健身動起來

健身動起來

力量訓練 第3页

胸部訓練之側臂下拉胸大肌

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：背闊肌、三角肌、菱形肌 健身器材：拉力器 動作說明 單手...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之雙臂側拉胸大肌

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：背闊肌、三角肌前路、菱形肌 健身器材：拉力器 動作說明 ...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之拉力器夾胸

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌、菱形肌肉、背闊肌 健身器材：拉力器 動作說明 站...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之上斜啞鈴飛鳥

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：三角肌 健身器材：啞鈴 動作說明 仰臥在上斜板上，高於4...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之拉力器飛鳥

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：胸大肌鎖骨、三角肌 健身器材：拉力器 動作說明 躺在平凳...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之上斜拉力器飛鳥

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：三角肌 健身器材：拉力器 動作說明 仰臥在上斜板上，雙手...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之旋轉上斜啞鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：啞鈴 動作說明 抓住啞鈴，斜...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之上斜槓鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：胸大肌、三角肌、肱三頭肌 健身器材：槓鈴 動作說明 斜躺...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之史密斯槓鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：胸大肌，三角肌，肱三頭肌 健身器材：槓鈴 動作說明 斜躺...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之跪膝單臂上拉

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背闊肌 健身器材：拉力器 動作...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之拉力器雙臂上拉

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背闊肌 健身器材：拉力器 動作...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之啞鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：啞鈴 動作說明 抓住啞鈴，做...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之單臂啞鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：啞鈴 動作說明 仰臥躺在地板...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之下斜啞鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：下胸肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：啞鈴 動作說明 將啞鈴凳調節...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之上斜啞鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：上胸肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：啞鈴 動作說明 抓住啞鈴，斜...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之下斜史密斯臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：下胸肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：器械 動作說明 躺在下斜板凳...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之下斜槓鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：下胸肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：槓鈴 動作說明 躺在下斜凳上...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之槓鈴臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：槓鈴 動作說明 躺在平凳上。...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之史密斯臥推

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌 健身器材：器械 動作說明 躺在平板凳上...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之啞鈴仰臥屈臂上提

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：背闊肌、三角肌、菱形肌、前鋸肌 健身器材：啞鈴 動作說明...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之下斜啞鈴飛鳥

健身部位：胸部 鍛鍊部位：下胸肌 協同鍛鍊：三角肌 健身器材：啞鈴 動作說明 握住兩個啞鈴，將啞鈴凳...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之高腿位啞鈴飛鳥

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌 健身器材：啞鈴 動作說明 握住兩個啞鈴，仰臥躺在...

健身日记 - 2022-07-08

胸部訓練之蝴蝶夾胸寬式

健身部位：胸部 鍛鍊部位：胸大肌 協同鍛鍊：三角肌 健身器材：器械 動作說明 坐在蝴蝶機座位上。如圖...

健身日记 - 2022-07-08