健身動起來
減肥瓶頸期，嘗試這幾個方法，讓你體脂率繼續下降！
減肥到一定階段，很多朋友都會遇到瓶頸期，體脂率怎麼也下不去，該怎麼辦呢？很多人到了瓶頸期就會自暴自棄...
增肌减脂 - 2023-11-25
訓練心得
想要有效提升肌肉量，這幾個誤區不要犯！
健身增肌是為了練出出色的肌肉身材，但是，錯誤的健身行為只會讓你事倍功半。想要有效提升肌肉量，這幾個誤...
增肌减脂 - 2023-11-25
減肥可以吃這幾道美食，再也不怕發胖了！
在減肥過程中，飲食的控制是非常關鍵的。我們要知道什麼東西可以吃，什麼東西不可以吃。減肥期間，選對一些...
增肌减脂 - 2023-11-25
長期弓步蹲有什麼好處？4個弓步蹲姿勢，你做對了嗎
你可能對深蹲這個動作很熟悉，那弓步蹲這個動作你熟練嗎？弓步蹲是深蹲的升級訓練，訓練效果比深蹲還要好。...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼總是建議中年人多健身？6個原因告訴你
#為什麼總是建議中年人多健身?#健身是一件值得長時間堅持的事情，人到中年，更要多健身。人到中年，身體...
增肌减脂 - 2023-11-25
如何練出麒麟臂？掌握5個要點，附：一組練臂動圖
麒麟臂是男性健美的標志之一，通常是指粗壯有力的手臂肌肉。要練出麒麟臂，需要結合合理的飲食和鍛鍊。要想...
增肌减脂 - 2023-11-25
總結的減肥失敗的六個原因
總結的減肥失敗的六個原因：1️⃣ 飢餓減肥許多人在減肥時會選擇減少食物攝入量，但這並不意味著你應該完...
增肌减脂 - 2023-11-25
每天堅持伏地挺身，會有什麼好處？如何進行標准伏地挺身？
伏地挺身，是一個大多數人都很熟悉的自重訓練，在家就可以練起來了。那麼，如何進行正確的伏地挺身訓練？1...
增肌减脂 - 2023-11-25
易瘦體質是怎麼養成的？堅持7個好習慣，避免脂肪堆積
如何養成人人羨慕的易瘦體質？易瘦體質的關鍵是保持旺盛的活動代謝，讓每天的熱量攝入低於或者等於身體總消...
增肌减脂 - 2023-11-25
睡前做到5件事，讓你晚上持續燃脂，醒來掉秤3斤以上
想要在睡覺的時候也能持續燃脂，達到減肥的效果嗎？其實，只要在睡前做好以下5件事，就能讓你晚上持續燃脂...
增肌减脂 - 2023-11-25
怎麼跑步最燃脂？4個跑步要點，讓你減掉更多脂肪
跑步是一種簡單有效的有氧運動，適合男女老手，門檻比較低，只需要一雙運動鞋就能跑起來了。長期堅持跑步可...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼減肥後容易反彈？5個方法讓你保持住好身材
很多人發現減肥成功後，沒有多久體重就反彈了回來，好身材維持不了多久，這讓人非常崩潰。那麼，為什麼減肥...
增肌减脂 - 2023-11-25
肥胖的人，早起堅持這4件事，讓你燃脂一整天！
肥胖的人，早起堅持這4件事，讓你燃脂一整天！一、早起10分鍾健身訓練對於許多忙碌的上班族來說，早晨時...
增肌减脂 - 2023-11-25
如何讓減掉10斤體脂肪？3個方法讓你暴瘦一圈！
如何讓減掉10斤體脂肪？一斤脂肪的熱量大約是3800大卡，想要減掉10斤脂肪，你大概需要消耗3800...
增肌减脂 - 2023-11-25
如何塑造男人的倒三角身材？5個要點，附：一組訓練動圖
你需要針對上半身進行增肌訓練，尤其是肩背肌群，是打造倒三角身材的關鍵。進行上肢肌肉訓練的時候，你需要...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼選擇健身的人很多，堅持健身的人卻很少？
很多人把健身列為了年度計劃，但總是雷聲大雨點小，堅持不了幾天。為什麼健身如此難以堅持呢？幾個原因一起...
增肌减脂 - 2023-11-25
7個飲食刷脂秘訣，巨掉秤！
減肥不是簡單粗暴的餓肚子，如果你總是挨餓減肥，很可能導致身體代謝動力不足，肌肉跟著流失，基礎代謝值會...
增肌减脂 - 2023-11-25
從大腹便便到六塊腹肌，我只做了這6件事
人到中年易發胖，很多男士過了30歲後就挺著一個啤酒肚，大腹便便的樣子像極了中年大叔，一副油膩的形象讓...
增肌减脂 - 2023-11-25
怎麼減掉大象腿？4個建議讓你恢復細長雙腿
女生都希望擁有一雙大長腿，因為細長的雙腿可以讓你看起來更高挑，穿衣服更好看，人也會顯得更有氣質。要想...
增肌减脂 - 2023-11-25
堅持波比跳有什麼好處？怎麼做一個標准波比跳？
波比跳是一種高強度的全身鍛鍊動作，可以鍛鍊到多個肌肉群，包括核心、腿部、手臂和背部等。如果你沒有太多...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼減肥後身材容易反彈？總結了幾個原因
減肥後身材容易反彈，這是許多人都面臨的問題。其實，這背後有幾個主要原因。下面讓我們來探討一下：為什麼...
增肌减脂 - 2023-11-25
健身為什麼要練腿？5個原因，附：一組腿部訓練
健身為什麼要練腿，你知道嗎？很多人認為健身增肌的人才需要練腿，但是過來人告訴你，無論你健身的目的是什...
增肌减脂 - 2023-11-25
如何練出迷人的蝴蝶背？4個要點，助你擁有完美背部線條！
蝴蝶背，那是一個讓無數健身的人夢寐以求的背部形態。它的魅力在於，不僅能讓你的身姿更加優美，還能給你帶...
增肌减脂 - 2023-11-25
減5斤體重 VS 減5斤純脂肪，二者有什麼區別？
減肥，你是減脂還是減重呢？減掉5斤體重和減掉5斤純脂肪，雖然看似都是減少了5斤，但實際上，它們對身體...
增肌减脂 - 2023-11-25