健身動起來讓你「停止衰老」的 9 個好習慣
让你“停止衰老”的 9 个好习惯：1、做好防晒工作一个人的皮肤状态可以反映一个人的年龄状态。而阳光中...
增肌减脂 - 2025-02-09
有氧運動 第9页
4 個動作是「內髒脂肪克星」，每周3次，消除腰間贅肉，肚子扁下去
为什么四肢不胖，腰腹却异常突出？腰腹赘肉多，可能是内脏脂肪超标了。想要减掉腰腹脂肪，我们需要消除内脏...
增肌减脂 - 2025-02-09
長壽體質的 6 大特質！看看你有幾個？
一个人是否长寿，是由多个因素决定的。当你身上有这 6 大特质，意味着你更易长寿。如果你占到4个以上，...
增肌减脂 - 2025-02-09
早晨吃對這 6 種鹼性食物，燃脂又掉秤，越吃越瘦！
一日之计在于晨，早起后身体的代谢循环比较低下，而一顿优质早餐可以开启身体代谢，让你燃烧更多卡路里。早...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天睡多久最好？最佳睡眠時長不是8小時，也不是9小時
一个人大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量跟时长会影响一个人的健康跟精神面貌。充足、规律...
增肌减脂 - 2025-02-09
健身不可錯過的六大王牌動作
去健身房进行撸铁训练的时候，有一些复合动作可以锻炼身体多个肌群，达到增肌塑形的效果，你是否加入到健身...
增肌减脂 - 2025-02-09
以為無效，卻能有效燃脂的 8 個行為
以为无效，却能有效燃脂的 8 个行为：行为1、喝绿茶。有些人认为仅仅喝绿茶，不能带来显著的燃脂效果。...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天走路是運動嗎？達到這個步數，可以收獲很多好處
运动健身的项目有很多，常见的慢跑、健身操、骑行、打球都是中等强度的运动项目，而走路这一项低强度的运动...
增肌减脂 - 2025-02-09
這 5 個無效的健身行為，正在悄悄毀了你的努力
健身先健脑，我们要避开一些错误、低效的行为，才能取得理想的健身目标。下面这 5 个无效的健身行为，正...
增肌减脂 - 2025-02-09
研究發現：中國人想要長壽，多吃這幾種食物！
研究发现，不同的饮食模式会影响一个人的寿命，而优化饮食模式，可以改善健康水平，并且延长自身寿命，平均...
增肌减脂 - 2025-02-09
長年保持90斤的幾個秘訣
长年保持90斤的几个秘诀：秘诀1、只吃八分饱很多人习惯吃饱饭才停下筷子，而我吃饭的时候不会吃撑自己，...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥，先把胃餓小，5個方法教你把胃餓瘦！
我们的胃，就像一个有弹性的气球，如果我们总是不停地往里面塞东西，它就会被撑得越来越大。反之，如果我们...
增肌减脂 - 2025-02-09
6 個無意識「抗衰老」好習慣
如何留住青春的脚步，延缓衰老的进程？学习这 6 个无意识“抗衰老”好习惯：1、很少吃甜食各种巧克力、...
增肌减脂 - 2025-02-09
怎樣跑步最健康：一周跑幾次、一次跑多少公里？
跑步，是一项简单而有效的运动方式，怎么跑步更健康？我们要学会正确的跑步方式，合理规划跑步的频率和时长...
增肌减脂 - 2025-02-09
4種食物是「催屎之王」，每天吃一種，排便變得超順暢！
现代人的亚健康疾病是比较普遍的，而便秘也是困扰很多人的疾病之一。如果你发现排便比较困难，大便很干，三...
增肌减脂 - 2025-02-09
大叔跑步一年出現 「斷崖式衰老」，這4件「蠢事」快停止！
跑步是我们很难熟悉的运动方式，也是强身健体、抵抗衰老的有效方式。但是，一位年过半百的大叔，坚持跑步一...
增肌减脂 - 2025-02-09
「能治百病」的7個好習慣。（建議收藏）
人到最后，拼的不是金钱跟权利，而是健康。拥有健康的身体，才是最大的财富。怎么才能拥有健康的身体，让疾...
增肌减脂 - 2025-02-09
讓你「冬天越來越瘦」的6個行為習慣
秋冬想要不长胖，身材越来越瘦，只需学会 6 个小妙招！1、饭前先喝清汤、温开水在进餐前，先来一碗清汤...
增肌减脂 - 2025-02-09
8 種「抗氧化食物」，每天吃「老得慢」。（建議收藏）
平时少吃一些油炸、高糖分的加工食品，学会健康的抗炎饮食，可以让自己老得慢一点。
增肌减脂 - 2025-02-09
5 種會阻礙肌肉增長的方式
在练肌肉的过程中，并非所有运动都能起到促进作用，相反，有些运动方式，可能会成为阻碍肌肉增长的因素。来...
增肌减脂 - 2025-02-09
長壽老人的 7 個養生秘訣
学习长寿老人的 7 个养生秘诀，或许你也能成为百岁老人：1、饮食清淡长寿老人们的饮食比较清淡，而且均...
增肌减脂 - 2025-02-09
如何提升引體向上數量？4個步驟讓你完成更多引體向上
引体向上，锻炼背肌的王牌动作，也是健身中不可缺少的复合动作。但是，你知道吗，调查显示，能够标准完成 ...
增肌减脂 - 2025-02-09
身體出現這 9 大狀況，說明你很健康，是長壽體質。（建議收藏）
一个人拥有健康的身体，那将是他最大的财富。如果你有这12个症状，说明身体很健康，是长寿体质。1、身材...
增肌减脂 - 2025-02-09
30歲後增肌就練這6個動作!
30岁后肌肉开始流失，力量训练可以预防肌肉流失，有效提升基础代谢值，塑造更好的身材线条。30岁后增肌...
增肌减脂 - 2025-02-09