健身時，你眼中的自己和別人眼中的你，竟然能差這麼遠？

據說 人的大腦會自動美化自己 就是你自己照鏡子 你眼中的自己和別人看你的時候 長的是不一樣的 你眼中...

健身日记 - 2019-02-18

翹臀別總想著深蹲，8個用彈力帶虐臀的動作，讓你的臀部要爆炸！

8個用彈力帶虐臀的動作送給你 翹臀別總想著深蹲 這套訓練動作由美國加州的健身美女惠特尼做示範 教你怎...

健身日记 - 2019-02-18

我眼中的健身教練！

健身日记 - 2019-02-17

下胸肌邊緣不好看？別急，5個動作教你強化！

完美的胸肌不僅身材加分 穿衣更是暴增好感 ▼ 但是胸肌的訓練不是一門輕易的功課 怎麼練一直是困擾好漢...

健身日记 - 2019-02-17

專家神論：胖子才能練出肌肉？健身圈都吵瘋了….

健碩的肌肉 是很多男人夢寐以求的 ▼ 飽滿的胸肌 完美的人魚線 簡直是荷爾蒙爆棚啊 ▼ 可對於較為瘦...

健身日记 - 2019-02-16

肌肉對我們有多重要，看完你就知道了

健身日记 - 2019-02-13

怎麼把肩練寬？這就是答案！

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健身日记 - 2019-02-12

滿屏都是豐胸、長腿、好肉體！江映蓉近照美到認不出！

哈嘍 大家好 我是你們的天蠍座女孩囚妹兒 其實囚妹兒是不太信星座塔羅牌這種東西的 但每次當別人說起星...

健身日记 - 2019-02-12

嫁13天變寡婦，如今50歲伍詠薇曬性感比基尼，童顏身材惹火！

哈嘍 過年好 我是你們的小福星囚妹兒 今天聊聊風情萬種的伍姑娘伍詠薇 我一直覺得她是一個不折不扣的奇...

健身日记 - 2019-02-10

八個訓練和飲食方法，讓你更剛硬！

健身日记 - 2019-02-09

世界公認的十大長壽習慣，從現在開始做起來！

第一名：每天都要吃到綠色蔬菜 這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！ 吃水果蔬菜，不僅能補...

健身日记 - 2019-02-08

芭蕾舞、高空懸掛跳水、誰還說44歲的志玲姐姐是花瓶？

哈嘍 過年好 我是陪伴了你們又一年的囚妹兒 看春晚是每年春節的必備環節 一家人聚在電視機前開心的吃吃...

健身日记 - 2019-02-07

警惕十大無用健身，你中槍了嗎？

健身日记 - 2019-02-07

來看看特戰部隊是如何徒手訓練

中國特戰部隊平時訓練項目 這不是電視劇，而是我國特戰隊的真實訓練——負重跑步，180公斤的圓木由4名...

健身日记 - 2019-02-07

16張圖告訴你背部的全面訓練

動作1 引體向上 動作2 俯身啞鈴劃船 動作3 器械坐姿頸後下拉 動作4 器械坐姿拉背 動作5 俯身...

健身日记 - 2019-02-07

8個動作，帶你練出D杯盔甲胸

話說，提到好看的胸肌形狀，應該是沒有明顯薄弱部位，整體呈方形，又稱作盔甲胸。 不過想要練出好看的胸肌...

健身日记 - 2019-02-07

肌肉不對稱，左右力量不平衡……原來是這麼回事

一直以來都有很多人來問四哥：訓練明明已經做對了，為什麼就是沒效果？充血感也不強？左右手力量不一樣，兩...

健身日记 - 2019-02-06

腰兩側應該怎麼練？其實很簡單！

完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線， 擁有完美的側腹很關鍵。 側腰的贅肉是關系腰部外型的重點， 下面...

健身日记 - 2019-02-05

你在健身界是「殘級」還是「神級」！只看一個動作！

在健身界 大家都有一種攀比心理 徒手和器械兩大陣營 互相鄙視了很多年 而在各自的陣營內部 也有一條完...

健身日记 - 2019-02-03

3分鍾教你掌握「鯉魚打挺」技巧，快拿去耍帥吧！

「鯉魚打挺」源於鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。 這個動作給你的第一印象是什麼？ 給我的第一印...

健身日记 - 2019-02-02