健身動起來你還在用大重量練肩？五個動作，教你如何正確的鍛煉肩部！
很多人喜歡用大重量來刺激肩部，其實我們的肩部是屬於小肌肉群的，大重量既不能夠有效的刺激這些肌肉，反而...
健身日记 - 2022-04-06
減脂計劃 第7页
不能去健身房鍛煉的情況下，減體脂的最好方法！
很多健身新手對於體脂率很不了解今天我們就來認識下體脂率應該多少才合適的這個問題。 對於男生超過25%...
健身日记 - 2022-04-06
減肥有多辛苦，到底值不值得堅持？
如今肥胖幾率飆升，導致越來越多的健康疾病出現。 減肥，已經成為很多胖子需要完成的一件事情。 而身材肥...
增肌减脂 - 2022-04-06
卷腹可以減掉肚腩，練出腹肌嗎？減肚跟練腹是兩回事
擁有平坦的小腹，好看的腹肌線條，是每個人對好身材的追求。很多人希望通過腹肌訓練恢復平坦小腹，而腹肌訓...
全球健身号 - 2022-04-05
10大無用健身，請對照自己，看你中幾條？
各位寶寶們周末愉快！ 休息日准備怎麼安排呀？ 今天要和大家分享10個最無用的健身方式 可能第一條就會...
健身日记 - 2022-04-05
練腿雖然苦，但是好處多！6個動作幫你虐出強壯肌肉腿
很多人都覺得練腿很苦，但是古人有雲，先苦後甜！ 我們都知道，健身房裡面分2類人，健身新手和健身老手，...
健身日记 - 2022-04-05
如何才能暴瘦下來？只需這4個動作，每天一遍，你敢挑戰嗎？
好身材是很多人追求的，但更多人是控制不了發福的身材。 有的人說天天跑步能夠瘦下來，每天都得花上60分...
健身日记 - 2022-04-05
女生們的福利來啦，健身塑型篇，女生應該如何練出馬甲線？
當我們的女生們看到網上一些健身女郎圖片，是不是總會要投向羨慕的目光。她們不僅有標准身材，還有我們羨慕...
健身日记 - 2022-04-04
別拿拉伸不當健身，全身拉伸圖譜拉出身體線條
常練力量的人最應該做瑜伽做拉伸 常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練 男人更應該拉伸做瑜伽 女人要多...
健身日记 - 2022-04-02
一位高級健身教練，給你的21條必備基礎健身知識
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健身日记 - 2022-03-30
90後辣媽在家瘋狂健身，1年甩肉40斤，女性產後塑形不容忽視
女孩子對好身材的嚮往，是與生俱來的，但年輕的時候，身材或者體重都比較容易保持，因為這個時候，我們的代...
健身日记 - 2022-03-27
7個簡單的徒手動作，練完至少瘦一圈
有7個動作組成，打卡的小夥伴們請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。 運動前記住，請做好准備...
健身日记 - 2022-03-24
5種槓鈴片訓練法，多重訓練方式，雕刻肌肉曲線打造完美身形
想要練成完身材是每個人的夢想，然而正要去訓練重視有著這樣那樣的理由。有人說沒有合適的器械，不是啞鈴或...
健身日记 - 2022-03-23
5個健身組合動作打造性感腹肌，讓你腹部肌肉更帥更有型
一張精緻的名片可以使人獲得更多的青睞，男性擁有涇渭分明的」田字「腹肌讓人舔屏無力，無處安放的荷爾蒙爆...
健身日记 - 2022-03-23
男生如何保持年輕體態，結實肌肉的身材？這幾個健身動作堅持做到
对于男生来说，很多人在年轻的时候都放纵自己的欲望，暴饮暴食，而且好吃懒做，特别是毕业后的年轻人还不到...
运动健身号 - 2022-03-22
女生馬甲線鍛煉計劃：1-2月練出要的馬甲線（動圖教程）
馬甲線對於女生朋友來說是超級性感的代表，期其意義和男士有8塊腹肌一樣。但是有很多女生體脂不高，但因為...
健身日记 - 2022-03-22
就是要炫腹！ 9個動作15分鐘練出完美腹肌
沒腹肌怎麼好意思說自己瘦。 馬甲線是瘦的新標準，讓肚子上小圈圈也無法逃避，必須幹掉。 在體脂率較高時...
健身日记 - 2022-03-21
解析耐力跑的能量系統與營養補給！跑步，您需要了解運動科學
跑步可以說是最為方便的運動方式之一，但是跑步並不簡單。從跑姿的學習、訓練規劃到營養補充以及最後的身體...
健身日记 - 2022-03-17
戶外活動對身體健康的6大好處，你知道嗎？越親近大自然身體越好
隨著天氣轉暖，人們越來越多的喜歡在戶外進行相應的活動。很多小夥伴只是知道戶外活動能夠自由呼吸新鮮的空...
健身去吧 - 2022-03-17
為何人體核心如此重要？一張動圖全部知曉！附三平面核心訓練方法
可能一說核心很多小夥伴就會與運動聯系起來，也有很多不運動的小夥伴則不以為然。其實我們講核心時，不管你...
健身去吧 - 2022-03-17
解析|一直嚴格飲食運動，體重不下降！為何放開吃幾天，體重掉了
想必很多減脂的小夥伴都有過這樣的經歷，經過一段時間的嚴格飲食與訓練後，體重不再下降，無論是繼續放大熱...
健身去吧 - 2022-03-17
任何人都可以使用間歇性禁食來減脂？未必！女性朋友需謹慎操作
間歇性禁食，是這幾年比較流行的減脂飲食方式之一。之所以流行，我想可能是因為操作簡易同時減脂效果還不錯...
健身日记 - 2022-03-17
辟謠|BCAA的錢值不值得花？未必！補充蛋白質才是更好選擇
說起來運動補劑，排名第一的蛋白粉其位置估計是無可撼動。除了蛋白粉之外，我想BCAA也是一款明星補劑產...
健身日记 - 2022-03-17
為什麼一直堅持運動，體重卻減不下來？5個原因，你需要自查調整
減脂期間，有很多的小夥伴一直在堅持運動，體重卻變化不大，這是為什麼呢？任何事情都是講邏輯的，減脂也不...
健身去吧 - 2022-03-17