健身動起來62歲老年版彭於晏，有肌肉有紋身，這樣的才叫大叔！
今天這篇文章， 要給小夥伴們介紹一位肌肉大叔， 他叫徐智林，來自成都。 ▼ 或許有小夥伴們會說， 6...
健身日记 - 2022-02-26
減脂計劃 第10页
運動4分鐘燃脂8小時！ 8個動作tabata強化訓練！
tabata強化訓練也是hiit訓練中的一種，訓練模式相同，只不過訓練的節奏要比hiit快很多，一般...
健身日记 - 2022-02-25
幾種低卡、美味的減脂食譜，堅持一個月，減掉8斤多
像小編這樣的單身漢、單身女友多少？請舉手！ 我想很多人都為了減肥而不去談戀愛、為了健身而錯過了談戀愛...
健身日记 - 2022-02-25
這個拉伸圖終於找到完整版了！必須收藏
最全的 靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們， 圖中顏色標注為拉伸部位。 靜態拉伸伸展肌肉群時， 肢體本身...
囚徒健身 - 2022-02-25
4個燃脂動作，每天30分鍾，堅持2個月從胖妞變小仙女
每個人都有一顆吃貨的心，但無奈這個世界的第三熱力定律始終未能被打破，因此，肥胖是必然的。也就是我們吃...
健身日记 - 2022-02-25
虐臀前這麼做，讓你的PP充血發脹，大到不是自己的
不得不說，有很多人在臀部訓練時找到不到感覺。 以下4個臀部練習動作，建議每個動作做1-2組，每組做1...
囚徒健身 - 2022-02-22
跑步減脂沒什麼效果？在家5個動作，每天15分鍾燃遍全身
我們都知道想要減少脂肪必須要控制熱量的攝入和增加能量的消耗。所以說想要健康的減脂，一份科學合理的計劃...
健身半小时 - 2022-02-19
體脂率不再下降怎麼辦？學習這4個方法，讓你突破減肥瓶頸期
减肥的关键是减脂，只有减掉体内多余脂肪，你才能真正瘦下来。但是，有的人明明你迈开腿、管住嘴了，身材却...
增肌减脂 - 2022-02-19
健身小白學會這幾個方法，提升肌肉維度，3個月抵別人半年效果
健身增肌需要从抗阻力训练入手，无氧运动会破坏肌肉纤维，休息时间肌肉纤维会重新组合并且生长得更粗壮起来...
增肌减脂 - 2022-02-19
學習5個減肥技巧，提升熱量缺口，讓你慢慢瘦下來
我们需要从生活的方方面面入手，做到控制卡路里摄入，提升身体的代谢水平，才能甩掉身上多余的赘肉，降低体...
增肌减脂 - 2022-02-19
為什麼要做拉伸訓練？長期堅持拉伸的人，這些好處會找上你
你平时有拉伸训练的习惯吗，拉伸训练的益处是什么?相信很少人会重视拉伸训练，但是，坚持拉伸的好处是非常...
增肌减脂 - 2022-02-19
肥胖是一種什麼體驗？如何才能甩掉10斤脂肪？
肥胖是一種什麼體驗?逛街的時候，你總是找不到自己合身的衣服，吃飯的時候，吃多了別人會覺得你那麼能吃，...
增肌减脂 - 2022-02-19
扁平的臀型 VS 飽滿的翹臀，誰更有魅力？怎麼雕刻飽滿臀型？
扁平的臀型 VS 饱满的翘臀，谁更有魅力?饱满的臀型可以让腰围看起来更显，双腿看起来更长，这也意味着...
增肌减脂 - 2022-02-19
如何甩掉贅肉？4個方法堅持2個月，讓體脂率下降4%
好身材需要平时的自律，如果你总是胡吃海喝，不喜欢运动，那么身体就容易出现热量过剩的情况，身材就会慢慢...
增肌减脂 - 2022-02-19
減肥期間，可以多吃這幾類食物，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來
减肥要控制饮食，但是并不是让你饿肚子，我们要选对一些健康、天然的食材，补充身体所需营养，同时保持低油...
增肌减脂 - 2022-02-19
關於減脂餐的幾個誤區，你犯了嗎？難怪越減越肥
原创内容，擅自搬运者必究！减肥并不是吃得越少越好，少吃不意味着热量摄入低，低热量摄入模式不意味着你能...
增肌减脂 - 2022-02-19
健身期間，不注意這幾個誤區，你可能白費力氣了
原创内容，擅自搬运者必究！为什么同样是健身，别人很快练出身材，而你身材的变化却不明显呢？可能是你的健...
增肌减脂 - 2022-02-19
幾個關於力量訓練的問答，讓你更科學鍛鍊，更快練出好身材
原创内容，擅自搬运者必究！几个关于力量训练的问题，让你少走弯路，更快练出好身材。问题1、力量训练一定...
增肌减脂 - 2022-02-19
每天1小時快走的人，恭喜，這些疾病會遠離你
快走是一项我们很熟悉的低强度运动，不但适合肥胖人群锻炼，也适合中老年人进行锻炼。如今的人习惯了久坐不...
增肌减脂 - 2022-02-19
健身，為什麼要多做力量訓練？6個好處告訴你原因
近几年来，开启健身的人群越来越多，但是长期坚持健身的人却不多。健身可以分为力量训练跟有氧运动，大多数...
增肌减脂 - 2022-02-19
怎麼減掉腰腹兩側的贅肉？3個方法讓你恢復平坦小腹
而腰围过大的人也意味着内脏脂肪的超标，如果男生的腰围超过90cm，女生的腰围超过80cm，意味着你的...
增肌减脂 - 2022-02-19
減肥期間，到底選擇有氧運動好，還是力量訓練好呢？
随着生活水平的提升，我们的生活幸福感也大大地增强，生活水平的上升，意味着我们吃得好了，需要劳动的时间...
增肌减脂 - 2022-02-19
4個方法讓你每天消耗更多卡路里，養成真正的易瘦體質
减肥的关键是提升身体的热量输出，提升控制身体的热量摄入，才能让身体调动脂肪参与分解。减肥的人，学习这...
增肌减脂 - 2022-02-19
怎麼練出六塊腹肌？先減脂再虐腹！6個動作練出清晰的腹肌線條
很多人坚持进行虐腹训练，但是腹肌线条却没有凸显的痕迹，这是为什么呢?有可能是你的虐腹方法错了，也有可...
增肌减脂 - 2022-02-19