化！

很多人應該都聽過 健身圈「用藥」這個詞 類固醇 一直是健美圈備受爭議的話題， 很多選手清楚其中的危害...

健身日记 - 2019-02-19

大腿後側訓練：三個動作推薦！

健身日记 - 2019-02-19

15種平板支撐，讓你告別枯燥！

做平板支撐感到無聊？ 沒有關系 下面給大家介紹15種花式平板支撐 動作1 直臂變屈肘平板支撐 10-...

健身日记 - 2019-02-19