健身動起來減肥，從把胃縮小開始！4個方法把胃變小，你自然就瘦了
“胃越大，吃得越多；胃越小，吃得越少。”我们可以发现，胖子往往是很能吃的，胃容量是非常大的，他们一顿...
增肌减脂 - 2025-04-28
有氧運動
有這幾個習慣的人，意味著身體健康，是長壽體質
有这6个习惯的人，意味着身体健康，是长寿体质：1、不喝酒不抽烟酒精和尼古丁是肝脏的两大杀手，戒掉它们...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥，要警惕隱性肥胖
什么是隐性肥胖？隐性肥胖（又称“正常体重肥胖”），指的是体重指数（BMI）在正常范围内（18.5-2...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥，一個人改命的最好方式
如今，肥胖越来越年轻化，而国家卫健委也在呼吁大家进行体重管理。肥胖对于一个人的影响是巨大且深远的。对...
增肌减脂 - 2025-04-28
從大肚腩到馬甲線，只需3步，輕松減腰腹脂肪，瘦出小蠻腰
烦人的腹部赘肉，是很多人想要减掉的，平坦的小蛮腰是很多人的追求。怎么才能减掉大肚腩，拥有迷人的马甲线...
增肌减脂 - 2025-04-28
6 個偷偷讓你變胖的陷阱，快避開！
你的肥胖的原因，可能隐藏在生活的各个细节里。6 个偷偷让你变胖的陷阱，快避开！陷阱1、西瓜的热量低，...
增肌减脂 - 2025-04-28
體重從135斤到110斤：支撐我瘦了25斤的 7 句話！
一位90后小姐姐体重从135斤减到110斤，成功掉秤25斤，逆袭成为了更好的自己。她是怎么瘦下来的？...
增肌减脂 - 2025-04-28
研究證實：這樣運動，真能抗衰老！
适量的运动锻炼，对于自身健康来说是有明显益处的，尤其久坐不动的人，若能一周累计运动150分钟以上，可...
增肌减脂 - 2025-04-28
不同身高的男女，多少斤算胖？
不同身高的男女，多少斤算胖？我们来看看这一份身高、体重对照表，看看你是否属于肥胖？女生标准体重男生标...
增肌减脂 - 2025-04-28
體重下百後，總結：5件事情建議少做
减肥成功后，怎么才能维持住身材，避免身材反弹呢？总结：这几件事少做，你的体重就能维持在两位数！一、不...
增肌减脂 - 2025-04-28
中年女人掉秤22斤：變瘦就是不斷重復6件事！
中年女人掉秤22斤：变瘦就是不断重复6件事！第一件事：自己做饭（控制油盐摄入量），不吃外卖、少聚餐中...
增肌减脂 - 2025-04-28
將主食更換一下，2個月後，全身炎症水平都下降了
你知道吗？主食的选择会影响一个人的炎症水平。如果你能更换一下主食，全身炎症水平就会下降。那么，什么是...
增肌减脂 - 2025-04-28
體重下百後，終於明白：每天蔬菜占一半
体重从120斤减到100斤以下，我终于知道了怎么吃，才能吃得健康，还能持续掉秤，我饮食原则是——“每...
增肌减脂 - 2025-04-28
一個掉秤很快的方法：211飲食法，附一日三餐食譜
减肥很难吗？一位叫小雅的学员告诉你，只要保持足够的自律，掉秤真的很快。这位学员的减肥方法很简单，她只...
增肌减脂 - 2025-04-28
睡前15分鍾拉伸訓練，6大好處不請自來！附：一組拉伸動圖
睡前15分钟拉伸训练，这些好处不请自来：1、改善脊椎不适、腰酸背痛问题相关研究表明，超过 70%的上...
增肌减脂 - 2025-04-28
一個延緩衰老、控制體重的好方法：吃飯時做一個小改變
一个有助于控制体重，延缓衰老的方法，那就是轻断食饮食方式。这种方式是在限定的时间内饮食，其他时间保持...
增肌减脂 - 2025-04-28
堅持 6個自律行為，一周後肚子直接扁下去
坚持 6个自律的燃脂行为，一周后肚子直接扁下去：1. 每天16小时空腹法16+8是公认的轻断食减肥方...
增肌减脂 - 2025-04-28
6 大抗衰老行為，讓你顯年輕10歲
6 大抗衰老行为，让你显年轻10岁：1、不熬夜、不失眠，一觉到天亮不熬夜、不失眠的人，第二天精神状态...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個被低估的減脂行為，讓我掉秤24斤
有一些你以为低效，实际上却能有效掉秤的行为，可以不知不觉提升热量缺口，让身材瘦下来。这几个效果被低估...
增肌减脂 - 2025-04-28
晚上，選對這3種運動，讓你燃脂翻倍
减肥的人，晚上一定要少吃一点，吃得清淡一点，避免大鱼大肉导致热量过剩。晚餐应该在7点前完成，睡前不再...
增肌减脂 - 2025-04-28
成功掉秤32斤後，才敢說的 6 句大實話！
成功掉秤32斤后，才敢说的 6 句大实话！1、脂肪并不害怕你吃什么，而是害怕你不吃。吃什么很重要。吃...
增肌减脂 - 2025-04-28
5個表現意味著肌肉有所增長
健身期间，如何判断自己的肌肉有所生长，健身取得了效果呢？身体出现这5个表现，意味着肌肉有所增长：1、...
增肌减脂 - 2025-04-28
瘦了15斤，才明白：為什麼一吃碳水，體重就下降了
很多人减肥时不敢吃碳水，认为“碳水=长胖”，但亲身经历告诉我——科学吃碳水，反而能加速减肥!我从13...
增肌减脂 - 2025-04-28
早起做到這幾件事，讓身體燃脂一整天！
减肥的人，要把握早起黄金时间段，这个时间做对一些小事，可以让你燃烧更多脂肪，掉秤速度更快！早起做到这...
增肌减脂 - 2025-04-28