健身動起來
健身，多做力量訓練有什麼好處？附：一組自重訓練
健身達人會告訴你，減肥不僅要進行有氧運動，更應該多做力量訓練。那麼，健身為什麼要做力量訓練?堅持力量...
增肌减脂 - 2023-05-05
有氧運動
為什麼減肥會讓你失去肌肉？又要怎麼做才能減少肌肉的流失？
当我们为了减肥而努力之时，并不是一上来就去节食或者是运动，而是应该先了解一些相关知识、找对大方向，然...
十月知行 - 2023-03-04
如何減掉腹部脂肪，又如何練出馬甲線，選擇什麼動作好？
每到春季来临之时，就意味着减肥这件事又要开始了，而在减肥过程中，我们最为关心的可能就是如何减掉腹部脂...
十月知行 - 2023-03-04
怎麼才能做好伏地挺身？
当我们为了身材而努力之时，其方向就会随着体脂率的变化而变化，在初期，我们的关注点更倾向于减脂，也就是...
十月知行 - 2023-03-04
如何鍛鍊臀部肌肉，改善媽媽臀，來提升身材比例和曲線感？
随着我们审美观的改变，我们对身材的要求也逐渐变化，从之前的以瘦为美慢慢地发生了变化，现在要的是在较低...
十月知行 - 2023-03-04
為什麼越來越多的女士重視練肩？改善體態，修飾上肢比例
从表面来看，在全身塑形训练当中，肩部训练并没有什么优势，因为肩部训练所针对的只是一个很小的肌群，也就...
十月知行 - 2023-03-04
為什麼節食減肥，會越減越肥？那麼，如何減肥不反彈從而瘦到底呢
当我们有了减肥的目标之时，为了变瘦，控制饮食几乎是一定要做的事情，但是在控制饮食的过程中，很多朋友都...
十月知行 - 2023-03-04
減脂期間，遭遇的平台期可能是假的，如何辨別真假平台期並突破？
在减脂过程中，遭遇平台期可能会成为另我们非常沮丧的一件事，因为当平台期到来之时，可能就会意味着不管自...
十月知行 - 2023-03-04
為什麼練臀一年多，臀部沒有變圓變翹，反而是越練越方？
当然，从外形的角度来看，我们进行臀腿部训练的目的就是为了让身材变得更好，具体地说就是为了让臀部形态变...
十月知行 - 2023-03-04
減脂，請忘記易胖（瘦）的體質問題，養成易瘦的行為習慣是關鍵
另外，减肥也不是变瘦就可以的事情，因为大多数减肥人群都会经历一个变瘦的过程中，但是依然没有减脂成功，...
十月知行 - 2023-03-04
減脂，如何最大限度地留住肌肉，並減掉更多脂肪？
在整个减肥减脂的过程中，我们目的就会随着时间的推移而发生变化，在行动的初期我们更习惯用减肥来描述自己...
十月知行 - 2023-03-04
為什麼微胖人群減肥相對困難？如何擺脫微胖身材？
在我们评价自己或他人的身材之时，除了胖与瘦以外，微胖也是经常被提起的一个，可以说，从体型上来看，微胖...
十月知行 - 2023-03-04
減脂後，如何提高練腹效率，從而讓腹部平坦緊致？
可以说，腹部的形态会直接影响到身材的好坏，所以不管胖与瘦，我们都不希望自己大腹便便，所以，有相当一部...
十月知行 - 2023-03-04
人老先老腿，鍛鍊腿部肌肉，可增強體質延緩衰老
衰老是自然规律，即使我们不愿意面对也不可阻止它的到来，当然，我们也会通过适当的努力来延缓衰老的进程，...
十月知行 - 2023-03-04
背薄顯年輕，鍛鍊背部肌肉，改善體態、塑造挺拔身姿
在减脂塑形过程中，我们会慢慢地意识到，想要有效减脂并且让身材变好，除了要合理控制饮食和运动以外，还要...
十月知行 - 2023-03-04
為什麼減脂塑形都要練一練深蹲，深蹲傷膝蓋嗎，會讓雙腿變粗嗎？
在减脂与塑形的过程当中，随着时间的推移与经验的积累，我们除了关注饮食以外，在运动方式的选择上，就会向...
十月知行 - 2023-03-04
10個練腹肌的動作，能做到第10個的真不多！
文章內容 要想練出完美漂亮的腹肌馬甲線是每個人的夢想 高效率的腹肌訓練首先要「調整飲食」！ 根據自己...
健身日记 - 2023-03-04
幾個暴瘦秘訣：吃飯3堅持，晚上3不要，讓你快速下來！
如果你想要在短时间内瘦下来，又不想体重反弹，伤害身体健康，那么你需要坚持科学、合理的减肥方法。今天分...
增肌减脂 - 2023-02-20
健身入門新手，從4個步驟入手，訓練效果翻倍！
原创内容，擅自搬运者必究！健身入门新手，不要盲目健身！尤其进入健身房训练的人，不要只会进行跑步机训练...
增肌减脂 - 2023-02-20
健身，為什麼要多做深蹲？如何進行標準的深蹲？
正确的深蹲动作标准：1、保持宽距站姿，保持身体直立，不要弯腰驼背，目视前方2、双手可以叉腰，或者放在...
增肌减脂 - 2023-02-20
站姿肩推時，幾個動作姿勢要點，你會了嗎？
我们在做站姿肩推这个动作的时候，先请一些有经验的人，评估一下自己的肩膀活动度，是不是适合做站姿肩推这...
增肌减脂 - 2023-02-20
骨架的大小，對健身有什麼影響？身材比例影響肌肉發展情況！
好的，今天主要讲的就是关于骨架的问题，天赋没什么好说的，关键就是我们的后天要多多努力，不要妄自菲薄，...
增肌减脂 - 2023-02-20
流汗越多=減脂效果越好？錯！流汗不意味脂肪在消耗
首先，我们先要从减脂以及减重的定义来说一下：减肥=减脂=减掉脂肪，而减重=减掉体重，体重可能包括水分...
增肌减脂 - 2023-02-20
不去健身房的日子，怎麼維持肌肉量，保持肌肉身材？
因为肌肉不练则退化，身材会逐渐变得平庸，因此，维持肌肉身材是我们必须要去面对的问题。2.健身房不可以...
增肌减脂 - 2023-02-20