健身動起來掉秤26斤，才敢說的幾個大實話
我从130斤减到了104斤，这中间经历过不少误区，走过弯路，最后才学会科学的减肥方法。成功掉秤26斤...
增肌减脂 - 2024-11-07
有氧運動 第3页
6個無意識減肥行為，讓你咔咔掉秤
平时一些无意识减肥行为，能让你咔咔掉秤：1、吃饭爱吃蔬菜，不爱吃肥肉一些无意识的挑食行为，会影响一个...
增肌减脂 - 2024-11-07
減肚子最有效的方法不是跑步，只需要練這個動作
你是否有小肚腩、大肚子的烦恼，减肚子成为很多人减肥路上的重中之重。一提到减肚子，很多人的第一反应可能...
增肌减脂 - 2024-11-07
7個燃脂小習慣，提高代謝，讓你悄悄瘦下來
7个燃脂小习惯，提高代谢，让你悄悄瘦下来1、少吃两口肉，多吃两口菜别小看这个小习惯，却能无意识的减少...
增肌减脂 - 2024-11-07
一些可能會顛覆你認知的減肥真相
一些可能会颠覆你认知的减肥真相：真相1、减肥期间，体重是波动性下降的体重是受到多种因素的综合影响，减...
增肌减脂 - 2024-11-07
減肥，牢記「4要」、「5不要」
减肥，牢记“4要”、“5不要”：四个不要：1、不要吃零食、叫外卖，而要家常饮食。大部分加工零食都有高...
增肌减脂 - 2024-11-07
腹部脂肪太頑固，5個小方法，巧妙減去大肚子
可恶的肚腩赘肉，一旦堆积起来，就很难减掉。腹部作为平时活动量最少的部位，脂肪最喜欢堆积在这个位置，而...
增肌减脂 - 2024-11-07
加速肌肉生長的7個秘訣
怎么提升肌肉生长效率？健身达人分享 7 条最重要、最实用的增肌秘诀，让你锻炼效果突飞猛进，事半功倍！...
增肌减脂 - 2024-11-07
這樣跑步非但沒用，還可能害了你！
跑步，这项大众熟悉的运动，可以达到多个锻炼效果。但是，跑步也要讲究方式跟方法。错误的跑步方式，无法达...
增肌减脂 - 2024-11-07
讓你斷崖式衰老的5個行為，再不改正就完了
无论男女，过了30岁各种初老症状就会出现，40岁后身体机能直线下降，肌肉流失，身材容易发福，加上生活...
增肌减脂 - 2024-11-07
入秋輕斷食食譜，2個月掉秤15-25斤，適合120-160斤的人
入秋，是容易贴秋膘的季节，这个时间也是减肥的好时期。很多人稍不注意，就会在秋冬长胖好几天，你怎么才能...
增肌减脂 - 2024-11-07
為什麼科學減脂需要三個月？
减肥，很多人都希望能够短时间内暴瘦一圈，但是，科学的减肥建议是周期不短于3个月，主要有这几个原因：首...
增肌减脂 - 2024-11-07
健身，公認不要做的6件事
健身期间，公认不要做的6件事，否则训练效果会大打折扣！1、健身不要瞎练，而要有计划没有计划的健身，盲...
增肌减脂 - 2024-11-07
多長時間，可以減掉1公斤脂肪？
减肥的本质是减脂，减掉体内多余的脂肪，你才能瘦下来。那么，减掉一公斤脂肪，需要多长时间？首先，你要知...
增肌减脂 - 2024-11-07
不去健身房，6個徒手動作，在家只需10分鍾，塑造迷人腹部線條
好看的六块腹肌，是每个健身男生的追求，但是，好身材需要自律，更需要掌握正确的锻炼方法，才能达到事半功...
增肌减脂 - 2024-11-07
為什麼不吃米和面後，體重很快就會降下來？
米和面作为我们日常饮食中的主食，往往富含大量的碳水化合物，给身体补充营养，提供代谢动力。减肥期间，当...
增肌减脂 - 2024-11-07
拒絕中年發福，6個方法讓你保持身材
30岁后，身体机能开始退化，代谢水平下降，身材开始发福发胖，40岁后腰围会越来越突出，中年发福的趋势...
增肌减脂 - 2024-11-07
揭示增肌的 4 個真相，讓你漲更多肌肉
揭示锻炼肌肉的4个真相，让你走出误区，涨更多肌肉，更快练出好身材。 真相1：肌肉生长速度是有限制的为...
增肌减脂 - 2024-11-07
6 種比喝油還胖人的食物，你卻拿來減肥？
在众多的减肥误区中，有 6 种被人们误认作减肥佳品，实则比喝油还容易令人长胖的食物，是减肥路上的拦路...
增肌减脂 - 2024-11-07
一天之中什麼時候運動，燃脂效果最快？
在健身减肥的道路上，不同的人选择运动的时间是不同的。那么，有人提问了：一天中什么时候运动，减脂效果最...
增肌减脂 - 2024-11-07
想減脂不減肌肉？你只需這樣做
减肥期间，很多人会节食+有氧运动给身体创造热量缺口，促进体脂率下降。在这个过程中，燃脂的同时也会造成...
增肌减脂 - 2024-11-07
肌肉不長的六個壞習慣
为什么努力健身，却没有获得相对应的回报？每次撸铁几小时，却比不上别人几十分钟的健身收获大？错误的健身...
增肌减脂 - 2024-11-07
脂肪每天都掉的12個小技巧，照著做就能瘦！
怎么才能减掉身上多余脂肪，让身材瘦下来？让体脂率不断下降的12个小技巧，每天都能掉脂肪！1、早餐吃半...
增肌减脂 - 2024-11-07
健身，尤其女性力量訓練的四大黃金原則
如今，随着健身文化的普及，越来越多人开始重视力量训练，希望通过力量训练打造一副紧实出色的身材线条。女...
增肌减脂 - 2024-11-07