給人安全感的胸肌如何煉成？「大胸」必備！

不要因為你今年在健身房裡沒有收獲而感到羞愧。配合這份高強度增肌訓練從各個角度訓練胸肌並且學會用遞減組...

就爱健身 - 2021-11-26

苦練手臂但進步甚微？收下這份大神指南！

你是不是覺得你的手臂肌肉沒有增長？可能是時候修改你的手臂鍛鍊了。嘗試一些具有挑戰性的手臂練習來改善你...

就爱健身 - 2021-11-26

20個超級綜合計劃，練胸王者必備！

極限綜合胸部訓練是一個練出強壯上半身的好方法，所以如果你想增肌，練出一個更強壯、更大的胸部，嘗試把這...

就爱健身 - 2021-11-26

科學高效練肩計劃，南瓜肩指日可待！

肩膀是上半身的小腿。 它擁有細小而頑固的肌肉，如果不發達，就會破壞腰部以上所有的身材「美學」。 現在...

就爱健身 - 2021-11-26

如何區分弱雞和猛男？練腿！

如果有一件事能區分健身房裡的男生和男人，那就是練腿日。這也是進行訓練實驗，瘋狂嘗試不同訓練計劃的好時...

就爱健身 - 2021-11-26

如何讓胸肌又大又厚？暴漲胸肌完全計劃！

就爱健身 - 2021-11-26

高效練背燃炸倒三角！大神們都在用這個動作！

如果你正在尋找燃燒背闊肌和增加肌肉大小的動作，把這個結束動作加入到下一次背部訓練中吧。 無論你是舉鐵...

就爱健身 - 2021-11-26

9個簡單實用的徒手動作，每天20分鍾，榨乾你的脂肪！

瘦子增肌，胖子減油，永遠是健身兩個老大難的問題。今天我們主要談談後者，如何才能甩去那些難纏的脂肪，露...

健身日记 - 2021-11-24

一組圖告訴你，女生還是這樣的最「耐撕」

美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！ 上面那句話雖然不能一...

健身日记 - 2021-11-24

長期進行伏地挺身練習，我們的身材會變成什麼樣子？

伏地挺身是在生活中極其常見，且易學易做的健身鍛鍊動作。 伏地挺身主要鍛鍊的肌肉為上肢、腰部及腹部的肌...

健身日记 - 2021-11-22

14年的健身生活，改變了他一輩子的命運！

健身對你來說意味著什麼？ 為了優美的身材曲線，還是強健的肌肉？ 今天的主人公——加布里埃爾·范勒告訴...

健身日记 - 2021-11-22

只練伏地挺身，不進行其他器械練習，會練出什麼樣的肌肉？

經常鍛鍊的人都知道，伏地挺身是一種既方便易練，又經濟實惠的健身運動。 進行一個伏地挺身的練習，需要使...

健身日记 - 2021-11-22

不知道什麼叫「RM」，你都不知道怎樣安排自己的訓練

先來了解什麼是RM？ RM是指練習者在某個負重重量下，做某個練習動作，連續做的最高重復次數，即為這個...

健身日记 - 2021-11-20

10個動作練3個循環以上，肚子至少瘦一圈！

練習的小夥伴請根據自身練習水平， 將整套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 整套動作完...

健身日记 - 2021-11-19

打造飽滿胸肌！突破上胸肌薄弱的訓練組合安排

上胸肌薄弱是在健身族中很普遍的一個情況。 上胸肌薄弱會是種什麼情況？整個胸肌形態會呈現出錐形，即胸肌...

健身日记 - 2021-11-13

沒時間去健身房？簡單一套裝備，在家也可以練出好身材

相信有很多人，特別是辦公一族，總想著要去健身房練練。 可由於這樣那樣的原因，總是騰不開時間去。你很想...

悠米爱健身 - 2021-10-01