健身動起來
站姿槓鈴推舉下背痛？你具備動作的條件了嗎？
站姿槓鈴推舉下背痛？ 槓鈴肩上推舉是一個強有力的動作，它是衡量你垂直推的力量標杆，對於構建上肢肌力特...
运动健身精选 - 2021-12-05
力量訓練 第4页
男人練出D罩杯的肌肉，只需要這一個動作！
說到胸肌訓練，一定離不開一個動作——槓鈴臥推，它是整個上肢力量的綜合體現，也是胸肌訓練必備的王牌動作...
运动健身精选 - 2021-12-05
健身知識：千萬別等腰傷了才懂得去保護！
對於健身的朋友們來說，身上沒個小傷小病的還真不好意思跟人打招呼。 手腕傷？那是標配；膝蓋傷？一般般啦...
运动健身精选 - 2021-12-05
這才是虐肩的正確方式，肩膀感覺在燃燒！
男人穿衣好看不好看， 除了要有飽滿的大胸器和平坦發腹肌之外， 一副3D球形肩膀就決定了 你的肩膀能不...
运动健身精选 - 2021-12-05
深蹲X腿糾正訓練——彈力帶深蹲！你都要懂
很多人做深蹲的時候有X腿的情況，臀部/髖關節肌力的不足(臀小肌、臀中肌、臀大肌、髖外旋肌)，與過度活...
运动健身精选 - 2021-12-05
肌肉男在中國有多稀缺？你們知道嗎？
總是有粉絲問小編：「為什麼總寫些老外呢？中國肌肉男就真的那麼少嗎？就不能寫些中國人嗎？」 你知道中國...
运动健身精选 - 2021-12-05
從油膩的保險商人，到貝克漢姆的御用模特，這個小哥哥太勵志了！
健迷夥伴們 不知道你們對長鬍子的男人怎麼看？ 如果之前對蓄須男人沒什麼好感的話 那看完今天的文章 你...
运动健身精选 - 2021-12-05
力竭訓練的好與壞你都知道嗎？不知道就認真看
在健身訓練中有一個詞不得不提：「力竭」 力竭的意思就是指你進行某一組訓練時舉到舉不起來為止！ 在追求...
运动健身精选 - 2021-12-05
每逢佳節胖三斤，節後減他三公斤，節後刮油減脂的10種最佳蔬菜推薦
每逢佳節胖三斤，節後減他三公斤！過年期間，大魚大肉的吃了幾天，油膩的東西吃多了，試一頓水煮菜可以讓你...
运动健身精选 - 2021-12-05
我是一個窮小子，想健身錢卻不夠該怎麼辦？
hello，健迷們 大家好 健君經常在後台看到有人說想健身沒時間，想健身沒場地，想健身但是沒錢， 很...
运动健身精选 - 2021-12-05
核心力量訓練：核心力量最好訓練方法！
核心力量訓練 大多數的運動里，都需要強而有力的下肢搭配扎實的核心，才能確實地將力量傳遞到手臂做出充滿...
运动健身精选 - 2021-12-05
臥推長期沒進步怎麼辦？可以試試這個方法！
很多人練習臥推一直沒有進步，可以嘗試通過每個肌群分解去訓練的方法，提升你的臥推水平！ 1悍馬機推胸 ...
运动健身精选 - 2021-12-05
一波勵志網友變帥變美的故事，健身帶來的改變遠不止身材……
最近外網上整理了一組 網友變美變帥的前後對比圖 這是一系列關於時間、改變的故事 ↓ 在橄欖球受傷後1...
运动健身精选 - 2021-12-05
健身者必備營養水果–香蕉，還可以這樣花式吃！
如果給健身的人貼一個飲食標簽，除了雞胸肉、西蘭花，另外最多的，肯定是——香蕉。 除了方便與好吃，香蕉...
运动健身精选 - 2021-12-05
頭頸肩的麻煩——上交叉綜合症
上交叉綜合症（Upper Crossed Syndrome） 指由於長時間不良姿勢（低頭伏案等）或過...
运动健身精选 - 2021-12-05
肩部功能強化：彈力帶肩外旋+推舉
肩關節堪稱是我們上肢的核心樞紐，如果你的肩膀除了問題，那所有的訓練動作都會受到牽連，你不得不放棄心愛...
运动健身精选 - 2021-12-05
單腿硬拉漸進過程，改善你的平衡力
之前的文章我們介紹了單腿硬拉的好處以及動作特點！ 單腿進行硬拉可以幫你改善平衡力，還能增加臀部髖關節...
运动健身精选 - 2021-12-05
杜江21天練成體脂6%肌肉男？千萬別學他這麼減脂！
《紅海行動》大家都看了吧？上映11天票房突破22億，不管是上座率還是排片率都在瘋漲中，各路影評也是高...
运动健身精选 - 2021-12-05
這個體育妹子扛炮筒打飛機，已經帥出了天際~
誰說體育生只能搞搞健身 這位妹子 有顏值還有武功 她叫蔣璐霞 在這之前 很多人對她並不熟悉 在電影《...
运动健身精选 - 2021-12-05
健身圈最了不起的5個動作，能做1個就完爆96%的人！你能做幾個？
健身圈最牛X的5個動作 據說能完成1個就已經超越96%的人 每個動作都是對身體素質的極限考驗 牛哥承...
运动健身精选 - 2021-12-03
背肌訓練好動作：俯臥高位下拉，虐爆你的背部肌肉！
高位下拉是我們訓練菜單中的必備的動作之一，它屬於垂直拉的動作，可以幫助我們很好的鍛鍊我們的背部肌群，...
运动健身精选 - 2021-12-03
這個肌肉男酷似劉愷威，高顏值，吸貓族，請給我來一打這樣的男神！
他叫陳大發，來自浙江金華 90後顏值擔當 長相與明星劉愷威有幾分相似 在抖音上擁有眾多鐵桿粉絲 別看...
运动健身精选 - 2021-12-03
夜店酒吧小哥，擼4年變身肌肉男！用公狗腰征服無數酒客
他叫GotBody，現在的他是 健身代言人和私人健身教練 然而以前的他卻是一酒吧小哥 我仿佛看到了你...
运动健身精选 - 2021-12-03
連虎頭肌都沒有，還敢說自己是真男人？7個動作教你鍛鍊虎頭肌！
「虎頭肌」學名三角肌 因為它的形狀凸出上臂 酷似虎頭，所以得名「虎頭肌」 它是男性健壯與美的象徵 「...
运动健身精选 - 2021-12-03