健身動起來
想要擁有更完美的腹肌？不練腹外斜肌怎麼能行
許多人在鍛鍊腹肌時，可能只會過多的去鍛鍊正前面的腹直肌，做的都是一些卷腹的動作，這樣當然會讓你的腹肌...
减脂高手 - 2022-02-20
增肌計劃 第6页
背闊肌如何鍛鍊？總是找不到發力感覺？這些方法來試試
背阔肌像是一对蝴蝶的翅膀一样，在我们背部伸展开来。这种情况很常见，不过不要焦虑紧张，每个人都是一点一...
减脂高手 - 2022-02-20
如何鍛鍊好看有型的倒三角？簡單的這些動作，一看就會！
作为身体最大的肌肉部位，背部的肌肉块是我们身体重要组成部位，同时功能性也是十分重要。不仅可以让我们肩...
减脂高手 - 2022-02-20
6個發胖的惡習，若占了3個以上，肥胖就會找上你！
任何發胖都是都原因的，而不是無聲無息的。 肥胖的原因是身體的熱量結余，多餘的熱量轉化為脂肪堆積，你就...
全球健身号 - 2022-02-19
肩部肌肉鍛煉方法，厚實的肩膀更有型！
肩膀練成這樣 你不想靠嗎？ 話說 老司機都知道肩旁的重要性 只有練好了他，減肥增肌才快 因為你會更穩...
健身日记 - 2022-02-13
減肥進入平台期？這4個方法幫你突破瓶頸期，體重快速下跌！
有的人覺得減肥很容易，只要做到了控制飲食，加強運動，2-3個月時間身材就瘦下來了。所有人都希望他們能...
全球健身号 - 2022-02-12
有沒有一種燃脂快、適合新手、好堅持的運動方法？
新手如何定製適合自己的減肥計劃？ 首先，我們要控制卡路里攝入，每天的熱量攝入比平時降低300-500...
健身日记 - 2022-02-10
如何緩解健身後的肌肉酸痛？
運動後肌肉酸痛確實很惱人 但是其實 也是可以很大程度上減輕的！ 今天我們就來講講 如何趕走運動後惱人...
健身日记 - 2022-02-10
幾個健身小動作，堅持21天效果超出你的想像
有些時候， 我們缺少傳統的重量訓練器材， 利用自己的體重進行自重訓練， 可以輕松達到健身效果。 現在...
健身日记 - 2022-02-10
1分鍾，做多少個伏地挺身才算標准？很多人都不合格
伏地挺身這個動作是最受大家喜歡的徒手健身方式之一，它能鍛鍊我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等等。 ...
健身日记 - 2022-02-10
為什麼堅持健身的人，會跟同齡人拉開差距？
什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。 對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身...
全球健身号 - 2022-02-09
男人為什麼要促睪？4個方法幫你促進睪酮分泌，增強男人力量
什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。 對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身...
全球健身号 - 2022-02-09
「半馬就不是馬了？」它可能是你更健康的選擇
近幾年來，很多人都在列自己的願望清單，寫出自己一生中希望完成的活動，其中「完成一場馬拉松」十分常見，...
全球健身号 - 2022-02-09
為什麼30歲後的你，更應該堅持健身？
健身的文化席捲國內外，越來越多的人開始參與健身訓練。 但也有很多人在健身前，發出各種疑問，比如： 我...
全球健身号 - 2022-02-09
每天100個伏地挺身和50個深蹲，堅持3個月後，身體有哪些變化？
伏地挺身和深蹲這2個動作，可以說是我們最常見的健身動作，在家就能夠完成。對於沒有健身基礎的人來說，伏...
全球健身号 - 2022-02-09
9個實用的核心肌群訓練動作，練好這里，讓你的健身效果翻倍
這篇文章要給健身的小夥伴們分享9個實用的核心肌群訓練動作，在分享這9個動作之前，先來說一下什麼是核心...
love爱健身 - 2022-02-07
健身不練腿，整個身材都不好看！
在健身圈中，有一句一直流傳著的話—— 新手練胸，高手練背，老手練腿！這句話說得，很多健身新手都忘記了...
健身日记 - 2022-02-07
想減脂練腹肌嗎，先把這9個變異平板支撐動作學會吧
腹肌，男人女人最迷人性感的部位，一個人不管ta有多麽漂亮的臉蛋，只要ta的肚子上有厚厚的脂肪和贅肉，...
健身日记 - 2022-02-03
練胸的5個黃金動作，男女都適用
無論是男女 有型的胸部都是好身材的標志之一 所以，擁有完美胸部已經不再只是女生的夢想了 也是很多男生...
健身日记 - 2022-01-28
在家用一把椅子健身，9個動作練出馬甲線！
對當下型男靚女的身材要求已不僅僅滿足於凹凸有致，更希望擁有適當的肌肉線條，其中又以馬甲線、人魚線最為...
健身日记 - 2022-01-25
連最基本的20個拉伸動作都不會，就別說會健身
人們雖已深植運動前熱身的觀念，但對於和熱身同樣重要的運動後拉伸，卻時常忽略。今天我們說的，是運動後針...
健身日记 - 2022-01-02
健身的女人最性感，99%的妹子想要這樣的身材
在健身圈 這位姑娘正被越來越多的人認識 她就是來自韓國的李燕花 顏值是這樣子 ▼ 但她的走紅並不是因...
健身日记 - 2021-12-09
憋多少尿會導致膀胱破裂？快來漲姿勢！
只要膀胱不爆炸， 就不能離開器械放棄擼鐵， 否則上個廁所都是浪費！ 這句話一直都是很多人的人生准則 ...
运动健身精选 - 2021-12-05
側平舉變化式：斜板側舉！
側平舉是不可缺失的一個經典動作，也是健身房中最受歡迎的肩膀鍛鍊動作之一。側平舉主要是做一個肩關節外展...
运动健身精选 - 2021-12-05