健身動起來想減肚子，每天做100個卷腹就夠了嗎？你或許太天真了！
但是我们现在更多的人会为自己的身材所烦恼，特别是当我们看到自己肚子上那一坨坨肥肉时，不仅开始为自己叹...
减脂高手 - 2022-02-20
增肌計劃 第5页
練了那麼多，為什麼要選擇曲杆鍛鍊？這篇文章給你答案
我们在健身当中会看到很多人用曲杆代替直杆来做一些运动。首先我们要用解剖位中立位的位置去站立，将我们的...
减脂高手 - 2022-02-20
一個大多數女生關心的問題：健身後，胸圍到底會不會變小？
首先我们来从解剖学的角度来分析一下问题，帮助你更深层次的了解问题的根本。女性的乳房组织究竟由哪些骨骼...
减脂高手 - 2022-02-20
最佳的運動頻率是多少？你知道自己一周該練幾次嗎？
那么一周应该练五次以上，一周五次或者六次，然后一周中可以休息一天，调整一下自己，然后再这五次或者六次...
减脂高手 - 2022-02-20
每天做100個仰臥起坐，腹部的脂肪就下去了？你太天真了！
我们先不去回答这个问题，而是先去分析一下这个问题，首先这个问题问的就有问题，因为仰卧起坐它本身并不是...
减脂高手 - 2022-02-20
史密斯臥推和普通臥推，你知道哪個動作更適合自己嗎？
所谓的门面肌肉，也就是我们的面子肌肉，如果我们没有把这块肌肉练好，身为一个健身的人，面子上是过不去的...
减脂高手 - 2022-02-20
夏天炫腹不要怕，每天堅持十分鍾，練出完美馬甲線！
下面有几个动作，我们可以试试，看看能不能练出我们理想的马甲线。它是要在我们腹部两侧纵向的两条肌肉，我...
减脂高手 - 2022-02-20
臥推的這些問題，如果沒有注意的話，訓練效果就會很差！
卧推这个训练动作，作为我们胸部肌肉训练中的大头动作。我们要知道的是，杠铃卧推这个动作，不仅仅在我们的...
减脂高手 - 2022-02-20
槓鈴啞鈴玩膩了？來試一試壺鈴吧，教你3種簡單的壺鈴玩法
通常都是用两种方法健身，徒手健身和借助器械工具健身。壶铃是一种起源俄罗斯的健身工具，形状很像一个器皿...
减脂高手 - 2022-02-20
看別人能跑那麼遠你羨慕不？不用羨慕了，這幾招讓你比別人更強！
如果我们经常在晚上出去锻炼，到公园里或者是到操场上，我们就能看到很多人都在努力的奔跑。其中的一些人真...
减脂高手 - 2022-02-20
跑步就像投資，時間越長收獲的越多！那你知道這些收獲是什麼嗎？
有一些朋友每天早上都会早起，他们都会去跑步，你说如果跑步没有益处，谁愿意把时间浪费在跑步上！谁都不愿...
减脂高手 - 2022-02-20
高溫天，毒太陽！夏天跑步不容易！不怕！注意這些讓你輕松跑步！
虽然还没有到最热的时候，但是那恐怖的天气已经让很多跑者心里踌躇了，确实，我们都在纠结到底要不要放弃跑...
减脂高手 - 2022-02-20
想健身，挑選健身房很苦惱？只要3個原則，解決你所有問題
很多人在想健身的时候都希望挑选到一家令自己舒适满意适合于自己健身的健身房。第一这个健身房要运营良好，...
减脂高手 - 2022-02-20
瘦下來，這是很多人的心願！實現它難嗎？真不難！只要你去跑步！
肥胖确实让人苦恼，甚至会给人带来一定的心理问题，很多人都想变得更瘦，但是最大的问题是肥胖并不是那么容...
减脂高手 - 2022-02-20
3分練7分吃，就是不會吃？看懂食物GI值，讓你邊吃變瘦！
在这个原则里包括两点，第一点是低碳水，第二点呢低热量，其实我们常说的控制饮食并不是让你去饿肚子。第一...
减脂高手 - 2022-02-20
穿V領要好看，必練這1個動作，轟炸你的上胸，秀出完美胸肌
我们首先要了解到我们的胸大肌是一块很大的肌肉，要想让它发展的更漂亮更饱满更好的话。我们要从不同的角度...
减脂高手 - 2022-02-20
自己的肩型不好看？沒關系，這個動作幫你打造完美肩膀！
肩部训练在健身的时候是练得非常多的一个部分，肩部练好了，可以让我们看起来更宽，从背面看，可以看出来更...
减脂高手 - 2022-02-20
要把相撲硬拉做好，你首先要了解它的握法！
如果臀位太靠后的话，腿部就会被锁死，然后腘绳肌太放松，就会很容易的失去平衡，这样很容易导致你失去平衡...
减脂高手 - 2022-02-20
說真的，如果不做充足的准備，跑步時身體就很容易受傷！
对于一些经常跑步的人来说，跑步是比较简单的事情，我们可以把跑步的益处发挥到极致。但是对于一些刚入门的...
减脂高手 - 2022-02-20
變成一個成熟的跑者難嗎？當然不難！這幾個方法可以讓你蛻變！
跑步之所以这么受欢迎，就是因为它的便利性，是啊，跑步多么轻松，多么简单，多么容易，只要迈开双腿，我们...
减脂高手 - 2022-02-20
跑步減肥有講究！這些正確的減肥方式錯過了真是可惜！
看看现在有多少人挣扎在肥胖的边缘，你就知道减肥是不容易的，想要成功减肥更是不容易，能够逆袭的人真的是...
减脂高手 - 2022-02-20
新手小白怎麼搖身變大神？只要注意這些就足夠了，真的很容易
不少人想要走进健身房里，想要加入健身的队伍中，想要锻炼自己的身体。但是却因为碍于面子，或者是因为胆怯...
减脂高手 - 2022-02-20
想要擁有一塊一塊的肌肉，而不是一坨一坨肥肉嗎？那就趕緊來學
据说，每一个男性肥胖人士的心中都住着一个梦想，那就是突然变成一个拥有八块肌肉的猛男。第一个方法：先减...
减脂高手 - 2022-02-20
練胸最容易上手的動作，健身新手也會泵感十足！
平常我们经常锻炼胸肌首选的动作就是卧推，很多新人也喜欢在做这个动作的时候，寻找胸肌发力的感觉。尤其是...
减脂高手 - 2022-02-20