健身動起來肚腩再大，也怕這3個動作！堅持3個月，內髒脂肪下降25%
很多人四肢不胖，只胖肚子，这种属于典型的腹部型肥胖，这基本可以确诊为内脏脂肪超标。过量的内脏脂肪堆积...
增肌减脂 - 2025-10-12
有氧運動 第2页
中年人抗衰老方法——多做抗阻力訓練
中年人抗衰老方法——多做抗阻力训练，几个原因告诉你为什么：原因1、保持充沛体能跟精力中年人的衰老从肌...
增肌减脂 - 2025-10-12
每天跑步6公里，半年後，身體會出現這6大變化
每天跑步6公里，一周至少跑步3次以上，坚持半年后，身体会发生 显著而积极的变化，从体能到健康都会升级...
增肌减脂 - 2025-10-12
研究發現，早起後堅持這4個行為，身材會暴瘦一圈
早起是燃脂的黄金时间段，坚持一些自律行为，可以让你的燃脂效率翻倍。那么，减肥的人应该坚持哪些自律行为...
增肌减脂 - 2025-10-12
每天1000個跳繩，除了瘦下來，你還會收獲什麼好處?
跳绳，是我们从小就学会的运动，可以单人跳，也可以多人一起跳，可以一边娱乐一边锻炼身体。在健身圈中，跳...
增肌减脂 - 2025-10-12
為什麼跑步一年後，出現斷崖式衰老？這3個誤區別再犯
跑步是我们很熟悉的运动，很多人为了减肥或者强身健体，都会从坚持跑步开始。而小编有一个朋友为了减肥而开...
增肌减脂 - 2025-10-12
減肥真不難！我每天堅持這3件事，2個月瘦了18斤，腰也變細了
减肥这件事，需要的是毅力跟行动力，以前的我总觉得减肥很难，但是，当我2个月掉秤18斤后发现，减肥并不...
增肌减脂 - 2025-10-12
讓代謝提升20%的方法：只需堅持這些自律行為
一个人的代谢率受年龄、性别、体重、肌肉量等多个因素影响，想要提升代谢率，我们需要养成一些自律的行为，...
增肌减脂 - 2025-10-12
男人變年輕、有魅力的 5 個行為
过了30岁的男人，怎么才能比同龄人显年轻呢？
增肌减脂 - 2025-10-12
那些選擇「過午不食」的人，真的瘦下來了嗎？
为了减肥，很多人试过各种方法，其中一种方法就是过午不食。那么，过午不食，真的可以降低体重吗？那些过午...
增肌减脂 - 2025-10-12
為什麼有人顯老，有人顯年輕？這 5 點原因讓你比同齡人「老得快」
一个人脸上的皱纹跟皮肤状态，会明显反应一个人的衰老程度，过了30岁后，我们的胶原蛋白、弹性纤维开始减...
增肌减脂 - 2025-10-12
常見運動燃脂排行榜，跑步才排第3，第一名你試過嗎？
不同的人适合的运动项目是不同的，下面是一份常见运动燃脂排行榜，跑步才排第三，你适合哪一种运动呢？
增肌减脂 - 2025-10-12
讓體重持續下降的6個秘訣
让体重持续下降的6个秘诀：1、多多喝水充足的喝水量可以加快身体燃脂，牢记这几个喝水时间段，早起一杯水...
增肌减脂 - 2025-10-12
怎麼在2個月內減掉15斤？只需每天重復這5個行為
怎么在2个月内减掉15斤？减肥没有捷径，需要长时间的自律，让身体保持热量赤字状态，体重自然会降下来。
增肌减脂 - 2025-10-12
5 個跡象表明你的肌肉正在生長
健身期间，如何证明自己的肌肉有所增长，健身取得了成效呢？5 个迹象表明你的肌肉正在生长：迹象1、体重...
增肌减脂 - 2025-10-12
你以為身體是在燃脂，其實是過度運動的 5 種表現！
我们知道，适量的运动是促进身体燃脂的有效方式，但是并不是运动时间越长、强度越大越好。有的时候运动后出...
增肌减脂 - 2025-10-12
減肥，選擇這幾種低GI主食，降低炎症水平，體重下降更快！
减肥，不要不吃主食，长期不吃主食的人会出现各种健康问题（脱发、肌肉流失、脾气暴躁、发力等问题），甚至...
增肌减脂 - 2025-10-12
當身體出現這6個症狀，意味著你開始瘦下來了
减肥不要只看体重，体重受多个因素影响，减肥期间，体重有的时候是会骗人的，当你多喝几杯水，体重就会上升...
增肌减脂 - 2025-10-12
為什麼年紀越大，越要多進行健身？
“为什么年纪越大，越要多进行健身？”因为随着年龄增长，身体各方面机能都会自然衰退，而多健身，尤其是加...
增肌减脂 - 2025-10-12
只擼鐵訓練 VS 只做有氧運動，長此以往，二者會有什麼不同？
健身的时候，你会侧重于撸铁训练还是有氧运动呢？只进行撸铁训练VS只做有氧运动，长期以往有什么不同？
增肌减脂 - 2025-10-12
每天只需運動22分鍾，這6大好處會找上你
一个人每天运动多久，可以达到锻炼效果呢？根据世界卫生组织（WHO）建议：成年人（18–64岁）每周应...
增肌减脂 - 2025-10-12
平時有這 6 大表現的人，意味著你很健康，更易長壽
平时有这 6 大表现的人，意味着你很健康，更易长寿：1、体脂率在标准范围体脂率反映身体脂肪占总体重的...
增肌减脂 - 2025-10-12
"脂肪最怕"的6種鹼性食物，讓體重咔咔下降
减肥的人，应该多吃一些热量低、饱腹感强的天然食物，这样自然会减少对高热量、过度食物的摄入，这样才能创...
增肌减脂 - 2025-10-12
從136斤減到112斤：只需每天重復這5個行為，體重就咔咔下降了！
3个月时间，我的体重从136斤减到了112斤，整整掉秤24斤，只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降...
增肌减脂 - 2025-10-12