健身動起來更換一下主食，堅持8周時間，全身炎症都下降了
什么是炎症因子？炎症因子是免疫系统释放的信号分子，在身体应对感染、损伤或疾病时发挥重要作用。然而，当...
增肌减脂 - 2025-03-20
有氧運動 第5页
長期進行擼鐵訓練的人，會有什麼好處？5個變化會找上你
很多人健身的时候会重视有氧运动，却忽略了力量训练。长期进行撸铁训练（力量训练）的人，会收获什么好处？...
增肌减脂 - 2025-03-20
男人容易「斷崖式衰老」的2個年齡段，熬過就能長壽！
男人在一生中会有2个年龄段，容易出现断崖式衰老现象，如果你能够熬过去，意味着更易长寿。那么，男人哪2...
增肌减脂 - 2025-03-20
100天時間，體重從135斤到102斤：總結4個被低估的減肥行為
坚持100天时间，我的体重从135斤到102斤，身材暴瘦了一圈，最后发现减肥并不是简单、粗暴的饿肚子...
增肌减脂 - 2025-03-20
讓身體保持強壯、年輕的6個好習慣
让身体保持强壮、年轻的6个好习惯，简单易学，效果显著：1. 每周至少2次以上有氧运动久坐不动，缺乏不...
增肌减脂 - 2025-03-20
中年人改命最好的方式——堅持跑步
人到中年，往往面临着各方面的压力，比如：来自工作的烦恼，家庭的琐碎以及身体机能大不如前的问题，这个时...
增肌减脂 - 2025-03-20
減肥，請吃夠基礎代謝值
减肥的人，为什么要吃够基础代谢值？主要原因如下：原因1. 避免代谢损伤基础代谢值是维持生命活动的最低...
增肌减脂 - 2025-03-20
健身不練腿，相當於白練！5個練腿好處，附：一組練腿動圖
健身的时候，你是否忽略了腿部训练？健身不练腿，你相当于白练了！练腿的意义是其他部位比不了的。
增肌减脂 - 2025-03-20
走路，屬於運動嗎？達到這個步數，可以收獲很多好處
走路，属于运动吗？走路，是我们每个人都掌握的基本技能，效果往往被低估了。走路，被世界卫生组织评为「世...
增肌减脂 - 2025-03-20
一個減肥最有效的方法——211 餐盤飲食法
一个减肥最有效的方法——211 餐盘饮食法。什么是 211 餐盘饮食法呢？简单来说，就是每一餐的食物...
增肌减脂 - 2025-03-20
男人的六塊腹肌，怎麼練出來？避開3個誤區，附：一組練腹動圖
男人的六块腹肌，怎么练出来？为什么你努力进行腹肌训练，却无法练出腹肌线条？无法练出腹肌的 3 个误区...
增肌减脂 - 2025-03-20
健身有 5 大禁，一定要禁禁禁禁禁
健身有 5 大禁，一定要禁禁禁禁禁：1. 禁不热身健身前不热身，直接进行大强度训练，容易到肌肉拉伤、...
增肌减脂 - 2025-03-20
6 個方法降低內髒脂肪，讓腰圍越來越小
腰围越大，寿命越短。男生腰围超过90厘米，女生腰围超过80厘米，意味着内脏脂肪可能超标了，多种慢性疾...
增肌减脂 - 2025-03-20
100天時間減掉28斤：總結 4 個掉秤很快的方法
同事花了100天时间，体重从145斤减到了117斤，身材暴瘦了一圈，整个人的气质也提升了，颜值也提升...
增肌减脂 - 2025-03-20
身體有 7 大表現，說明你很健康，是長壽體質
在做俯卧撑的过程中，需要手臂、胸部、肩部等多个部位的肌肉协同发力，平时缺乏锻炼的人，上肢力量比较薄弱...
增肌减脂 - 2025-03-20
2025年男女標准體重對照表，3個方法降低體重，改善腰圍
国家卫健委督促你减肥啦，为期3年的体重管理计划已经提上日程！如今，我国的超重人群越来越多，腰围过大、...
增肌减脂 - 2025-03-20
減脂，遵循「211飲食法」，一個月掉秤10斤
减脂应该怎么吃？只需要可以遵循211饮食法则，让你轻松月瘦10斤，这也最近卫健委重点推荐的减脂餐饮食...
增肌减脂 - 2025-03-20
這 5 個跡象的出現，表明你正在瘦下來
减肥期间，怎么知道自己正在瘦下来呢？身材是否变瘦了，别只关注体重，体重有的时候是会骗人的。胖瘦与否，...
增肌减脂 - 2025-03-20
掉秤35斤總發現：生活化減脂，才是變瘦的關鍵！
以前的我，为了减肥，总是追寻一些极端、偏激的减肥方式，希望可以快速瘦下来，然而，这样的行为反而让我越...
增肌减脂 - 2025-03-20
腰圍太大會縮短壽命！3個方法降低內髒脂肪，縮小腰圍尺寸
这几年来，我国的肥胖率在逐年飙升，而腰围太大、体重超标是肥胖的主要特征。
增肌减脂 - 2025-03-20
6個方法提升代謝，堅持10周，讓體重咔咔下降
6个方法提升代谢，坚持10周，让体重咔咔下降：1、重视力量训练：健身的时候不要只做有氧运动，而要重视...
增肌减脂 - 2025-03-20
5 個方法讓你減掉更多脂肪，留住肌肉
减肥并不是单纯的减重，减肥真正的目的是减掉身上多余脂肪，留住肌肉，才能拥有更好的身材线条，逆袭成为更...
增肌减脂 - 2025-02-09
男人練腿的4個好處，附：一組居家練腿動圖
健身，你练腿了吗？男人多练腿有多重要？几个好处告诉你答案：好处1、练腿可以有效促睾睾酮作为男性体内的...
增肌减脂 - 2025-02-09
普通人，請不要每天健身。
如今，越来越多人开启健身模式，希望在健身中遇见更好的自己。然而，对于大多数普通人而言，真没必要每天花...
增肌减脂 - 2025-02-09