練胸只會臥推？這次讓你漲姿勢！

健身日记 - 2018-12-20

当一个女人开始减肥时……

健身日记 - 2018-12-19

增厚胸肌的最佳訓練方式，啞鈴單臂交替臥推

槓鈴臥推一直是大家心目中鍛鍊胸肌的王牌動作，但千萬不要忽視啞鈴，其實單純對於胸肌來說。其實啞鈴會有更...

健身日记 - 2018-12-19

胸部训练5个小秘诀，帮你虐出大胸肌！

健身日记 - 2018-12-19

它比久坐还毁身体，你却每天还在做吗？

都說久坐比跑步還毀膝蓋， 也最損害身體。 然而今天這篇文章 要說的是比久坐還毀身體的動作， 那就是不...

健身日记 - 2018-12-19

大腿肌肉锻炼计划，4个超实用的腿部训练动作

俗話說，健身不練腿，遲早要後悔。腿部的訓練，對於健身是非常的重要的，這不僅僅是腿部是人體最大的肌肉群...

健身日记 - 2018-12-19

私人教练给出的一份饮食计划，超详细

飲食和訓練一樣重要 飲食習慣建議: 採用少食多餐效果會很好，早餐一定要吃，而且要量少而豐富，主食盡量...

健身日记 - 2018-12-18

增肌期不想脂肪跟着涨？学会这几招，让你一直保持低体脂！

健身日记 - 2018-12-18

6个瑜伽体式，轻松消肚子！

6個瑜伽體式， 輕松消肚子！ 6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子 讓你吃再多也不拍胖! ▼ 消食瑜伽體式 抱...

健身日记 - 2018-12-18

健身增肌，什么时间锻炼最好？如何训练更高效？

健身增肌，什麼時間鍛鍊最好？如何訓練更高效？ 四大增肌鍛鍊注意要項 1、鍛鍊時間最好固定 男性健身每...

健身日记 - 2018-12-18

澳洲“超级网红”袋鼠离世！从此袋鼠界少了一只“施瓦辛格”

哈嘍 大家好 我是一點拿的出手的才藝都沒有的囚妹兒 想當初它以一身霸道的肌肉 迅速收獲大批迷妹 在袋...

健身日记 - 2018-12-18

健身达人总结出减肥的九个关键要点

健身日记 - 2018-12-18

别再傻傻的饿肚子了，“越饿越胖”别说我没提醒你！

哈嘍 大家好 我是你們的剁手女孩囚妹兒 說好買完雙十一就再也不買了 然而這個誓言在「雙十二」面前是那...

健身日记 - 2018-12-18

男人胸肌练这么大，会不会找不到女朋友？好担心啊！

胸肌幾乎是所有健身的人最重視的訓練部位之一，要想練好胸肌，這6個細節你必須要注意： 1、胸肌訓練前請...

健身日记 - 2018-12-18

十种加速脂肪燃烧的方法，你用过几种？

健身日记 - 2018-12-17

练出八块腹肌，一定要会这21个姿势！

今天給大家帶來的是一套今天分享21個腹肌鍛鍊方案 ▼ 01 02 03 04 05 06 07 08...

健身日记 - 2018-12-17

运动增肌时最容易忽视的“致命”错误！

肌肉已經形成了一種文化，為了增肌不少人開始健身，但練肌肉男並不是刻苦訓練就能行，今天告訴你增肌時最容...

健身日记 - 2018-12-17

把啤酒肚练出六块腹肌，第一步就是要降体脂率

啤酒肚、大肚腩就要這麼練習才管用！ 每個動作20秒 動作間休息15秒 連續做完8個動作為一組 每次做...

健身日记 - 2018-12-17

一年賺4.4億的巨石強森！最性感男人，他的人生因健身而開掛

哈嘍 大家好 我是你們的窮光蛋女孩囚妹兒 有錢人的世界是什麼樣呢 囚妹兒真的是想破腦瓜也想不出來 然...

健身日记 - 2018-12-17

男人一定要拒绝太瘦，要有肌肉！

肥胖可以扼殺一切美好的事物 我們不用再將明星的前後對比照片羅列 不用將鄭多燕發福照片放上來 只是看看...

健身日记 - 2018-12-17

无器械虐腹教程，超好用！

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛鍊。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作...

健身日记 - 2018-12-17

最健康优质的蛋白质、碳水、脂肪，不管健身不健身都要多吃

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健身日记 - 2018-12-16

导演陷丑闻、剧组解散，为新戏增重52斤变油腻大叔男主任贤齐

哈喽 大家好 我是你们的 Lucky Girl 囚妹儿 你能想象到当一个男演员为了剧本而增肥五十斤后...

健身日记 - 2018-12-16