健身動起來男人堅持這7個動作，找回年輕體態，保持住好身材
男人在30岁跟50岁这两个年龄段，是断崖式衰老容易出现的时间。30岁后身上肌肉开始流失，睾酮水平下降...
增肌减脂 - 2024-11-07
有氧運動
晚餐決定了你的體重跟健康！不吃晚餐，可以減肥嗎？
不少人为了减肥选择不吃晚餐。那么，不吃晚餐，真的可以减肥吗？从理论上来说，不吃晚餐相当于减少一餐的热...
增肌减脂 - 2024-11-07
一周瘦2斤的減肥方法
减肥，怎么才能一周掉秤2斤呢？2斤体重相当于是一公斤脂肪，一公斤脂肪大约是7700大卡热量，意味着每...
增肌减脂 - 2024-11-07
6個黃金法則，增長更多肌肉，抑制脂肪堆積
6个黄金健身法则，让你增长更多肌肉，抑制脂肪堆积！法则1、一周安排3次有氧运动想要增肌的同时不增脂，...
增肌减脂 - 2024-11-07
一個讓人「巨會拉屎」的辦法，卻被大多數人忽略了！
现代人大都有多多少少一些亚健康疾病，而常见的亚健康问题就是便秘。数据表明，我国每5个人就有一个人是便...
增肌减脂 - 2024-11-07
讓你長期保持好身材的11個好習慣
好身材需要自律，只要掌握一些生活好习惯，就能避免脂肪的堆积，让你持续瘦下来，并且保持一副好身材。来看...
增肌减脂 - 2024-11-07
燃脂效果最好的運動，每天15分鍾，勝過跑步半小時！
减肥期间，运动锻炼是提升活动代谢，改善肥胖，打造好身材的方法之一。不同的人选择的运动是不同的。很多人...
增肌减脂 - 2024-11-07
變瘦時，脂肪是如何分解的？3個方法消耗更多脂肪
肥胖是体内脂肪量超标导致，而脂肪分子的体积比较大，过量的脂肪会让身材显得臃肿，会提升身体的耗氧量，增...
增肌减脂 - 2024-11-07
讓體脂率咔咔下降的10個冷知識
让体脂率咔咔下降的10个冷知识：第一个冷知识，早起后喝一杯温开水，然后吃一颗水煮蛋，可以补充蛋白，开...
增肌减脂 - 2024-11-07
晨跑和夜跑，哪個是健身，哪個是「傷身」？聽聽中醫的說法
跑步是一项大众熟悉的运动，有的人会选择早起跑步，有的人会选择晚上跑步。那么，晨跑跟夜跑，哪个更健身，...
增肌减脂 - 2024-11-07
人到中年，為什麼要瘦下來？
人到中年，我们无法阻挡衰老的来袭，但是我们可以阻挡衰老的速度。人到中年，可以不再年轻力壮，但是不能变...
增肌减脂 - 2024-11-07
6個燃脂小習慣，提高代謝，讓你掉秤速度翻倍
6个燃脂小习惯，提高代谢，让你体重下降速度翻倍！1、调整饮食比例想要有效掉秤，饮食比例是重中之重，你...
增肌减脂 - 2024-11-07
睡前愛做這5件事的人，讓你保持年輕體態，更易長壽
在繁忙的现代生活中，健康跟身材是人们越来越的一件事，尤其是40-60岁的人，更注重养生和追求长寿。我...
增肌减脂 - 2024-11-07
肌肉生長的 4 個殘酷真相，看懂能漲更多肌肉
增肌是一项技术活儿，而不是力量活儿。怎么才能花更多时间，更快提升肌肉维度呢？肌肉生长的 4 个真相，...
增肌减脂 - 2024-11-07
不去健身房，7個居家動作練遍全身肌肉，打造緊實身材
如今的人忙于工作跟学习，没有太充裕的时间或者足够的条件去健身房锻炼，而力量训练是增肌减脂的有效方式，...
增肌减脂 - 2024-11-07
為什麼健身的人不喜歡練腿？幾個原因告訴你：練腿的重要性
去了健身房才知道，愿意练腿的人很少。因为健身过来人都知道，练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹...
增肌减脂 - 2024-11-07
早上空腹吃這4種食物，一個月瘦了15斤，掉秤飛快！
不知不觉，我已经掉秤15斤了，以前穿不上的衣服，现在都轻轻松松就穿上了，气质也变好了，这就是减肥给我...
增肌减脂 - 2024-11-07
瘦肚子，瘋狂吃這10鹼性種食物就對了
肚腩太大对于自身健康是不利的。男生腰围超过90cm，女生腰围超过85cm，也预兆着内脏脂肪超标，容易...
增肌减脂 - 2024-11-07
這4種「胖肚子」的食物，記住要少吃！
肥胖的人有很多，不同人群的肥胖类型是不同的。有一种腹型肥胖患者，也叫中心型肥胖，这些人的特点是以腰围...
增肌减脂 - 2024-11-07
代謝下降是中年發福的主因！4個行為加強代謝，保持住好身材
为什么人到中年，身材容易发胖？这是因为中年时期，身体机能不像年轻的时候那么高效运转了，意味着你的热量...
增肌减脂 - 2024-11-07
畢業後，不可控制的發胖？4個行為讓你維持住好身材
为什么学生时代，意气风发的我们，毕业后没有几年，身材就开始发胖？小编的同学，毕业2年就胖了20斤，再...
增肌减脂 - 2024-11-07
6 種比喝油還胖人的食物，希望你少吃，否則很難瘦下來！
6 种比喝油还胖人的食物，希望你少吃，否则很难瘦下来！1、坚果 很多减肥的人会吃坚果，因为它属于健康...
增肌减脂 - 2024-11-07
減肥，請停止這5個無效行為
在减肥的道路上，我们都希望通过自己的努力瘦下来，逆袭成为更好的自己。然而，有一些行为看似在努力减肥，...
增肌减脂 - 2024-11-07
6 種被嚴重高估的運動，你做過幾個？
6 种被严重高估的运动，很容易导致受伤风险，新手不建议轻易尝试，看看你做过几个?波比跳融合了深蹲、俯...
增肌减脂 - 2024-11-07