4 個流瑜伽小串聯,啟動你的核心力量(經典)
流瑜伽的練習,配合飽滿的呼吸,合理編排體式,不僅全面拉伸身體,還可以很好地鍛煉核心力量。 今天推薦4...
健身日记 - 2018-12-01
流瑜伽的練習,配合飽滿的呼吸,合理編排體式,不僅全面拉伸身體,還可以很好地鍛煉核心力量。 今天推薦4...
健身日记 - 2018-12-01
初學者練習下犬式,容易給手腕帶來壓力。特別是在有些課堂中,要做很多次下犬式,如果做得不對,一直重複,...
健身日记 - 2018-12-01
已經練習過一段時間靠牆頭倒立,並且可以穩住的同學,可以試試離牆練習頭倒立了。離牆練習頭倒立,根據每個...
健身日记 - 2018-11-29
剛開始練瑜伽,課堂上聽到的一些口令簡直懵逼了,比如「吸氣吸到你的腳趾」,哈哈~不過呢,很多口令琢磨一...
健身日记 - 2018-11-29
經常活動肩膀,可以緩解肩頸疼痛,預防頸椎病、肩周炎。要想活動肩膀,多做以下這5個手臂動作,站著坐著隨...
健身日记 - 2018-11-28
瑜伽的習練過程中,總會聽到老師反覆強調用鼻吸、鼻呼,或許你也會有疑問,為什麼不能用嘴巴進行呼吸? 我...
健身日记 - 2018-11-28
由於久坐、缺乏運動、長時間使用手機、電腦等,越來越多的人身體出現肩頸疼痛含胸駝背的問題。 使用手機電...
健身日记 - 2018-11-28
練習瑜伽,我們經常會聽到一些瑜伽梵文詞,但是卻不知其背後蘊含的哲學意義。這期,我們篩選了39個瑜伽梵...
健身日记 - 2018-11-27
有木有練瑜伽的同學,感覺自己的背部像個鋼板,想要做個輪式,感覺比登天還難?!如果想要從輪式站起來,再...
健身日记 - 2018-11-27
脊柱側彎會導致身體的很多問題,從外在形態上,會出現高低肩、高低髖、長短腿、左右面部極度不對稱;從內在...
健身日记 - 2018-11-27
練習瑜伽,我們經常會聽到一些瑜伽梵文詞,但是卻不知其背後蘊含的哲學意義。這期,我們篩選了39個瑜伽梵...
健身日记 - 2018-11-26
瑜伽下犬式是一個基礎體式,但是要做好也不簡單,很容易擠壓肩膀。正確的下犬式應該讓手臂和肋骨外側呈一條...
健身日记 - 2018-11-26
很多人覺得自己天生腿短,其實,大部人的比例雖然不是大長腿,但也不至於短腿,看起來腿短,其實是因為臀部...
健身日记 - 2018-11-26
早上起床後是練習瑜伽的最好時機,攤在床上一晚的身體極度需要拉伸,如果你是賴床人士,那更需要練習,讓身...
健身日记 - 2018-11-25
我們常說,「什麼時候開始練瑜伽,年齡就停在了那個時候。」 當然不會像天山童姥一樣容顏一點不老,我們要...
健身日记 - 2018-11-25
在練習阿斯湯加瑜伽的拜日A和B的時候,有從站立前屈往後跳到四柱支撐的這個動作。 然而,對於初學者(甚...
健身日记 - 2018-11-24
初學瑜伽,做起體式來,總是會有種軟綿綿的感覺,那是因為該啟動的肌肉沒有啟動,一旦沒有啟動,身體某些部...
健身日记 - 2018-11-24
如果瑜伽是一幅畫 那應該是水墨畫 淡淡的,富有禪意 不需轟轟烈烈的色彩就很美 如果瑜伽是一棵樹 那應...
健身日记 - 2018-11-23
練習瑜伽,多讀經典很重要,多知道些瑜伽大師的名言也很重要。今天篩選出30條艾揚格瑜伽大師的名言,希望...
健身日记 - 2018-11-23
手肘倒立 Forearmstand 瑜伽手肘倒立,比頭倒立更需要肩膀、背部的穩定性,嘗試過你就發現,...
健身日记 - 2018-11-23
在瑜伽課上,非常強調呼吸,而不同的課程,不同的老師,所強調的呼吸方式有時候也不一樣,讓人摸不著頭腦有...
健身日记 - 2018-11-23
剛開始練習瑜伽,應該從什麼瑜伽開始呢?每個人有不同的喜好,但是,陰瑜伽真的是一個很好的選擇。 一節陰...
健身日记 - 2018-11-23
有同學留言說,斜板式應該怎麼做才正確。今天我們來講講斜板式,以及6個變體,鍛煉核心力量很有效。 1....
健身日记 - 2018-11-23
瑜伽拜日十二式的好處 放鬆身心 提升柔韌性 燃燒脂肪 練習專註力 改善血液循環 增強內臟功能 鍛煉肌...
健身日记 - 2018-11-23