健身動起來如何打造飽滿翹臀？5個練臀動作，幫你飽滿、緊致的臀型
饱满浑圆的翘臀，是每个健身女孩对好身材的追求。对于许多女生来说，拥有饱满的翘臀，可以让双腿显得更长，...
增肌减脂 - 2024-10-13
有氧運動 第10页
7個方法提升睪酮水平，讓男女保持年輕魅力
不仅如此，睾酮直接影响着精子的生成和质量，对于维持正常的生育能力具有决定性意义，是男性繁衍后代的重要...
增肌减脂 - 2024-10-13
健身不練腿，會有什麼後果？看完讓你有動力練腿
很多人重视胸肌、手臂、腹肌的训练，却唯独忽略了大腿的训练。那么，健身不练腿，会有什么后果?健身不练腿...
增肌减脂 - 2024-10-13
有肚腩的人，堅持4個減脂方法，讓小腹恢復平坦！
很多过了30岁的人发现，肚腩赘肉就这么轻而易举的出现了，坐着的时候，腰腹的肉肉无处遁形，会凸起一圈，...
增肌减脂 - 2024-10-13
每天100個引體向上，半年後，五大變化會找上你！
健身锻炼的方式层出不穷，而引体向上作为锻炼上肢的黄金动作，无论是去健身房，还是居家锻炼，都是不可缺少...
增肌减脂 - 2024-10-13
身體里天然的「減肥藥」，用對了體重咔咔掉！
减肥期间，最难做到的一件事是什么？大部分人的回答是：管住嘴。减肥意味着要控制每天的卡路里摄入，给身体...
增肌减脂 - 2024-10-13
不經意的 6 個小習慣，正在讓你悄悄瘦下來
日常生活中，不经意的 6 个小习惯，正在让你悄悄瘦下来，看看你中了几个？习惯1、吃饭速度比较慢快节奏...
增肌减脂 - 2024-10-13
吃飯前多做這一步，居然能讓你少吃30%油！
为什么总说减肥的人要清淡饮食？因为重口味饮食意味着在烹饪过程中食物吸入大量油盐，热量会飙升，而清淡饮...
增肌减脂 - 2024-10-13
30歲後的人，為什麼建議你多擼鐵？一文告訴你答案
生命在于运动，健身锻炼的重要性不言而喻。不过，健身私教不会告诉你的一个真相：过了30岁的人，别只做有...
增肌减脂 - 2024-10-13
瘦肚子最快方法不是跑步，而是這2個動作，減掉腹部脂肪！
很多人发现，减肥的过程中四肢容易瘦下来，而腰腹残留的赘肉是最难减的。腰腹这个部位是平时活动量比较少的...
增肌减脂 - 2024-10-13
早上空腹吃這5種食物，一定掉秤
你的体重超标了吗，身材肥胖吗，是否有小肚子的烦恼？早起是黄金燃脂时间段，一些自律行为，可以让你保持旺...
增肌减脂 - 2024-10-13
深蹲，一個讓人又愛又恨的動作！為什麼再累也要做深蹲？
深蹲，一个让人又爱又恨的王牌动作。深蹲训练的过程充满了挑战，每一次下蹲和起身，都需要极大的力量和毅力...
增肌减脂 - 2024-10-13
體重從132斤到102斤：我的3個月減肥經驗分享【附三餐食譜】
减肥对于大部分人来说，都是很困难的一件事，有的人好不容易减个三五斤，稍微松懈一下却反弹回来五六斤，体...
增肌减脂 - 2024-10-13
45歲秦嵐的「括號臀」又辣又撩，好身材秘訣：管住嘴、邁開腿
45岁的秦岚，逆龄颜值跟婀娜多姿的身材曲线，让人移不开目光。而她的背影，又辣又撩的“括号臀”，也是让...
增肌减脂 - 2024-10-13
10個辦法提高代謝，自律一個月，至少瘦15斤
分享10个实用的减脂建议，可以提升身体的新陈代谢，有效提升热量缺口，自律一个月，至少瘦15斤，收获理...
增肌减脂 - 2024-10-13
49歲賈靜雯顏值殺瘋：跑步運動後身材大變樣，腰臀比太出色！
相信很多人都看到贾静雯在《倚天屠龙记》扮演的赵敏，而她的颜值让人印象深刻，也一度成为无数宅男心中的梦...
增肌减脂 - 2024-10-13
普通人的最佳養生方式：一周跑步3次，一次5公里
跑步是一项很热门的运动项目，没有什么门槛，只需要一双运动鞋就可以跑起来，无论是老人还是小孩，都可以跑...
增肌减脂 - 2024-10-13
6種最佳抗衰老行為
很多人希望自己能保持年轻状态，拥有青春永驻的颜值。然而，每个人都无法抵抗衰老的来袭，不过，我们可以养...
增肌减脂 - 2024-10-13
有沒有一種可能，你其實一點都不胖？附：標准體重對照表
如今的社会是以瘦为美，导致大部分女生有着体重焦虑，她们追求体重不过百的身材，殊不知，过低体重的追求是...
增肌减脂 - 2024-10-13
體脂率從30%→20%，做到這些，讓你每天掉脂肪
想要摆脱身上的赘肉，不如从这9个减脂小技巧入手，减掉身上多余脂肪，让你体重不断下降，收获理想的身材线...
增肌减脂 - 2024-10-13
早上，黃金燃脂時間段！做到這4件事，燃脂效率會翻倍
好身材是每个人的追求，而肥胖的人想要快速瘦下来，一定要养成一些自律好习惯，比如：早起的一些行为习惯就...
增肌减脂 - 2024-10-13
讓你腰越來越細的 9 個秘訣！
让你腰越来越细的 9 个秘诀！1、饭前喝汤喝水，饭后不喝汤水在进餐前适量地饮用汤或者水，能够提前滋润...
增肌减脂 - 2024-10-13
減內髒脂肪的6個最佳方法，讓腰圍下降10cm！
警惕内脏脂肪超标！你的内脏脂肪超标了吗？几个方法测试一下：1、男生腰围超过90cm，女生腰围超过82...
增肌减脂 - 2024-08-22
堅持一個月，代謝加強了，體重咔咔掉！
坚持一个月，代谢加强了，体重咔咔掉！首先，多吃利尿、排水肿食物像冬瓜、薏米、茶等，它们富含特殊的成分...
增肌减脂 - 2024-08-22