健身動起來
每天做一百個啞鈴飛鳥，一個月後有什麼變化？
啞鈴飛鳥是一個很好的孤立練胸動作，一般放在臥推之後訓練。 那麼，每天做100個啞鈴飛鳥，到底會有什麼...
悠米爱健身 - 2021-10-01
力量訓練 第8页
健身新手，做好「啞鈴前平舉」，就能輕松練厚肩部肌肉
訓練三角肌前束，會有更多人採用啞鈴推舉的形式，對提升肩部肌肉和力量都有很大幫助。 有人會問了，我的力...
悠米爱健身 - 2021-10-01
單獨做「卷腹」，能練出腹肌嗎？再配合一個動作，腹肌更明顯
首先明確一點，卷腹是練腹肌的動作之一，做好了有一定的訓練作用，但也有局限性。而通常健身的跑步，往往就...
悠米爱健身 - 2021-10-01
背部訓練末尾，加入1個動作「直臂下拉」，刺激背闊肌效果會更好
相信很多人都做過「高位下拉」，練好它可以增強背闊肌厚度，可以說是引體向上的簡化版本。 有人會問了，除...
悠米爱健身 - 2021-10-01
新人想要健身，找到適合自己的訓練方式，練出肌肉更輕松
很多人想要健身的沖動感，來自於網絡圖片和視頻中的那些大神，要麼有人刺激到你。 你現在想要通過健身，實...
悠米爱健身 - 2021-10-01
不用任何器械，學會這套「4+2」訓練動作，讓你宅在家也能輕松鍛鍊
徒手健身，無論在家，還是戶外，都可以進行。 你不需要器械，只需要用自身重量就能完成各種動作。不但可以...
悠米爱健身 - 2021-10-01
39歲的健身教練，宛如少女一般，用汗水來延緩衰老，保持著身材
隨著生活水平的提高，保養身材一下子就提高了生活日程上來，愛美之心，人皆有之，沒有人想要一副難看的皮囊...
潮爆健身 - 2021-09-28
亞洲人的面孔，身材卻很歐美，而這一切，用了整整12年的時間
總是會聽到這樣一句話「肌肉永遠是男人最帥的外衣」，雖然如此，但是太過於夸張的肌肉並不是社會的主流，像...
潮爆健身 - 2021-09-28
42歲的寶媽，卻擁有20歲的身體，如今體重只有48公斤
年齡一直是制約人們身體狀態的其中一個原因，更重要的還有心態和一個持之以恆的堅持，這個世界上沒有人可以...
潮爆健身 - 2021-09-28
韓國歐巴健身有秘訣，每次訓練後都要喝雞胸汁，難怪身材這麼好
在韓國除了有發達的美容產業，還有相對健全的健美行業，在之前健美舞台上的巨獸，並不能被所有人接受，一直...
潮爆健身 - 2021-09-28
體重230斤，臂圍55厘米的肌肉巨人，在女兒面前依然童心未泯
隨著時代的變遷，世界萬物都在變化，但是唯一不變的就是愛美的心，而且對美的要求也越來越高，甚至對身材的...
潮爆健身 - 2021-09-28
健體男神「微笑王子」訓練時付出200%的努力，都能擁有好身材
經常關注健身資訊的人，相信沒有人不認識Sadik Hadzovic，也是在健身圈有著絕對影響力的肌肉...
潮爆健身 - 2021-09-28
弱雞到巨無霸，體脂保持在5%，不是藥物的催化，而是時間的打磨
隨著全民健身的熱潮，人們越來越注重身材管理，走進健身館的人越來越多，你會發現身邊有肌肉的朋友也越來越...
潮爆健身 - 2021-09-28
別再找藉口，在家一樣輕松燃脂瘦身，這20個動作一定能幫到你
健身已經成為時下最流行的運動，而運動的好處不言而喻，運動不僅能強健體魄，還能打造我們的身材曲線，「管...
潮爆健身 - 2021-09-28
一直保持超低的體脂不可能，但對於愛運動的人來說，胖只是玩一玩
沒有人能夠把體脂，或者是想要的身材，一直保持在一個最佳的水平線上，人體會隨著年齡的增大，新陳代謝和基...
潮爆健身 - 2021-09-28
曾經的王者，4屆奧賽冠軍，如今每天都保持運動，身材依舊強壯
健美是一個致力於打造人體極限，又結合整體肌肉美感的運動項目，每一個健美人都有一個夢想，就是拿卡，能夠...
潮爆健身 - 2021-09-28
韓國肌肉奶爸，父愛爆棚，把兒子的照片紋在了手臂上，超有愛
紋身在之前一直被認為是不好的象徵，總是會出現在負面人物的身上，紋身一旦印在身體里，就是一輩子的事情，...
潮爆健身 - 2021-09-28
紋身和肌肉果然更配，全身大面積的紋身，依然能感覺到他的帥氣
時代的進步，不只是科技，還有人們的審美觀點，對於男士來說，如今的帥氣，不僅僅體現在臉上，更多的是體現...
潮爆健身 - 2021-09-28
俄羅斯最強的女士，堪稱世界之最，一位圍度最大，一位力量最強
隨著時代的變化，打造肌肉不再是男人的專利，越來越多的女士也出現在健身館，甚至攻占了力量訓練區，都知道...
潮爆健身 - 2021-09-28
健美界的傳奇人物，坐牢11年瘋狂打造身材，維持身材全靠泡麵
每個人都有夢想，每一位在成為大神之前，都經歷過平凡的歲月，也是在這平凡的歲月里付出一切，不斷的打磨自...
潮爆健身 - 2021-09-28
誰說健身練的是死肌肉，瘦猴變猛男，不僅肌肉強，彈跳爆發力更強
隨著時代的進步，審美觀點也在不斷攀升，人們願意花費大量的金錢和時間，在保養身材和皮膚上，女士都喜歡追...
潮爆健身 - 2021-09-28
世界級「力量女孩」體重56公斤，硬拉247公斤，將近4倍多的體重
「肌肉」「力量」本不屬於女性的詞匯，在這個全民健身的時代，也漸地出現在女性的身上，大多數的女性做力量...
潮爆健身 - 2021-09-28
亞洲腿王，超大的圍度，極具視覺沖擊，不過練到這樣褲子都不好買
經常健身的人一定會聽到這樣一句話「新手練胸，老手練背，大師練腿」，這是一個不爭的事實，也是一個普遍的...
潮爆健身 - 2021-09-28
健身條件並不重要，全世界最爛的器械，依然能練出最豪華的身材
健身雖然已經成為一種時尚運動，健身房開了一家又一家，每一家都人氣爆棚，都知道通過訓練，不僅能夠改善健...
潮爆健身 - 2021-09-28