找不到肩部泵感？試試這套小重量肩部訓練，飽脹感超強

其實肩部的訓練是所有部位中

健身训练营 - 2022-02-18

不同時間段跑步的益處和注意事項，你最喜歡什麼時間？

健身训练营 - 2022-02-18

想要練出蜜桃臀？9個提臀練腿的動作，幫你瘦下來同時練出翹臀

要知道女人注重的除了胸部，那就是臀部了啊！ 多少女人去整容不是填充胸部就是臀部，但是，在我們這里小編...

健身日记 - 2022-02-14

每天1小時跑步，與1小時力量訓練的人，1年後運動效果哪種好？

我們都知道，跑步和力量訓練成為日常最常見的運動。想要減肥的人，首當其沖選擇的是跑步減肥，而想要增肌的...

健身日记 - 2022-02-14

不深蹲無翹臀你還是不要信了，這樣才是正確的翹臀鍛鍊方式！

人們都說不深蹲無翹臀，這句話影響了多少個渴望得到蜜桃臀的妹子們呀。 在我所在的健身房中，可以看多越來...

健身日记 - 2022-02-14

如何高效練手臂？3對超級組，高效突破臂圍，幫你把手臂練粗壯

粗壯結實的手臂是力量的象徵，有很多朋友也會時不時的彎舉手臂來炫耀自己的肱二頭肌。但是，能夠炫耀自己的...

十月知行 - 2022-02-13

如何提高背部厚度？這3個動作幫你塑造倒三角身材

大家有沒有想過，在我們男生脫了衣服之後，哪個部位的肌肉練得出色，會更加引起別人的注意呢？可能你會覺得...

增肌减脂 - 2022-02-13

內髒脂肪過高，如何減掉腹部贅肉？4個方法幫你平坦腹部

為什麼人發胖都是胖在肚子上，而不是胖在四肢？要是胖在四肢上，想要減掉就容易多了。可是胖在肚子上，真的...

全球健身号 - 2022-02-13

練胸不練背，遲早要「殘廢」

很多健身的朋友都熱衷於練胸， 對背部的訓練相對較少。 有句話就是這麼說， 練胸不練背，遲早要殘廢， ...

健身日记 - 2022-02-12

各部位肌肉如何拉伸？提高代謝速率，促進肌肉恢復！

大家都知道，鍛煉之前的熱身是少不了的，它可以預熱身體，有效防止肌肉損傷。而短時間的有氧、個別部位的拉...

健身日记 - 2022-02-12