健身動起來脂肪最害怕的10個行為
:1. 规律且适量的力量训练:定期进行深蹲、俯卧撑、引体向上、硬拉等动作锻炼身体各大肌群，可以增加肌...
增肌减脂 - 2024-08-15
有氧運動 第14页
擼鐵時，肌肉是怎麼生長的？90%的健身者都不懂
肌肉身材是每个人对好身材的追求，那么，健身撸铁时，肌肉是怎么生长的？90%的健身者都不懂肌肉是身体宝...
增肌减脂 - 2024-08-15
一項比跑步還減肚子的運動，讓你瘦出平坦小腹
腹部脂肪是比较顽固的存在，很多尝试减肥的人应该知道，坚持跑步一段时间后，四肢瘦下来了，腰腹却残留着脂...
增肌减脂 - 2024-08-15
錯誤跑步最傷身!專家提醒：科學跑步，這3點一定要注意
跑步是一项公认的低门槛、适合男女老手的运动，可以锻炼肺活量，有效强身健体，提升活动代谢，改善肥胖问题...
增肌减脂 - 2024-08-15
長期堅持跑步，可以改善容貌和氣質
很多人不知道，跑步是可以改善一个人的颜值跟气质的。想要改变容貌，不需要去整容，只需要坚持跑步。从容貌...
增肌减脂 - 2024-08-15
深蹲會傷害膝蓋嗎？為什麼再累也要做深蹲？
深蹲会伤害膝盖吗？为什么很多人深蹲一段时间后，感觉关节疼痛？你的深蹲的真的标准吗？正确的深蹲动作不会...
增肌减脂 - 2024-08-15
長期擼鐵的人VS長期有氧的人，二者有什麼區別？
长期撸铁（进行力量训练）的人和长期进行有氧运动的人，二者有什么区别？他们在多个方面存在区别：1、身材...
增肌减脂 - 2024-08-15
這 6 種低卡、營養食物，減肥的人可多吃
这 6 种低卡、营养食物，减肥的人可多吃：1、绿色蔬菜：15-30大卡/100g各种西兰花、生菜、菜...
增肌减脂 - 2024-08-15
你為什麼要健身？一文告訴你：堅持健身的10個理由
你为什么要健身？一文告诉你：坚持健身的10个理由：1. 强身健体：生命在于运动，坚持健身有助于促进血...
增肌减脂 - 2024-08-15
一個吃飯時的小心機，居然輕鬆掉了好多秤
一个吃饭小心机，让我轻松掉秤好多斤，这个好习惯就是——改变吃饭顺序！你有没有发现：同样一个餐桌上吃饭...
增肌减脂 - 2024-08-15
一個人每天做200個伏地挺身，能練出肌肉線條嗎？
俯卧撑，一个徒手就能进行的动作，可以锻炼胸肌、三头肌跟三角肌，塑造紧实的上肢线条。而俯卧撑个数也意味...
增肌减脂 - 2024-08-15
讓體脂率咻咻下降的6個辦法
让体脂率咻咻下降的6个法子：1、调整吃饭顺序，研究发现，调整吃饭顺序后，一顿饭下来热量可以少摄入50...
增肌减脂 - 2024-08-15
每天200個深蹲，堅持30天有什麼效果？一組對比圖告訴你
每天200个深蹲，坚持30天，会有什么效果？深蹲是一个健身王牌动作，可以锻炼下肢臀腿肌群，预防肌肉流...
增肌减脂 - 2024-08-15
6條減肥心得，每一條都很實用！
6条减肥心得，每一条都很实用！1. 不要只盯着体重 在减肥过程中，体重并不是衡量减肥效果的唯一标准，...
增肌减脂 - 2024-08-15
5個高效燃脂方法，減掉男生的啤酒肚，女生的游泳圈
好身材需要平时的自律，久坐不动、贪恋美食的人是无法保持一副好身材的。肥胖是脂肪堆积的结果，而人一胖会...
增肌减脂 - 2024-08-15
跑步3年後：為何我放棄了每天跑「黃金5公里」的執念？
作为一个跑步3年的老手，我深知跑步对于个人的收益是非常大的。原来的我，习惯了久坐不动，肌肉出现劳损、...
增肌减脂 - 2024-08-15
為什麼不能錯過深蹲，伏地挺身這兩個健身動作？
健身训练中可以选择的动作有很多，而深蹲和俯卧撑这2个动作，是我们很熟悉的王牌动作，适合小白跟新手进行...
增肌减脂 - 2024-08-15
男人多練這6個動作，保持一副好身材，找回年輕體態
男人 35 岁后，身体开始步入衰老状态，身体各方面机能的运转大不如前，这个时候多健身好处会非常多:坚...
增肌减脂 - 2024-08-15
一份最新男女標准體重對照表，也許你並不胖
来看看一份不同身高的男女生，对应的标准体重，看看你是否超重了?我们可以发现，身高越高的人，标准体重水...
增肌减脂 - 2024-08-15
跑步1年，體重下降了，卻「斷崖式衰老」，這3件傻事別再做！
跑步是一项简单而有效的运动方式，适合大多数人进行锻炼。小编有一个朋友，一年前开始跑步锻炼，为了改善身...
增肌减脂 - 2024-08-15
7個提高代謝冷知識，3個月體重減25斤
想要减肥速度快，想要快速瘦成一道闪电，只有降低体脂率，才能够实现瘦身减脂。想要降低体脂率，关键在于提...
运动健身号 - 2024-08-12
一個比跑步還減肚子的運動，3個月體脂率下降8%
减肥的人一般都会选择跑步作为减肥运动，几乎每天都可以看到身材肥胖的人在操场上跑步或者是沿江路边上跑步...
运动健身号 - 2024-08-12
中年發福的主要原因是代謝下降！4個方法提高代謝，保持身材！
曾经有人抱怨过，步入中年后，身材怎么那么容易发胖呢？难道真的躲不开中年发福吗？为什么会出现中年发福呢...
运动健身号 - 2024-08-12
一個最佳的健康運動方式——走路
科学研究表明，走路是最健康的运动方式之一，如果能够在半个小时内达到3000步的运动步数，那就是每天的...
运动健身号 - 2024-08-12