最适合减肥的慢碳水，换掉你的白米饭白面条吧

健身日记 - 2018-12-15

杨幂瘦成“纸片人”的背后，是她的那句“胖是对自己不负责任”

哈喽 大家好 我是你们的人（qi ）气（ren）无敌的囚妹儿 首先先恭喜我们的大幂幂的微博粉丝破亿啦...

健身日记 - 2018-12-15

每天吃草都会胖？那是因为你做错了这四点

健身日记 - 2018-12-14

男人腰不行，一切等于0！七个动作帮你练出男人味！

男人练背，往往会忽略练腰 但事实上 腰部肌肉萎缩 是当下男性的通病 因为久坐 我们会把下背部长时间拉...

健身日记 - 2018-12-13

熱身和拉伸什麼時候做？怎麼做？原來你一直混淆了！

熱身跟拉伸的好處你了解嗎？ 熱身的好處 ⊙熱身活動後，可以增加關節的靈活性和增加動作的活動幅度，以防...

健身日记 - 2018-12-11

真正撕裂你的腹肌，也许就是这4个动作

动作1：悬垂举腿 3-5组*最大次数 这个动作会让你的下腹部爽歪歪，练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保...

健身日记 - 2018-12-11

女生虐胸動作來了，讓你的胸部更加挺立！

對於女生來說 適當的增強胸肌鍛鍊 可以給胸部有更好的依託 如果沒有明顯的減脂行為 會有豐胸的效果 讓...

健身日记 - 2018-12-11

健身训练中务必加入哑铃动作的7个理由

健身日记 - 2018-12-11

練腹神器腹肌輪，「滾」出完美腹肌

在各項肌肉訓練中，練出腹肌是很多健身愛好者的首選。 精緻有型的巧克力腹肌不僅好看，而且有助於增強核心...

健身日记 - 2018-12-11

28天，让微胖女生的马甲线归回！

.

健身日记 - 2018-12-11

肌肉的生长原理和高效训练建议！

完美的肉体每个人都羡慕，而在健身越来越流行的今天，肌肉已经形成了一种新的性感。为了增肌，不少小伙伴已...

健身日记 - 2018-12-11

训练老抽筋？你需要注意这些

.

健身日记 - 2018-12-11

关于「腹肌」，你想知道的一切

拥有腹肌，是很多人健身的终极梦想 人鱼线、马甲线、AB线 腹肌躺、比基尼桥 这些网红词汇都是 建立在...

健身日记 - 2018-12-11

比哑铃飞鸟怼胸还要好的训练动作！

健身日记 - 2018-12-11

肚子上的赘肉到底要怎么减？“仰卧起坐”可没用！

很多减脂的肌肉 经过了长期的努力 体重和体脂都有了大幅度的变化 整个人看上去也瘦了很多 但是脱了衣服...

健身日记 - 2018-12-11

一张图教你保护自己的腰椎！

人一生最可怕的事情 或许不是生离死别 而是24岁拥有60岁的腰椎 每日苦不堪言！ 久坐办公室让腰椎问...

健身日记 - 2018-12-11

一套专练腿和臀的训练计划，跟着练相当于上了一节私教课！

这份计划有5个动作组成， 练习的小伙伴 按照以下顺序进行练习即可。 相同动作之间休息1分钟， 不同动...

健身日记 - 2018-12-11

练胸不练背，迟早要残废！

锻炼背肌 不仅能减少背部损伤，防治腰酸背痛 还能改善含胸驼背 使你身姿更加挺拔，能撑起衣服 让自己变...

健身日记 - 2018-12-11

深蹲，如何才能保护好膝盖？

深蹲如何保护膝盖！ 深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中...

健身日记 - 2018-12-11

一个星期练几次比较好？一次练多久？

一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的...

健身日记 - 2018-12-11

每天在家锻炼15分钟，告别“油腻中年男”形象

工作繁忙的男士经常抱怨没有时间去健身房健身，再加上工作需要，要经常应酬喝酒，这就造成了男士们的肚子随...

健身日记 - 2017-12-30