健身動起來

健身動起來

力量訓練

只要大翹臀,不要大粗腿

擁有翹臀是每個妹子的夢想,而網路上也有很多臀部訓練教程,動作大多會有深蹲、弓箭步、橋式等,其中橋式練...

健身日记 - 2022-08-06阅读(19689)

練深蹲前你必須了解這些

現如今,健身中的深蹲動作越來被大家越熟悉,練過的也深知深蹲所帶來的效果,越來越多原來不怎麽練腿的人現...

健身日记 - 2022-08-06阅读(115800)

胸部訓練之直杆槓鈴曲臂上提

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:背闊肌、三角肌、菱形肌 健身器材:槓鈴 動作說明 仰臥躺...

健身日记 - 2022-07-08阅读(114)

胸部訓練之拉力器仰臥曲臂上提

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:背闊肌、三角肌、菱形肌 健身器材:拉力器 動作說明 仰臥...

健身日记 - 2022-07-08阅读(78)

胸部訓練之器械推胸機

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:三角肌、肱三頭肌 健身器材:啞鈴 動作說明 坐在推胸機器...

健身日记 - 2022-07-08阅读(63)

胸部訓練之側臂下拉胸大肌

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:背闊肌、三角肌、菱形肌 健身器材:拉力器 動作說明 單手...

健身日记 - 2022-07-08阅读(69)

胸部訓練之雙臂側拉胸大肌

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:背闊肌、三角肌前路、菱形肌 健身器材:拉力器 動作說明 ...

健身日记 - 2022-07-08阅读(80)

胸部訓練之拉力器夾胸

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:三角肌、菱形肌肉、背闊肌 健身器材:拉力器 動作說明 站...

健身日记 - 2022-07-08阅读(78)

胸部訓練之上斜啞鈴飛鳥

健身部位:胸部 鍛鍊部位:上胸肌 協同鍛鍊:三角肌 健身器材:啞鈴 動作說明 仰臥在上斜板上,高於4...

健身日记 - 2022-07-08阅读(68)

胸部訓練之拉力器飛鳥

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:胸大肌鎖骨、三角肌 健身器材:拉力器 動作說明 躺在平凳...

健身日记 - 2022-07-08阅读(76)

胸部訓練之上斜拉力器飛鳥

健身部位:胸部 鍛鍊部位:上胸肌 協同鍛鍊:三角肌 健身器材:拉力器 動作說明 仰臥在上斜板上,雙手...

健身日记 - 2022-07-08阅读(64)

胸部訓練之旋轉上斜啞鈴臥推

健身部位:胸部 鍛鍊部位:上胸肌 協同鍛鍊:三角肌,肱三頭肌 健身器材:啞鈴 動作說明 抓住啞鈴,斜...

健身日记 - 2022-07-08阅读(69)

胸部訓練之上斜槓鈴臥推

健身部位:胸部 鍛鍊部位:上胸肌 協同鍛鍊:胸大肌、三角肌、肱三頭肌 健身器材:槓鈴 動作說明 斜躺...

健身日记 - 2022-07-08阅读(75)

胸部訓練之史密斯槓鈴臥推

健身部位:胸部 鍛鍊部位:胸大肌 協同鍛鍊:胸大肌,三角肌,肱三頭肌 健身器材:槓鈴 動作說明 斜躺...

健身日记 - 2022-07-08阅读(68)

胸部訓練之跪膝單臂上拉

健身部位:胸部 鍛鍊部位:上胸肌 協同鍛鍊:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背闊肌 健身器材:拉力器 動作...

健身日记 - 2022-07-08阅读(73)

胸部訓練之拉力器雙臂上拉

健身部位:胸部 鍛鍊部位:上胸肌 協同鍛鍊:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背闊肌 健身器材:拉力器 動作...

健身日记 - 2022-07-08阅读(69)