健身動起來
堅持健身15週的改變！屌絲變男神，健身是最好的藥
很多健身族都在問自己“我能不能堅持下去？” 有很多人中途放棄了，但也有很多人繼續堅持了下去。 堅持健...
健身日记 - 2017-04-26
增肌計劃 第57页
增肌訓練的3大難點及對策
就算是你每天準時到健身房報到，勤奮刻苦訓練，外加蛋白粉、增肌粉，手上的繭越來越厚，但是增肌效果卻並不...
健身日记 - 2017-04-26
臥推為何受到千百萬健身族的追崇？完成一個完美的臥推很重要！
臥推是鍛煉胸肌的一個王牌動作，進入健身房，很多人第一個需要掌握的複合動作就是臥推。 同時，臥推也是基...
健身日记 - 2017-04-26
重量遞減組的技巧和方法，讓你的增肌效果提升！
當你習慣了每次做4組，每組8-12個動作的標準“程序”後，是不是也會感覺到效果一般化？ 身體是一部適...
健身日记 - 2017-04-26
練成健碩的麒麟臂，細節都在一個字？
手臂和胸肌一樣，已經成為健身族最在意、最喜愛的訓練部位之一。 可以想像，一個健碩的肱二頭肌、肱三頭肌...
健身日记 - 2017-04-26
器械健身必須要知道，增肌減脂10大王牌動作，你都會嗎？
怀揣著各種美好夢想的健身族到健身房進行一個系統的鍛煉，有的是為了減肥塑形，有的是為了增肌長肉，最終目...
健身日记 - 2017-04-26
反向划船，練倒三角身材，這個動作很經典
引體向上是練背的王牌動作，但是很多人卻對引體向上望而卻步！因為不是每個人都能完成一個標準的引體向上。...
健身日记 - 2017-04-26
練習胸肌，但臥推水平老是上不去怎麼辦？ —怎樣提高臥推水平？
很多健身族都喜歡練胸，誰不想要碩大的胸肌呢？它可是健身族的“顏面菜”啊。 臥推訓練被譽為三大黃金訓練...
健身日记 - 2017-04-26
那些高效燃脂的7個動作，練一個月會變成什麼樣子？
高效燃脂動作的精髓就在於將段時間的間歇、波比跳、核心訓練等動作結合在一起，利用高強度的訓練方式，能段...
健身日记 - 2017-04-26
利用碎片時間，高效減脂，10分鐘燃燒脂肪就是這麼任性！
我們每天的生活中，有很多“碎片時間”。 所謂碎片時間，就是那些零散的，沒什麼事做的空餘時間。 HII...
健身日记 - 2017-04-26
夏季來臨，4招讓腹肌線條分塊更加明顯
天氣越來越熱，喜歡健身的小伙伴已經迫不及待地想要展示健身成果了。 腹肌自然是直觀展示健身成果的一個無...
健身日记 - 2017-04-26
飽滿的雙肩才能撐起衣服！肩部連貫訓練，狂轟三角肌
肩部訓練一直是一個比較讓人頭痛但是又著迷的部位， 頭痛是因為肩部訓練見效比較慢，而且大重量刺激容易造...
健身日记 - 2017-04-26
肌肉爆發力讓健身效果更好！如何提高健身訓練中的爆發力？
一、什麼是爆發力？ 爆發力指的是不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能...
健身日记 - 2017-04-26
想要肌肉更好的生長，這個健身動作必不可少！
當健身進入一個階段，更好地提高身體表現力，促進肌肉大生長，突破減脂、增肌瓶頸期，深蹲都是不二的選擇！...
健身日记 - 2017-04-26
啞鈴訓練中的誤區，那些讓你走過的彎路
啞鈴是健身運動中常見的運動器材，但是有很多小伙伴到了健身房，往往比較偏愛固定式的訓練器械，對啞鈴這種...
健身日记 - 2017-04-26
你為什麼還沒練出倒三角的身材？
夏天到了，各種短袖，短裙，顯露身材的季節是真的到來了！ 看看那些倒三角身材的人，無論穿什麼衣服，即使...
健身日记 - 2017-04-26
別以為俯臥撑簡單，這幾種俯臥撑你也許做不了
俯臥撐是一種簡單易行、效果極佳的徒手健身鍛煉方式，主要鍛煉胸肌、肱三頭肌、 腹肌、背肌等等，經常鍛煉...
健身日记 - 2017-04-26
這是個全世界女生都想睡的男人
世界上有那麼一種男人：他是全世界女生中的模範男票每個人都想睡他他卻始終如一的自覺地和女性保持距離女人...
健身日记 - 2017-04-23
學習健身教練到底都需要什麼條件？
對於如今學習健身教練的人是很多的，那麼學習健身教練的到底都是需要什麼條件呢?因為很多人都是比較擔心，...
健身日记 - 2017-04-22
怎麼才能成為一名合格的健身教練？
現在健身越來越流行了，畢竟這個是屬於興起的行業，每個人對健身都存在一定的好奇心，所以本來有一些在健身...
健身日记 - 2017-04-22
穿搭比例法則幫你塑造好身型
隨著人們對穿著打扮日漸重視，我們的日常生活也轉變成了一個時髦的“戰場” 。 如今這股硝煙瀰漫到了健身...
健身日记 - 2017-04-22
手臂塑形，啞鈴鍛煉出強壯手臂！
啞鈴想必在健身的人都知道是什麼，典型的健身神器，居家鍛煉必備物品。很多人用它來鍛煉手臂，可能最初認識...
健身日记 - 2017-04-22
鍛煉幾個動作，讓你遠離大象腿！
在這個快生活的節奏下，朝九晚六，加班熬夜的情況已經頻頻出現。為了錢，放棄了健康，放棄了身材。日積月累...
健身日记 - 2017-04-22
堅持慢跑一個月——身體發生改變
慢跑一項十分有益又便捷的運動，隨時隨地，隨心而跑。早晨慢跑舒緩身體，一天都滿滿的精神。晚上慢跑，放鬆...
健身日记 - 2017-04-22