健身動起來讓身體長期保持旺盛代謝的 6 個習慣
代谢水平旺盛的人，意味着每天可以消耗更多热量，这样的人不容易堆积脂肪，更容易保持好身材。让身体长期保...
增肌减脂 - 2025-02-09
有氧運動 第7页
減肥先減胃！5 個方法縮小胃容量，減少熱量攝入
减肥先减胃，胃容量的大小在很大程度上影响着我们的热量摄入。胃就像是一个弹性的容器，当我们长期过度进食...
增肌减脂 - 2025-02-09
中年人健身，多做這 3 個力量動作，抵禦肌肉流失
人到中年，身体机能逐渐下降，代谢水平也会大不如前。而健身锻炼可以抵抗衰老速度，保持旺盛代谢水平，远离...
增肌减脂 - 2025-02-09
幾個悄悄瘦下來的行為，讓你不知不覺掉秤
减肥，如何在不知不觉间瘦下来，逆袭成为更好的自己，惊艳所有人？减肥需要自律，学习这几个行为，可以让你...
增肌减脂 - 2025-02-09
公認幾個抗衰老行為，讓你比同齡人年輕10歲
如何抵抗衰老速度，跟同龄人拉开差距呢？日常生活中，有一些抗衰老行为，可以减缓身体机能老化速度，同时如...
增肌减脂 - 2025-02-09
晚上做到這 4 件小事，第二天起來肚子直接扁下去
减肥的人，把握好晚上的黄金时间段，只要在晚上做到以下 4 件小事，第二天起来，你就能惊喜地发现肚子直...
增肌减脂 - 2025-02-09
健身房這5個下頭行為，真的被惡心到了
在健身房锻炼的时候，总有一些没有素质的行为，让人唾弃跟恶习。健身房的这5个行为，是没有素质的表现，会...
增肌减脂 - 2025-02-09
盤點減肥不掉秤的幾個原因，趕緊糾正
为什么努力减肥，体重却不下降？总结不掉秤的几个原因，看看你占了几个：原因1、吃得太少不掉秤很多人觉得...
增肌减脂 - 2025-02-09
警惕！這五類人，不適宜跑步
跑步作为一项受欢迎的运动方式，虽然对大多数人有益，但并非适合所有人。下面这五类人，不适宜跑步：1、生...
增肌减脂 - 2025-02-09
發現一個掉秤很快的方法——飯吃八分飽
去年我发现了一个掉秤很快的方法，一年时间我总共减掉了30斤体重，虽然速度并不快，但是好在方法简单，容...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥，為什麼要吃夠基礎代謝值？3 個原因告訴你答案
在减肥的过程中，“吃”一直是个让人纠结的话题。很多人误以为少吃就能瘦，只会简单粗暴的节食、饿肚子，却...
增肌减脂 - 2025-02-09
瘦了35斤發現：最有效的減肥方法不是運動，而是享受飢餓！
我的体重从143斤减掉了108斤，掉秤了35斤后发现：减肥最有效的方法并不是运动，而是学会享受饥饿感...
增肌减脂 - 2025-02-09
如何幹掉內髒脂肪，恢復平坦小腹？只需這5個狠招
什么是内脏脂肪？内脏脂肪跟皮下脂肪的分布不同内脏脂肪主要围绕在五脏六腑，存在于腹腔内。适量的内脏脂肪...
增肌减脂 - 2025-02-09
練胸有什麼好處？4個練胸動圖，塑造飽滿胸肌線條
健身的人，大都会重视胸肌训练，那么，练胸有什么好处呢？练胸带来的好处众多， 4 大关键益处你收到了吗...
增肌减脂 - 2025-02-09
34歲女生從140斤到102斤：變瘦就是不斷重復6件事！
34岁的我，已经从110斤的女生变身成为142斤的中年妇女，多了30斤肉肉的我，看起来十分显老。为了...
增肌减脂 - 2025-02-09
難怪你瘦不下來 | 這幾種促炎食物，一定要少吃
为什么你的体重很难降下来？或许是体内的炎症因子在作祟。研究表明，肥胖者体内的炎症标志物，如 C 反应...
增肌减脂 - 2025-02-09
中年人慢跑：恭喜，這 6 種疾病會遠離你
在如今快节奏的生活中，越来越多的中年人开始重视自身的健康状况，并积极投身于各种健身活动中，慢跑便是其...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天做100個深蹲、100個伏地挺身，堅持3個月後，會有什麼變化？
俯卧撑跟深蹲，是我们熟悉的两个自重健身动作，适合居家训练。对于平时缺乏锻炼的人来说，每天100个深蹲...
增肌减脂 - 2025-02-09
跑步的人，牢記五個「不要」
跑步，作为一项广受欢迎的运动，既能强身健体，又能释放压力。然而，在跑步过程中，有五个“不要”，让你降...
增肌减脂 - 2025-02-09
2025男女生標准體重對照表，別減了，也許你並不胖!
很多人有体重焦虑，那么你真的肥胖吗？来看看这一份最新2025年男女体重对照表，看看你的体重属于什么水...
增肌减脂 - 2025-02-09
培養「易瘦體質」的 7 個習慣，讓你擁有好身材
你是否羡慕别人的体质，不容易发胖，身材保持苗条状态？日常生活中，一些行为习惯会影响代谢水平，好的行为...
增肌减脂 - 2025-02-09
肌肉不再繼續增長的 5 個原因
健身进行力量训练的初期，你会发现肌肉增长很快，身材线条轮廓逐渐出现，但是，一段时间后你会发现，肌肉发...
增肌减脂 - 2025-02-09
發現一個掉秤很快的方法：早上吃一個全麥饅頭
最近，我发现了一个掉秤很快的方法，那就是早上吃一个全麦馒头。如今，越来越多的人开始关注健康饮食，全麦...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天慢跑 5 公里，3個月能減掉多少斤？
慢跑，是公认的中等强度有氧运动，门槛比较低，适合大部分人进行锻炼。现代社会中，很多人由于各方面的压力...
增肌减脂 - 2025-02-09