健身動起來
解析|訓練前後應該怎麼吃，才能讓增肌減脂的效果更好？
這兩天有幾個朋友不約而同的問及了我同一個問題：訓練後應該如何進行營養的補充，才能讓我的訓練效果最大化...
健身去吧 - 2022-03-17
減脂計劃 第8页
辟謠|喝咖啡可以減脂？未必，有關咖啡因與脂肪的代謝您需要了解
您知道全球每天消耗多少杯咖啡嗎？20億杯！全世界數以億次的人每天早晨起來都要以一杯濃郁的咖啡來開啟全...
健身日记 - 2022-03-17
睪酮高肌肉質量就一定好嗎？未必！受體是關鍵，但生活方式更重要
在很多人的眼中，睪酮激素越高就意味著肌肉質量越好，因此為了追求最佳的肌肉生長會通過各種方式來增加自身...
健身日记 - 2022-03-17
不要再跳過腿部訓練日，特別是女性！5個動作，打造優美腿部曲線
很多人剛開始訓練時，男生特別鍾愛於胸大肌與肱二頭肌的打造，而女生則對馬甲線與蜜桃臀情有獨鍾。從運動堅...
健身去吧 - 2022-03-17
為何女性更應該進行力量訓練？除抗衰老外，還有3點原因也很關鍵
力量訓練對於很多女性來說，是既熟悉又陌生。熟悉的是經常會看到有人在進行力量訓練的同時自己也想嘗試，而...
健身去吧 - 2022-03-17
減脂期間體重一夜漲5斤，是脂肪還是另有緣由？7大原因逐一解讀
很多小夥伴在減脂的過程中都會經常遇到這樣的問題，明明最近減脂趨勢向好，一覺醒來突然間體重浮動個三五斤...
健身去吧 - 2022-03-17
雌激素水平引發女性更年期，情緒起伏是其一，還有兩點更值得關注
作為女性，無論你喜歡與否，人生中的某個階段終會迎來更年期。更年期對於女性來說，似乎是一個不大不小的挑...
健身去吧 - 2022-03-17
公認10大最傷身的健身方式，請對照自己，看你中幾條？
最近在健身房遇到一個人
健身日记 - 2022-03-17
仰臥起坐毀了腰，卷腹脖子痛？新手想要性感馬甲線，可以這樣練！
對於腹肌比較弱的妹子，做一些高難的動作，往往不能正確的使用腹部肌肉。讓她做標準的平板支撐，可能也就能...
健身去吧 - 2022-03-17
女生要練腹肌要注意：這些動作可能會讓腰部變粗
對於女生來說有腹肌是件很酷的事
健身日记 - 2022-03-17
居家燃脂訓練，20分鍾相當於跑步1小時，幫你高效刷脂瘦全身
在減肥過程中，如何才能讓自己高效率的瘦下來並擁有好身材，答案也並不難，就是除了合理的飲食控制以外，再...
健身日记 - 2022-03-14
42歲阿姨狂曬大長腿馬甲線，自律的人生真的很可怕
今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛...
健身训练营 - 2022-03-09
你還不知道泡沫軸居然還可以用來瘦腰，不要再僅僅拿來放鬆肌肉了
我們都知道在訓練之後用泡沫軸來放鬆肌肉，效果非常顯著，但是，你也許還不知道，泡沫軸還是訓練核心肌群的...
茶健身 - 2022-03-06
她曾胖到沒朋友，減掉55kg性感爆棚，對比照跪了！
小編發現：每到年底的時候，大多數的胖紙，反而更容易放縱自己胡吃海塞，對自己降低要求，任由自己的身體一...
健身日记 - 2022-03-05
小肚子有贅肉，6個下腹肌動作，專減小肚腩，練出平坦腹肌
在日常生活當中，我們是怎麼對待自己的身材的，當對自己的身材不滿意時我們就會有所行動，為的是讓自己的身...
健身日记 - 2022-03-04
你只知道練腿難於上青天，可知練腿之好強過喝「腎寶」
在健身届来说，大师才练腿，有很多人不喜欢练腿。第一因为练腿很痛苦，第二因为腿不好练，第三很多人认知不...
马甲线女孩 - 2022-03-01
掌握跑步的這5個要點，每天只要半小時，想不瘦都難
跑步容易上手，对性别、年龄、身体状况之类的硬性条件并没有太大的苛求，同时成效也很显著。做热身运动一直...
马甲线女孩 - 2022-03-01
體重降低真的是減肥麼？看來你還是太天真
没错，我们在称上的数字确实降低了，但是我们道理有没有瘦下来，这个确实一个未知的选项。在一些运动员的比...
马甲线女孩 - 2022-03-01
為什麼你的訓練沒增肌效果？1個改變，讓你手臂增粗兩英寸
爱上高次数训练吧！这便意味着你要通过频繁而完美地做这个动作，将理想的动作模式深深印入你的“神经地图”...
马甲线女孩 - 2022-03-01
適合所有人的伏地挺身恢復訓練，2種伏地挺身完美開啟訓練
第一式，墙壁俯卧撑。这类俯卧撑是基本所有人都能做到的，它会给你的软组织和肌肉带去大量的有营养的血液，...
马甲线女孩 - 2022-03-01
健身會受傷的人，很多都沒有注意到這2點
咱们在健身的时候，肯定是为了强身健体，为了让自己拥有一个良好的身材。一，做训练动作时，动作应该尽量标...
马甲线女孩 - 2022-03-01
減肥總是失敗？沒有注意到這2點，你還會失敗
在物质越来越发达的今天，甚至达到物质近乎泛滥的地步，人们再也不用为吃不饱饭发愁了。但是因为咱们很多人...
马甲线女孩 - 2022-03-01
世紀難題：到底是先增肌還是先減脂？看看標准答案吧
大家都想知道自己现在到底该增肌还是减脂，还是可以两者并行。假如人类今天还是在野外生活的话，在自然的条...
马甲线女孩 - 2022-03-01
擁有6塊腹肌就強了？教你3個動作檢測你到底核心強不強
其实谁的腹肌强并不能直观的看出来，单独就美观来说，第一个无论线条还是清晰度还是块头，都完胜另一个。只...
马甲线女孩 - 2022-03-01