專治小肚腩，練出最酷馬甲線！

最近在健身房看到一個哥們，各種硬拉做起來都是槓槓的，上圍看起來也是相當的傲人，可是往下一看，肚子上依...

运动健身精选 - 2021-12-05

幾點起床最健康？（建議永久收藏）

运动健身精选 - 2021-12-05

30歲釋小龍減肥成功看著像18歲，與何潔分手、被吐槽長殘長胖？

最近何潔頻頻上熱搜讓我想起了曾經的釋小龍 釋小龍應該是大多數人的難忘回憶吧？ 那個叼著奶嘴的可愛小和...

运动健身精选 - 2021-12-05

300斤肥宅狂甩一半體重，化身性感消防員迎娶空姐，勵志本人啊！

提到澳洲 很多人第一反應就是 袋鼠、考拉、雪梨歌劇院 沒幾個人知道那裡的消防員 也都是棒棒的 自從1...

运动健身精选 - 2021-12-05

資深跑者告誡，千萬別跑步了

千萬別跑步！ 因為跑了， 你會發現自己怎麼吃也不會胖， 簡直是浪費糧食！ 跑步消耗了大量卡路里！ ▼...

健身日记 - 2021-12-04

健身房舉鐵 VS 40分鍾有氧運動，兩者減脂差距有多

有氧減肥，力量增肌 是很多人的固有印象 但凡事都不能一概而論 無論是有氧還是力量， 都可以消耗大量的...

健身日记 - 2021-11-23

很多人都會忽略的最佳健身流程

小夥伴們早上好！ 這兩天被問到最多的問題是 辦了健身卡 但不知道去了健身房應該怎麼開始 沒關系！ 今...

健身日记 - 2021-11-23

愛爾蘭25歲「國寶級女神」，怪不得那麼多男人會為他痴迷！

今天有女神 我就不和大家虛情假意地寒暄了 知道你們都迫不及待地想看女神了 說實話 今天這位女神算得上...

健身日记 - 2021-11-20

女生進行胸部鍛鍊，到底會怎麼樣？

常常有女生會問胸的問題 「女生練胸能越練越大嗎？ 還是說會越練越小？」 ▼ 你對練胸 有什麼困惑和不...

健身日记 - 2021-11-18

保加利亞分腿蹲，重點強化單側腿部力量，還能刺激到臀部肌肉

訓練下肢肌肉，我們首先想到的就是深蹲。 深蹲可以強化腿部、臀部肌肉，又能強化全身力量，但是練好深蹲並...

悠米爱健身 - 2021-10-01

伏地挺身一天一次性做300個，和一天分時段做300個，哪個效果更好？

昨天有個老鐵問我，伏地挺身一次做300個和分時段做30組*10個，兩種有何區別？哪個效果更好？ 無論...

悠米爱健身 - 2021-10-01

肩部前束不夠厚，只需要加強訓練「啞鈴推舉”，你也能練出虎頭肩

想要練厚肩部，很重要一點就是三角肌前束要有一定圍度。 通常在徒手伏地挺身、臥推、雙槓臂屈伸等動作中都...

悠米爱健身 - 2021-10-01

健身快兩年了，力量沒有任何變化怎麼辦？

對於健身愛好者，可能面臨這個難題：練了很久，力量就是不能提升。 如果繼續這樣無休止的重復再重復，可能...

悠米爱健身 - 2021-10-01

一份完整的腿部訓練計劃，幫你更快速練壯雙腿肌肉

訓練腿部肌肉，因為強度比較高，最好是單獨抽出1天訓練。 腿部和胸部、背部都屬於大肌肉群，那麼到底該怎...

悠米爱健身 - 2021-10-01

訓練背部肌肉，可以用高位下拉替代引體向上嗎？

我們都知道引體向上是練背的王牌動作，但是引體向上太難做。 此時高位下拉誕生了，於是有人引體向上就不做...

悠米爱健身 - 2021-10-01

肩部後束太弱？練好「俯身啞鈴側平舉」，讓你的上背部更協調

昨天有老鐵問我，啞鈴反向飛鳥怎麼做？它是練哪裡的？ 啞鈴反向飛鳥，就是俯身啞鈴側平舉，主要針對的是三...

悠米爱健身 - 2021-10-01

健身不能隨心所欲，亂練一通，即便堅持也很難練出肌肉

健身，一怕你不練，二怕你亂練一通。 有人會問了：我隨便練，能不能練出厚實的肌肉呢？ 胡亂健身可以練出...

悠米爱健身 - 2021-10-01