健身動起來力竭到底是不是必要的，每個動作只有力竭才增肌？大錯特錯
首先，增肌的效果跟训练量是有直接关系的，只要你在不过度训练的前提下，训练量越高，增肌的效果就越好，所...
马甲线女孩 - 2022-03-01
減脂計劃 第9页
練成腹肌型男這4個動作就足夠，8分鍾暴汗，30天擁有人魚線
腹肌一直是所有人梦寐以求的一块肌群，但是腹肌并不是那么好锻炼的所以也并不是所有人都容易拥有的。所以今...
马甲线女孩 - 2022-03-01
帥哥型男養成術，教你10天打造完美腹肌！別不信，就這麼神奇
越来越多的牛人在短时间内，减肥成功成为励志达人。将自己的啤酒肚变成八块腹肌，附赠两条人鱼线不要羡慕，...
马甲线女孩 - 2022-03-01
引體向上坐滿20個了嗎？什麼，一個都做不了，Jeff教你技巧
如果你的引体向上一组坐不满20个，我就要传授给你大法，教你突破20，我不管你多重，力量是什么水平，我...
马甲线女孩 - 2022-03-01
想增肌沒錢請教練？給你1套教練也不會告訴你的增肌計劃
当然请了一个非常专业的教练是最好的，如果你没有这个条件，不要担心我们来帮助你，这个计划有三天。因为新...
马甲线女孩 - 2022-03-01
健身房最容易受傷的3個動作，你中招了沒？還不快避開
评判训练用的动作，评价它的风险收益比，对于过顶抛掷运动员说比如投球手四分卫，大重量抓举肯定不是好选择...
马甲线女孩 - 2022-03-01
這2個動作會讓你肩膀報廢，WHAT！你還在做
对于这些曾让我们受伤的动作让咱们默哀一会儿吧，老爷们，今天我们要一口气把它们都解决了，大家好，欢迎来...
马甲线女孩 - 2022-03-01
中國健身網紅模特，常年保持6%的體脂率，這樣的身材你想要嗎
从下面的图片中你应该可以得到答案，清晰的腹肌线条，明显的身体肌肉，身体没有多余的脂肪，完美的身材比例...
马甲线女孩 - 2022-03-01
16歲小伙痴迷練脖子無法自拔，這50cm的大脖子，真是相當吸睛了
它是赵本山和范伟共同出演的，里面有一句非常经典的台词，至今还在流传，那就是“头大脖子粗，不是大款就是...
马甲线女孩 - 2022-03-01
腿部訓練5招搞定，肌肉力量和肌肥大2者都能照顧到
其实只要你在训练结束后，进行完整的肌肉放松运动，及时的将乳酸排除一部分的话，第二天就会感觉轻松很多，...
马甲线女孩 - 2022-03-01
4個動作，每天8分鍾，跟著練，讓你感受酸爽的腹肌鍛鍊體驗
很多人总是嚷嚷自己想练腹肌，但是最后又不让想法落地，总是让自己处于幻想之中，到了要去锻炼的时候给自己...
马甲线女孩 - 2022-03-01
腹肌速成記，4個腹肌鍛鍊辦法，助你輕松擁有迷人腹肌
腹部位于人体的中央位置，是身体枢纽也是最具瞩目的部位，拥有线条分明的腹肌是绝大多男性的梦想，但是现实...
马甲线女孩 - 2022-03-01
好身材的標志肌肉，你最需要的人魚線修煉手冊在這里
人鱼线，是腹外斜肌与我们的骨盆连接处的轮廓，因为它的形状很像鱼尾部收缩的形状，所以我们把它称为人鱼线...
马甲线女孩 - 2022-03-01
健身房裡面的5大爭議，誰對誰錯，你心裡有數嗎
通过生物学微观的观察得到结论，不少争议渐渐平息，大家不再谈及，但是依旧还有许多争论没有被盖棺定论，其...
马甲线女孩 - 2022-03-01
30歲以上的舉重訓練者，可能更需要堅持鍛鍊來維持體質健康
也许你肌肉围度很大，你可能很强壮，你可能没有任何任何急性伤害事故的发生，这真的很棒。但不要过于自大，...
马甲线女孩 - 2022-03-01
健身新手4大關鍵詞，掌握好了這4點，健身路上就可一路順風
在达人阶段回望过去，总是育些许感叹，其中不少都是遗憾，假如当时没有少走那些弯路，是不是现在已经会提高...
马甲线女孩 - 2022-03-01
無懼假日屯的肉，就算上班沒時間，3套動作也能讓你瘦瘦瘦
开年年底堆积一堆的工作也需要去处理，上班就没时间去健身房，别担心，今天给大家推荐三个动作，让你在上班...
马甲线女孩 - 2022-03-01
周末突擊健身？殊不知此舉害處多多！不過你可以這樣鍛鍊
一方面知道长期办公不锻炼对身体不好，一方面又想要在短时间内练出肌肉形状、或者远离亚健康、或者改善某处...
马甲线女孩 - 2022-03-01
想要練就男神級別的倒三角，怎麼能沒有這4個背部訓練動作
混合型抓举杠铃提拉和硬拉训练只能是竞争对手在特定的比赛和环境下使用的方法。2.绳索下拉训练双脚与肩同...
马甲线女孩 - 2022-03-01
簡單的重復4個動作，甩掉身上套著的游泳圈
其实腰部的游泳圈特别影响身材，容易让人感觉明显肥胖，身材走样。第四个动作：平卧踏步人体面向下，用肘关...
马甲线女孩 - 2022-03-01
想要獲得雙倍的力量訓練效果，這4個原則就是葵花寶典
很多健身爱好者喜欢去健身房里炫耀他们健身的年限。但由于每个人身体机能和成长方式及环境都有区别，一年个...
马甲线女孩 - 2022-03-01
3個超級鍛鍊組，讓你快速練出你的寬帶胸肌和強壯手臂
而女生，如果手臂线条应细长紧致有力量，不仅不怕漏肩，在这女权时代，自己也能分分钟扛着大米、水桶上五楼...
马甲线女孩 - 2022-03-01
核心肌群鍛鍊三招，教你從低到高強力刺激腹肌，敢來挑戰麼
八块腹肌盘踞在身前，人鱼线滑下，鲨鱼线流水型的绕到侧边，以及女性的马甲线，也是性感健康的代名词，还是...
马甲线女孩 - 2022-03-01
減肥，為什麼我建議你跳繩，而不是跑步？特別是上班族
提到減肥運動，大多數人的選擇肯定是跑步，因為跑步減肥是最簡單的、也是最低經濟成本的一種運動。跑步不僅...
全球健身号 - 2022-02-28