健身動起來健身兩個月，體型為何越練越難看？原來是沒注意到這幾個細節
堅持健身兩個月，體測出來的體脂百分比沒有任何變化，那麼這兩個月的減脂效果完全沒有達到。一般來說體質百...
健身日记 - 2022-04-25
減脂計劃 第5页
增肌不可缺少的器械——啞鈴，減脂也適用！
或許你之前並不知道啞鈴是什麼東西，是用來幹什麼的，但現在如果你選擇了健身 ，如果你渴望堅實的肌肉，那...
健身日记 - 2022-04-25
女生為什麼要練背呢？這6個動作，讓你擁有女神的完美背肌
你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而...
全球健身号 - 2022-04-24
不會胸肌發力？這6招包你練完胸肌痛3天！
胸肌的訓練動作並不復雜，平躺，上斜，下斜推槓鈴，啞鈴，飛鳥練中縫，這些想必很多人都知道。 但是這些動...
健身日记 - 2022-04-23
這6個運動燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期
這6個運動燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期跑步是非常普及的有氧運動，除了可以幫助減脂以外，還能強化...
健身日记 - 2022-04-22
6個肩部訓練動作，幫你練出強壯的虎頭肩
如果問大多數健身的人去健身房練哪個部位，相信大多數人選的肯定是腹肌，馬甲線以及胸肌。只有少部分人會選...
全球健身号 - 2022-04-22
還不知道如何鍛煉背部肌肉？ 5個背部基礎訓練動作教給你
背部肌肉是十分重要的大肌肉群，每周都必須要堅持鍛鍊到部位。如果你健身不練習背部而只會練習手臂這些明顯...
健身日记 - 2022-04-20
怎麼練出女神的翹臀身材？你需要先刷脂，再練臀
好身材是每個人的追求，如今女生的好身材不再以體重去衡量，而是以身材曲線為標准。每個女生都希望擁有凹凸...
全球健身号 - 2022-04-20
4步教你練出完美胸肌！方法不對容易「練歪」胸肌
胸肌訓練中，很多人練出來的胸型並不滿意，有大小胸，乳房胸等等，都不夠好看。 先講講形成的原因： 大小...
健身日记 - 2022-04-20
高強度間歇運動，每次15分鍾相當跑步1小時，幫你甩掉贅肉瘦全身
對於每一位愛美女士朋友來講，減肥總是會一直走在路上。但是減肥是否能夠成功、成果是好是壞與自己所選擇的...
十月知行 - 2022-04-19
辣妹身穿「聖誕短裙裝」引圍觀，網友：只想和她一起沖浪！
不少女孩早已開始了聖誕變裝 這種踏著沖浪板的「聖誕女孩」 你見過嗎？ 自這組照片發布後 小姐姐在社交...
全球健身中心 - 2022-04-19
想要更高更快更強？快來試試舉重冠軍使用的方法
「更高、更快、更強」奧林匹克運動的格言，我們在平時的體育活動中也在追求著這一目標。 所謂「工欲善其事...
健身日记 - 2022-04-19
7個實用的虐肩動作，讓你的肩膀再多寬10cm
肩部應該算是大家平時訓練中比較關注，卻很少去認真研究的部位。 很多人可能覺得，肩部肌群不像我們經常說...
健身日记 - 2022-04-18
最近在運動減肥，體重已經降到標準值了，可是肚子的脂肪還是很明顯。怎麽辦好呢？
首先，反思你的健身計劃，是不是有氧已經足夠？體脂夠低？ 因爲腰腹脂肪通過正確的有氧可以減去很多 男生...
健身日记 - 2022-04-18
健身就不要想太舒服，離開舒適區，用槓鈴劃船打造想要的超級巨背
槓鈴劃船和引體向上這兩個動作，被大家並稱為練背王牌動作，在背部協調性打造方面，引體向上比較突出，而在...
爱健身的魔兽 - 2022-04-18
要馬甲線更漂亮，只練卷腹還不夠，要重視腹斜肌勾勒整個腹肌線條
在很多情況下，當我們意識到自己較胖需要減肥的時候，都是從自己的大肚腩開始的，因為腰腹部是一個非常容易...
十月知行 - 2022-04-17
20分鍾臀腿訓練，能幫你的不只是練出翹臀美腿，還有效燃脂瘦全身
可以說，如何讓自己的雙腿變細變均勻這件事承載了無數走在減肥路上的愛美女士們的夢想，因此也總是會有很多...
十月知行 - 2022-04-17
據說運動20分鍾相當於跑步1小時，不但讓你瘦，還讓你留住肌肉
想要減肥成功，說起來也並不難，只要做到讓熱量攝入小於其消耗並保持下去就可以了，而要做到這一點也並不困...
十月知行 - 2022-04-17
練腹先減脂，腹部燃脂訓練，幫你刷脂減掉大肚子，練出馬甲線
腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，總是會由於飲食的不得當與久坐等不良習慣讓自己在變胖的同時，腰腹部...
十月知行 - 2022-04-17
天然美背才好看，居家背部訓練，幫你把背練薄，擺脫虎背熊腰
在減肥塑形的過程中，我們不但要讓自己瘦下來，還應該在瘦下來的同時擁有緊致的身材與挺拔的身姿，所以這就...
十月知行 - 2022-04-17
四月快過完再不減肥就晚了，想要瘦下來迎接夏天？這組動作堅持練
每每到了春季，減肥這件事都會被我們提上日程，因為隨著天氣的變暖，我們已經不能用厚重的服裝來遮蓋偷偷長...
十月知行 - 2022-04-17
要練出結實的胸部肌肉，在家就可以，一對啞鈴同樣練出飽滿大胸肌
胸部肌肉位於身體的最前端，因此是好身材的完美標志之一，飽滿的胸肌可以讓男士更強壯從而彰顯男士魅力，結...
十月知行 - 2022-04-17
解決腰腹兩側鬆弛，6個動作目標側腹部，幫你緊致腰圍練出小蠻腰
在全身各個部位塑形過程中，腰腹部總是重點當中的重點部位，一來是因為腰腹部是脂肪容易堆積的一個部位，所...
十月知行 - 2022-04-17
要身材變好，就要全身協調發展，9個動作練全身，收獲均勻好身材
走在減肥的路上，不能單純地以體重為標准，而是要以體脂率為核心，所以當我們步入減肥的行列之時，我們說得...
十月知行 - 2022-04-17