健身動起來
腹肌鍛煉切記先減脂6個動作幫你雕刻完美腹肌！
腹肌，健身人的第二張臉，明顯性感的腹肌也是衡量一個人健身的標準。大家有沒有發現，每個健身人的自拍照都...
健身日记 - 2017-04-22
增肌計劃 第58页
她只是脫了一件衣服，我居然被深深感動了
“沒有什麼事會做起來容易，但只要我還能呼吸我就不會停下，因為往往離夢想實現，只差一次呼吸。”——Se...
健身日记 - 2017-04-22
上胸肌薄弱？快來試試啞鈴上斜臥推
在健身界，臥推動作備受人們的推崇，這是因為這個動作是練胸最經典的動作，也是最常用的動作。 而在我們的...
健身日记 - 2017-04-22
這三個變化，教你用啞鈴更全面的煉胸肌！
啞鈴由於自身的靈活性，我們可以通過變換使用這個靈活的器械進行不同角度的訓練，這在功能性肌力的發展是不...
健身日记 - 2017-04-22
臥推胸肌被拉傷？這些常識教你快速恢復
臥推是當下十分熱門的健身動作之一，健身房中，也總有很多人擠在臥推器械區，等待著進行幾組鍛煉。 健身中...
健身日记 - 2017-04-22
啞鈴飛鳥肩膀酸痛？全面解析正確的啞鈴飛鳥動作
啞鈴飛鳥是是胸肌鍛煉的經典動作，大幅度的訓練總是能練出型男的完美胸肌。 啞鈴飛鳥可以增加胸大肌的外側...
健身日记 - 2017-04-22
四月不減肥，夏季徒傷悲
隨著天氣的逐漸變熱，夏季的T卹再也藏不住你的小肚腩了，想要過更有自信的夏天，還不趕快練起來。 首先，...
健身日记 - 2017-04-22
臥推肩膀痛？你一定是犯了這兩個錯誤！
在你正確操作的前提下，臥推是發展上半身肌肉最有效的訓練動作之一。 正是因為臥推對於胸部的鍛煉效果顯著...
健身日记 - 2017-04-22
這幾種有助於燃脂的食物，為減肥加速度！
減肥到底該吃啥呢，三分練，七分吃，很多健身人士在減肥期間，都有過什麼能吃，什麼不能吃，應該吃什麼的困...
健身日记 - 2017-04-22
減肥為什麼要鍛煉肌肉？消耗更多熱量！
為什麼要增長肌肉呢？ 鍛煉肌肉助於減肥，增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影...
健身日记 - 2017-04-22
如何養成瘦子那種不復胖的易瘦體質？
如果你覺得自己喝涼水都會胖三斤，那你應該屬於易胖的體質了，如果你屬於易胖體質切記：只有改變易胖體質，...
健身日记 - 2017-04-22
減肥一日三餐怎麼吃，才能既飽又減肥？
在運動減肥的同時合理的安排一日三餐，這樣讓你的減肥計劃事半功倍！ 早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全...
健身日记 - 2017-04-22
幾個減肥間歇動作，多餘脂肪消失不見！
很多人做夢都想減掉那些多餘的脂肪，確實不得其法。節食、減肥藥通通都試過，可是脂肪依舊頑固存在。 肥胖...
健身日记 - 2017-04-22
夏天最火腿部拉升動作輕鬆顯現窈窕淑女！
夏天到了，露肉的季節，好身材是這樣的。 還有這樣噠 大長腿有木有 一個好的身材瘦瘦長長的腿是重中之重...
健身日记 - 2017-04-21
健身過度有什麼危害？如何判斷是否運動過度？
健身是把雙刃劍，如果健身過度，就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，專家提醒，健身中千萬不...
健身日记 - 2017-04-21
肥胖= 脂肪率過高，你的脂肪率是否超標？
什麼是體脂率？ 體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含...
健身日记 - 2017-04-21
增肌如何合理吃？低脂高蛋白食譜推薦！
健美界有句行話叫“一半靠練，一半靠吃”。這確實是一條通俗的經驗總結。當然，“練”是指科學的練，“吃”...
健身日记 - 2017-04-21
幾個手臂鍛煉動作，讓胳膊擁有迷人的肌肉！
壯健結實的手臂是真男人的象徵,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉! “欲練胸肌，先練手臂。”其中...
健身日记 - 2017-04-21
增肌時的幾個“致命”錯誤，你是不是犯了？
肌肉已經形成了一種新的性感 為了增肌不少小伙伴開始健身 但練肌肉並不是刻苦訓練就能行 今天小脂就要告...
健身日记 - 2017-04-21
這個減肥訓練能讓你運動後3天，繼續燃燒脂肪！
脂肪84%是呼吸出去的，16%是變成水排出去的。很明顯，運動是消耗脂肪、減掉肥肉的最佳方式。 運動方...
健身日记 - 2017-04-21
減肚子上贅肉的訓練計劃，簡單粗暴！
減肚子上的贅肉，這個方法可謂是簡單粗暴，特別是針對那些不知道怎樣鍛煉的朋友，而且男女通用。 我們要想...
健身日记 - 2017-04-21
一套徒手減肥動作，讓脂肪能更快的燃解！
許多人採用節食減肥方法，感覺這樣會瘦的很快，其實不是這樣，人體需要食物提供的能量來幫助身體運動和排毒...
健身日记 - 2017-04-21
脂肪沉積在臀部及大腿？如何減出細直大長腿？
什麼是梨形身材？ 梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半...
健身日记 - 2017-04-21
鍛煉肩部動作，撐起型體，告別“含胸駝背”!
肩部，是撐起型體的關鍵 很多人含胸駝背 與肩部有很大關係 因此在鍛煉中 把練肩加入計劃是一個很不錯的...
健身日记 - 2017-04-21