健身動起來知道伏地挺身可以玩出多少花樣嗎？想用伏地挺身鍛鍊身體就趕緊學吧
健身意识的普及让人们纷纷走进健身房内，但是也有很多人忙于工作没有时间去健身房。这项运动让你随时随地练...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(31)
有氧運動
不用器械也可以健身？完全可以，幾個動作讓健身效果出類拔萃！
随着越来越多的人走进了健身房，也有越来越多的人因为害怕麻烦而拒绝去健身房锻炼。完全可以，几个动作让健...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(33)
手胸背腿肩臀腹，想要全部搞定？別多想，一對啞鈴全部搞定！
哑铃是我们最常用的健身器械，别看他小巧，但是练起来，你几乎全身肌肉都可以锻炼到！手胸背腿肩臀腹，只要...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(30)
要不要去健身房進行健身？健身房健身的缺點和優點，趕緊來了解
随着外面的温度越来越高，健身的朋友们似乎又面临了一个新的难题。健身房的好处第一点：氛围其实呢，有不少...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(36)
耐勞腹肌，求你來虐，就怕你不練！這些虐腹動作，嘗試下？
同时腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群，任劳任怨，恢复能力极强，不怕你去虐，就怕你不练！夏季已到，天气...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(24)
新手練胸，老手練背！簡單4招，助你打造強壯有力的虎背！
背部锻炼，我们主要是锻炼背阔肌、斜方肌和竖脊肌，在健身房大多数人是按照上背、中背、下背部和下背阔肌锻...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(28)
夏天沒有小蠻腰，那對得起夏季嗎？4招速成馬甲線！
夏天除了小龙虾，还应该有小蛮腰。虽然如果想要科学更快的练出小蛮腰，最好不要去吃小龙虾这些高辣高热量食...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(36)
想秀美腿，奈何腿不直不瘦？塑腿4招，可別錯過！
从这句话我们就可以得出，腿部对于一个人的体态是否好看，是多么的具有参考意义。如果一个人双腿修长，那么...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(104)
背闊肌鍛鍊計劃！簡單5招，輕松打造立體性感的背部
说起练背，不少新手都会纳闷，似乎背部在我们日常生活中使用不多，想要练习背部，也不知道要怎么练，有什么...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(100)
手臂不粗？別只想著羨慕，簡單4個動作，你也可以擁有麒麟臂！
不过把视线调回到古代，如果说，让爱人、让自己感到最有安全感的一件事，那一定是自己手臂粗壮。手臂粗壮，...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(107)
從易到難，一周1練還是一周6練？照著這個學就行了！
许多小伙伴第一次进健身房，满心欢喜的打算彻头彻尾的改变自己面貌和体型，想要这减肥、塑形，成为一个男神...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(65)
小小啞鈴作用大，簡單4個動作，卻能鍛鍊你全身肌肉
因为杠铃和哑铃虽然大家常常使用，不过在家中，不少人也会常备份一两副，原因很简单，哑铃小巧简单，而且方...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(94)
為什麼跑步堅持不下來？這幾點做好，你離大神就不遠了！
说起跑步的原因，大家千奇百怪：想减肥减脂，想精力旺盛，想要敏捷爆发，想要身体更加协调。跑步的好处很多...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(65)
懶人減肥大作戰，探查知識付費，教你如何搭配吃和練
随着知识付费的兴起，除了问答社区，在一些下载量众多的运动app、或者在电商平台上，不少商家都把心思都...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(61)
想要愛上鏡子裡的你？一副弱雞模樣怎麼可以！這些動作趕緊練
无论是健身房，还是在家里的卫生间，亦或者在日程生活中，大家都有爱显摆的心理。可是要显摆，必须自己要有...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(64)
手臂瘦弱，小竹竿想要粗壯？別擔心，這4招幫你粗壯雙臂！
比如当一个人怀孕了，那么他会突然发现大街上充满了孕妇。除了因为手臂是我们的门面肌，力量的象征，另外，...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(318)
手臂酸脹卻不見長，你該試試這些動作了！可別在瓶頸期老耗著
除了我们日常生活中，几乎能用手臂做百分之90的事情，对于一些人更重要的是，手臂的粗壮，象征着力量，象...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(1177)
手臂孱弱小氣，你是否在意過這些問題？看完跟著練就完事！
相信大多数健身党都想自己手臂粗壮厚实有力，奈何锻炼不久，就会精疲力竭，好不容撑着，坚持几周，但是似乎...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(166)
練胸那麼久，卻依然不厚實！盤點鍛鍊時，容易忽視的3點細節
若说一个人最为吸引人的外表的部位，除了脸蛋之外，或许就是性感的胸部了。不过，今天告诉你几点，让你无须...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(21)
不做傻大個，練腿不可逃！我可不是上肢發達竹竿腿
此图动作是所有人像别人展示自己力量，最经典常见的动作。想要全身好看性感，腿部锻炼必不可少，虽然很多人...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(23)
如何打造寬厚的肩部？不妨試試這4招，開啟你的強肩之路吧！
好看的肩部支撑一个人的气质形象，让你穿衣时显得身体高大强壮，脱衣时肌肉精湛饱满，身材宛如一个完美的衣...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(40)
塑造迷人倒三角身材，簡單粗暴練背動作，可別再光說不練了！
想要练就黄金倒三角，关键在于背部肌肉，拥有一个宽阔厚实线条流畅的背部，不仅仅穿衣有型，身姿也会显得挺...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(108)
把硬拉這個動作做好了，你就掌握了健身界的半壁江山
我们都知道硬拉是可以锻炼背部肌肉的，而且主要是针对下背部的锻炼，在硬拉之前呢。同时，你要选择你想用的...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(28)
弓步蹲動作詳解，帶你正確的做好這個訓練，燃爆自己的腿
那么如何才能最高效率的做弓步蹲呢，下面给大家介绍关于弓步蹲的一些注意事项。首先在动作时，我们一定要保...
韭菜独醉 - 2022-08-13阅读(29)