健身動起來
如何提升引體向上的數量？5個步驟讓你完成更多引體向上
引體向上是一個鍛鍊背肌的黃金動作，但是，新手很難完成個數的突破。如何有效提升引體向上的數量？提升引體...
增肌减脂 - 2024-01-13
訓練心得 第15页
歲數越大，肌肉越少？4個方法提升肌肉量
#歲數越大肌肉越少,怎麼辦?#我們會發現，隨著年齡的增長，我們的肌肉量逐漸減少，這是由於多種因素共...
增肌减脂 - 2024-01-13
每天進行500個高抬腿，長期堅持會有什麼好處？
每天進行500個高抬腿訓練，長期堅持究竟會帶來怎樣的驚喜呢？高抬腿訓練，顧名思義，就是將腿部高抬至與...
增肌减脂 - 2024-01-13
新娘身材炸裂，婚禮現場做引體，老公全程不敢說話….
之前看到一個婚禮現場，新郎脫掉衣服秀肌肉，這樣的場面讓大家大為驚嘆，視頻也傳遍全網。這位女士 33 ...
增肌减脂 - 2024-01-13
怎麼讓體脂率下降5%？從4個方面入手
肥胖的主要原因是體脂率超標，女生的體脂率超過25%，男生的體脂率超過20%，身材普通會顯胖。而一個肥...
增肌减脂 - 2024-01-13
減肥的人，做到「3多、3少」，可以輕鬆掉秤10斤！
減肥是一個讓許多人頭疼的問題，很多人三分鍾熱度，沒有足夠的毅力去堅持，導致減肥總是以失敗告終。減肥的...
增肌减脂 - 2024-01-13
打造易瘦體質的幾個行為
每個人都希望自己擁有易瘦難胖的體質，而想要打造易瘦體質，需要從生活細節入手，戒掉一些生活惡習，養成一...
增肌减脂 - 2024-01-13
健身6個月，61歲大叔迎來了第二春….
當你每一次擼鐵，每一次有氧，每一次健身餐，都在讓你的身材發生改變。今天要說的是一位61歲的大叔，退休...
增肌减脂 - 2024-01-13
肌肉版「鹿晗」靠身材走火，卻被嘲諷胸部雌化，真酸！
最近一組關於「肌肉版鹿晗」的照片火了那個長大酷似鹿晗的男生肌肉身材十分搶鏡▼他叫@陳海諾Leo是北京...
增肌减脂 - 2024-01-13
三大黃金健身動作，新手老手都要掌握！
力量訓練的時候，應該從哪些動作入手呢？對於健身新手和老手來說，掌握一些基本的黃金健身動作是必不可少的...
增肌减脂 - 2024-01-13
引體向上練背沒有感覺？幾個方法提升練背效率
引體向上，一個練背的黃金動作，是健身訓練中不可或缺的一個動作。但是，很多人不知道怎麼有效鍛鍊。如何進...
增肌减脂 - 2024-01-13
長期跑步的人，一旦停止鍛鍊會發生什麼變化？
跑步是一項低門檻運動，長期堅持跑步的人，可以收獲多個益處。而長期跑步的人一旦停止鍛鍊，身體會發生一系...
增肌减脂 - 2024-01-13
女生為什麼要練臀？幾個建議，讓你練出迷人臀腿曲線
女生為什麼要練臀？飽滿的臀部線條不僅能使你的身材顯得更加勻稱，改善臀部扁平、下垂等問題，幫你塑造飽滿...
增肌减脂 - 2024-01-13
90後老師撞臉金喜善，卻被家長怒罵：過於性感，帶壞小孩！
好身材、高顏值總是讓人格外關注而有些職業卻容易因為姣好的外表，而引發爭論...比如教師這個職業，在別...
增肌减脂 - 2024-01-13
每天500個開合跳，長期堅持會有什麼後果？
每天堅持500個開合跳，長期下來會對身體產生顯著的影響。開合跳是一種高強度的有氧運動，能夠快速提升心...
增肌减脂 - 2024-01-13
臀圍1米，八塊腹肌！戰斗民族的女超人，不知你頂不頂得住…
娜塔莎29歲了，是一名專業力量舉運動員，之前還參加過健美比賽，獲得了不錯的成績。娜塔莎擁有八塊腹肌，...
增肌减脂 - 2024-01-13
節食，為什麼是最無效的減肥方式？
節食，作為一種減肥方式，一直以來備受爭議。盡管許多人嘗試通過節食來減輕體重，但事實上，節食並不是一種...
增肌减脂 - 2024-01-13
90歲女私教激情授課，逆齡狀態讓人咋舌，她才是健身行業之光！
她在前2年就已經很火了，今年90歲的她，被稱為健身行業之光，她向所有人證明，私教並不是青春飯。她叫N...
增肌减脂 - 2024-01-13
女孩疑似「下半身真空」練深蹲？網友看了直呼：辣眼睛！
很多女生在健身房鍛鍊的時候喜歡穿緊身服來展現自己的傲人曲線這樣的穿著讓人忍不住多看幾眼然而，也有個別...
增肌减脂 - 2024-01-13
如何打造麒麟臂？一組練臂動作，幫你打造強有力的手臂肌肉
男人要想練出麒麟臂，你需要進行有針對性的訓練，手臂主要是指二頭肌、三頭肌，我們需要選擇不同的動作進行...
增肌减脂 - 2024-01-13
一些適合減肥期間多吃的水果，你吃對了嗎？
在減肥期間，要學會怎麼吃，才能取得事半功倍的效果。大部分水果的熱量低、纖維豐富，是天然健康的食物，更...
增肌减脂 - 2024-01-13
30歲「小野貓」火爆全網~光緋聞男友就25個？曾是華為代言人！
大家還記得之前在網上大火的華為代言女神嗎？
增肌减脂 - 2024-01-13
既然節食可以減肥，為什麼還要堅持健身？
既然節食可以減肥，為什麼還要堅持健身？這個問題一直困擾著很多人。其實，節食和健身並不是互相排斥的，而...
增肌减脂 - 2024-01-13
每天堅持跳繩1000下，長期下來會帶來諸多好處
每天堅持跳繩1000下，長期下來會帶來諸多好處。跳繩作為一種簡單易行、減肥效果明顯的有氧運動，備受廣...
增肌减脂 - 2024-01-13