健身動起來脂肪分子是怎麼排出體外的？不是流汗，而是呼吸
流汗是脂肪在燃烧吗？很多人认为运动的过程中，流汗越多减肥效果越好。而健身过来人告诉你：流汗不等于脂肪...
增肌减脂 - 2024-08-06
有氧運動 第28页
6 個男士最佳的健身方式
30 岁后的男人为什么要多健身？主要有以下几个重要原因：首先，随着年龄增长，新陈代谢逐渐减缓，容易导...
增肌减脂 - 2024-08-06
脂肪最怕的運動—— HIIT訓練，每次20分鍾，等於慢跑1小時
什么是HIIT？HIIT即高强度间歇训练（High-Intensity Interval Train...
增肌减脂 - 2024-08-06
3個方法自測內髒脂肪是否超標！如何降內髒脂肪，恢復平坦小腹？
肥胖的类型分很多种，有的人是全身发胖，很多人四肢不胖，腰腹却异常突出，这种情况就要小心了，你可能内脏...
增肌减脂 - 2024-08-06
6個方法提代謝，讓我成功掉秤30斤！
每个肥胖的人都希望自己能够快速暴瘦一圈，但是，错误的方法只会让你在减肥路上越走越远。减肥的关键是提升...
增肌减脂 - 2024-08-06
掉秤20斤後總結：體重不降的 7 個原因
减肥路上，我陷入过很多误区，导致减肥失败或者体重反弹了。后来，我总结了错误的减肥方式，避开了误区，最...
增肌减脂 - 2024-08-06
12個自律行為，讓你的代謝率提升10%
减肥的关键是提升代谢，代谢水平旺盛的人意味着每天可以消耗更多卡路里，减肥也会各个轻松。若一个人的总代...
增肌减脂 - 2024-08-06
肌肉型男一旦停止鍛鍊後，會發生5個變化
健身房有不少撸铁的男生，但是拥有好身材的人却是屈指可数。健身型男的好身材是得来不易的，他们需要经过常...
增肌减脂 - 2024-08-06
減肥過來人的 7 點經驗總結，讓我成功掉秤30斤
减肥过来人的 7 点经验总结，让我成功掉秤30斤：1、三餐要规律：以前的我总是过度节食，经常不了多久...
增肌减脂 - 2024-08-06
晚餐決定體重跟壽命！這5個晚餐減肥原則，要牢記
晚餐决定了你的体重跟寿命，如果你总是大鱼大肉，胡吃海喝，那么身材很容易发胖，还容易出现高血脂等三高疾...
增肌减脂 - 2024-08-06
六大運動排行榜，燃脂第一名不是跑步，而是……
这种训练能快速提高心率，达到最佳燃脂效果，耗时短、燃脂快，每次运动后更能在后续24至48小时内持续促...
增肌减脂 - 2024-08-06
減肥最有效的方法，不是節食，而是保持適度飢餓感
减肥，你还在极端节食吗？小心越减越肥。如果你每天只吃几百大卡，经常水果代餐，不吃主食肉类等行为，容易...
增肌减脂 - 2024-08-06
三伏天跑步，熱死了！但能讓你嘗到6個好處……
三伏天，是一年中最热的时间锻炼，这个时候能坚持跑步的人都是很厉害的，意味着你比其他人更自律，这样的人...
增肌减脂 - 2024-08-06
不節食、不運動，怎麼才能有效瘦下來？
不节食、不运动，怎么才能有效瘦下来？减肥过来人分享这几个方法：1. 控制每天的热量摄入：避免过度节食...
增肌减脂 - 2024-08-06
成功掉秤 32 斤，我只做對了這 4 件事
曾经的我，为了减肥尝试过节食挨饿、催吐等极端的方法，却在减肥的道路上越走越远，身材越减越肥，这让我很...
增肌减脂 - 2024-08-06
5種讓你輕松拉屎的食物，你一定想不到！
减肥的人都会面临一个尴尬的问题，那就是便秘。其实，不仅减肥的人容易避免，平时缺乏锻炼，长时间久坐的学...
增肌减脂 - 2024-08-06
10個深蹲不如5個弓步蹲！堅持弓步蹲，6大好處不請自來
正所谓，10个深蹲不如5个弓步蹲。坚持进行弓步蹲具有，会收获以下多种好处:1. 增强腿部力量:弓步蹲...
增肌减脂 - 2024-08-06
健身先健腦！11個健身誤區，別再瞎練了，只會浪費時間
健身先健脑，一些常见的健身盲区，可能会让你越练越伤身，希望你不要犯！1.每天锻炼同一肌群：肌肉需要休...
增肌减脂 - 2024-08-06
健身多做力量訓練，有哪些好處？附：一套新手力量訓練方案
健身时，多做力量训练，有哪些重要意义？一文告诉你答案：首先，力量训练可以避免肌肉流失，增加肌肉量。肌...
增肌减脂 - 2024-08-06
早上空腹吃這9種鹼性食物，掉秤會特別快！
早起后，空腹状态你会选择吃什么呢？对于减肥的人来说，早起后的第一餐是很重要的，吃什么决定了你一天的掉...
增肌减脂 - 2024-08-06
體脂率下降 5%，是一種怎樣的體驗？你會收獲 6 個變化
减肥，这不仅仅是一场体重秤上数字的较量，更是对身材与健康的追求。减脂，是减少体内多余脂肪含量的过程。...
增肌减脂 - 2024-08-06
一個讓你巨能拉屎的法子，真的超管用！(只需5分鍾)
而便秘的人意味着肠道蠕动性差，食物残渣在肠道内滞留过久，这不仅会导致毒素的二次吸收，还可能引发腹胀、...
增肌减脂 - 2024-08-06
如何自測基礎代謝值高低？4 個提升代謝，打造易瘦體質
什么是基础代谢值？简而言之，就是你在静止状态下，仅为维持生命活动（如心跳、呼吸、细胞修复等）所消耗的...
增肌减脂 - 2024-08-06
160-180cm男生的標准體重對照表，也許你並不胖
我们来看看一份表格，身高160-180cm的男生对应的体重分别是多少，看看你是否真的超重了?不过，这...
增肌减脂 - 2024-08-06