健身動起來健身，請停止這5個無卵用行為
健身，请停止这5个无卵用的行为:您如果每天都进行胸肌训练，导致胸部肌肉无法得到充分的休息和修复，这会...
增肌减脂 - 2024-10-13
有氧運動 第8页
身體步入衰老，通常有這5個表現，你占了幾個？
身体步入衰老的 5 个征兆，你中了几个？1、脱发变严重如果你发现，原本浓密的秀发开始逐渐稀疏，洗头、...
增肌减脂 - 2024-10-13
身體出現這 5 個現象，說明你的身材正在瘦下來
减肥期间，体重是呈现波动性下降的，减肥的人不要被体重影响了心情。有的时候体重不下降，不意味着减肥没有...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個掉秤秘訣，堅持12周，體重下降20斤以上
6个掉秤秘诀，坚持12周，体重下降20斤以上：秘诀1、细嚼慢咽，饭吃八分饱研究表明，细嚼慢咽可以减少...
增肌减脂 - 2024-10-13
跑步1年，體重下降了，卻「斷崖式衰老」？這3件傻事別再做！
跑步，作为大部分人热爱的减肥运动，门槛比较低，适合大多数人运动。每天跑步5公里的人，大概可以消耗40...
增肌减脂 - 2024-10-13
減肥，為什麼更推薦開合跳，而不是慢跑？
减肥的人除了要控制饮食外，还需要加强运动锻炼，提升活动代谢，才能促进体脂率下降，改善肥胖问题。不过，...
增肌减脂 - 2024-10-13
脂肪是怎麼分解的？2個途徑，提升燃脂效率！
减肥期间，体内的脂肪是怎么分解的，你真的知道吗？很多人认为是流汗，事实并非如此。只有真正了解脂肪分解...
增肌减脂 - 2024-10-13
減脂期，盡量「不要碰」的7種食物！
减脂期，尽量“不要碰”的7种食物！1、薯片等加工零食，这些零食通常含有大量的油脂、盐分和添加剂。一口...
增肌减脂 - 2024-10-13
並不是紅顏易老，健身可以抵抗衰老！
岁月匆匆流逝，随着年龄的增长，你会发现自己的容颜逐渐失去往昔的光彩时，皱纹开始爬上脸庞，皮肤开始松弛...
增肌减脂 - 2024-10-13
4種讓人越吃越胖的粗糧，你卻用來減肥
很多人为了减肥，会选择少吃精细主食，多吃一些粗粮。粗粮相较于精细粮食，其消化吸收的速度较慢，血糖上升...
增肌减脂 - 2024-10-13
5個吃飯原則，做到的人都瘦了，輕鬆掉秤20斤！
减肥期间，很多人会简单粗暴的选择不吃，虽然这样的方式可以让你在短期内快速掉秤，但是这个过程中身体会陷...
增肌减脂 - 2024-10-13
提高代謝的5個方法，堅持2月，代謝提上去，能多瘦20斤
减肥的关键是提高自身代谢，才能减少脂肪堆积，打造一副易瘦体质。而多项实验表明，代谢率较高的人，在相同...
增肌减脂 - 2024-10-13
從136到112斤：適度「飢餓感」，讓我掉秤24斤！
我从136斤减到了112斤，实现了身材的逆袭，这让身边的人都意想不到，很多人好奇的问我：你是吃什么瘦...
增肌减脂 - 2024-10-13
健康男人的6大黃金標准：你達標了嗎？
在当今社会，人们对于健康的关注度与日俱增，尤其是对于男性而言，拥有健康的体魄更是至关重要。健康，不仅...
增肌减脂 - 2024-10-13
4 大黃金練臀動作，塑造飽滿翹臀、緊實大長腿
健身是为了练出好身材，而健身的女生希望瘦下来后，练出饱满翘臀，打造迷人的臀腿线条，这样穿衣服也会更迷...
增肌减脂 - 2024-10-13
肌肉流失的五個壞習慣
导致肌肉流失5个坏习惯：1、频繁锻炼同一肌群，休息时间不够许多健身爱好者急于求成，频繁地针对同一肌群...
增肌减脂 - 2024-10-13
瘦了24斤後，才敢說的8句大實話！
减肥是一场漫长而艰辛的旅程，我成功瘦下 24 斤之后，决定大家分享这 8 句大实话！第一句、管住嘴远...
增肌减脂 - 2024-10-13
150-185cm標准體重對照表，也許你並不胖，別再焦慮了
在以瘦为美的时代，很多女生都有体重焦虑，追求体重不过百的身材。她们认为体重过百就是胖，为了减肥而节食...
增肌减脂 - 2024-10-13
晚上堅持 5 個燃脂習慣，隔天體重咔咔下降
每个人都希望自己能够拥有一副好身材，这样可以变得自信、有魅力。减肥需要选对方法，而不是选择盲目节食、...
增肌减脂 - 2024-10-13
努力擼鐵，為何肌肉線條不明顯？肌肉不凸顯的5個原因
在健身领域，许多人都投入了大量的时间和精力进行撸铁训练，满心期待能够拥有清晰的肌肉线条，塑造迷人的肌...
增肌减脂 - 2024-10-13
讓體重咔咔下降的 8 個冷知識
让体重嘎嘎下降的 8 个冷知识：1、提升肌肉量，加强基础代谢身体每增加一公斤肌肉，一天就能多消耗70...
增肌减脂 - 2024-10-13
代謝下降是中年發福的主因！5個方法加強代謝，維持住好身材
为什么人到中年，身材不可控制的发胖？原因1、身体步入衰老状态。随着年龄的增长，人体的运转机能、代谢功...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個燃脂秘訣：3個不、3個堅持，讓你掉秤20斤
想要成功减肥，并非易事，脂肪堆积起来容易，想要减掉却是重重困难。想要瘦下来，你需要保持足够的自律，远...
增肌减脂 - 2024-10-13
4個方法創造熱量缺口，讓我瘦了30斤！
在这个以瘦为美的时代，减肥似乎成了许多人的口头禅。但是，减肥成功的人却屈指可数。想要科学、高效的瘦下...
增肌减脂 - 2024-10-13