健身動起來
讓體脂率下降的7個好習慣
在追求健康和美好身材的道路上，體脂率是一個重要的指標。以下7個好習慣，幫助你輕松降低體脂率，讓你擁有...
增肌减脂 - 2024-02-09
訓練心得 第9页
健身只做力量訓練，不做有氧運動能否瘦下來？
健身只做力量訓練，不做有氧運動能否瘦下來？答案是肯定的，但需要明確的是，只做力量訓練而不進行有氧運動...
增肌减脂 - 2024-02-09
健身教練辭職帶母親擼鐵300天！150斤的母親居然變成了這樣…
他叫金己翔，在北京當一名健身教練，而前年回老家發現58歲的母親明顯蒼老了，體重也超過了150斤，身材...
增肌减脂 - 2024-02-09
肌肉量多的人，會有什麼好處？如何開啟力量訓練？
健身為什麼要多做力量訓練？很多人重視有氧運動而忽略了力量訓練。而過來人告訴你，力量訓練跟有氧運動同等...
增肌减脂 - 2024-02-09
每天跑步幾公里，減肥效果最好？如何正確跑步？
#每天跑步多少公里,減肥效果最好?#每天跑步幾公里，減肥效果最好？這是一個備受關注的問題。為了找到最...
增肌减脂 - 2024-02-09
為什麼你總是瘦不下來？這幾個原因自查一下
你是否曾經歷過不懈努力，卻始終無法成功瘦身的困境？很多人都會面臨這樣的問題，那麼究竟是哪些原因導致我...
增肌减脂 - 2024-02-09
每天200個伏地挺身訓練，長期堅持有什麼益處？
伏地挺身是一個自重動作，也是鍛鍊上肢的黃金動作，伏地挺身除了標准訓練外，還有各種升級變式，可以達到不...
增肌减脂 - 2024-02-09
穿瑜伽褲的「爬山媛」火了
雖然也有友善的網友表示:爬山不應該這麼穿，旅行的人可能會這麼穿，穿這樣可能是為了秀身材，好身材秀出來...
增肌减脂 - 2024-02-09
隔天一次弓步蹲，每次100個，長期堅持有什麼好處？
保持隔天一次的弓步蹲訓練，每次完成100個，如果長期堅持下來，將會給身體帶來諸多好處。弓步蹲是一種復...
增肌减脂 - 2024-02-09
虎撲女神未P圖照曝光：網紅到底有多可怕？
我們知道，歷任的「虎撲女神」，有賈靜雯、邱淑貞、佟麗婭、劉亦菲、高圓圓..每一個都擁有頂級美貌、「持...
增肌减脂 - 2024-02-09
幾個公認的增肌訓練技巧，讓你增長更多肌肉！
健身是為了練出好身材，有的人是為了減脂，而有的人是為了增肌。而在追求肌肉增長的道路上，了解和掌握一些...
增肌减脂 - 2024-02-09
怎麼減掉更多脂肪？4個不要、4個要，讓你減脂不減肌
減肥之前，你要知道脂肪跟肌肉的區別，才能更加高效減脂。脂肪的儲能物質，體積比較大，而肌肉是耗能物質，...
增肌减脂 - 2024-02-09
一組減肥對比照曝光：你不瘦下來，就不知道自己有多美
減肥前後的顏值差別有多大？一組對比照告訴你，每個胖子都是潛力股，瘦下來後，你會遇見更美的自己。減肥並...
增肌减脂 - 2024-02-09
幾個應對措施，避免春節囤肉，保持好身材！
春節即將來臨，許多人都會在這個時候開始囤積脂肪，導致體重增加。為了避免這種情況，春季後擁有更好的身材...
增肌减脂 - 2024-02-09
減肥動力不足怎麼辦？幾個小tips，讓你保持減肥動力!
減肥這件事，是大多數肥胖的人追求的目標，而減肥的關鍵是管住嘴、邁開腿。但是，很多人進行減肥計劃的時候...
增肌减脂 - 2024-02-09
讓體脂率下降的8個小習慣
如果你正在努力地追求健康，減少體脂率是關鍵。體脂率過高不僅影響外觀，還可能對健康造成威脅。然而，減少...
增肌减脂 - 2024-02-09
每天少攝入500大卡，一個月可以減掉多少斤？
減肥的關鍵是給身體創造熱量缺口，從而促進體脂率下降。那麼，每天減少500大卡的攝入量，一個月後可以減...
增肌减脂 - 2024-02-09
停練多長時間，肌肉會慢慢消失？
停練多長時間，肌肉會慢慢消失？當我們談論停止鍛鍊後肌肉會發生什麼變化時，首先要明白肌肉的基本工作原理...
增肌减脂 - 2024-02-09
減肥的人，遵循「3戒、2要」原則，讓你輕松瘦下來！
在追求苗條身材的道路上，你是否曾經迷茫無助？其實，只要掌握正確的原則，瘦身並不難。接下來，我將為你詳...
增肌减脂 - 2024-02-09
這些錯誤的健身方式，容易讓你受傷，希望你一個不犯！
健身，作為一種強身健體和塑造身材的有效方式，越來越多人會參與進來。然而，在進行健身時，一些錯誤的鍛鍊...
增肌减脂 - 2024-02-09
人到中年，如何預防身材肥胖？幾個措施幫你應對
人到中年，面臨著多重壓力，身體也容易出現各種問題。其中，身材肥胖是一個普遍存在的問題。人到中年肌肉開...
增肌减脂 - 2024-02-09
為什麼要多練腿？幾個原因讓你重視腿部訓練
健身為什麼要鍛鍊腿部肌群？健身鍛鍊腿部肌群的重要性主要體現在多個方面。首先，腿部肌群是人體最大的肌肉...
增肌减脂 - 2024-02-09
脂肪跟肌肉，二者有什麼區別？一文告訴你答案
脂肪跟肌肉，二者有什麼區別？肌肉和脂肪是兩種截然不同的身體組織，它們在形態、功能和分布上都有所不同。...
增肌减脂 - 2024-02-09
了解這幾個減肥真相，讓你更高效燃脂
了解這幾個減肥真相，讓你更高效燃脂！1. 不要總是餓著自己飢餓感是減肥過程中常見的困擾，但過度飢餓不...
增肌减脂 - 2024-02-09